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夏胖的逆袭2周前
常说的基础消耗多不，能不用太在意，随便吃不，日常在外一顿快餐有多少#热量 #减肥 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己
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今明想减肥（姥姥来了）2周前
我姥对我太好了……#健康饮食 #抖音美食创作者 #合理饮食##干饭博主 #拌饭太香了
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福将。2月前
一看就会！ 上班族妈妈12分钟给儿子做减脂晚餐！酸甜开胃又下饭的低卡版菠萝排骨！#减脂餐 #儿童减脂 #电饭锅美食 #懒人美食 #菠萝排骨
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悦心说食安1月前
吃这4种肉堪比喝油！很多人还天天在吃，太可怕了！#饮食健康 #养生 #科普 #冷知识
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馋牛牛爱吃饭1月前
排骨简单做才好吃营养，低GI丰盛减脂午餐，这样吃能不瘦？#排骨的神仙做法 #减脂餐 #低卡低脂餐 #低GI #午餐
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我是彤彤呀！11月前
生活化减脂、就是把减脂融入生活～在控制总热量摄入的时候，万物皆可吃～例如今日午餐红烧排骨，姐姐减脂我会给她少吃点，妹妹不减脂就会多分给她一些……#电饭煲美食 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #种草好物
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一粒鲍米花（塑型版）5月前
吃一天家常菜体重会有什么变化？ #内容启发搜索 #健康饮食 #健康食物 #小基数减脂 #减脂
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楠楠吃不胖1月前
十种比黄瓜还低卡的食物 #低卡食物 #减肥 #体重管理
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把闺蜜喂瘦的kk4月前
不纠结一道菜的低卡，辣咖喱排骨的算计吃法 做了粉丝想看的低卡辣咖喱排骨 这是一次对我来说很有意义的实践 因为我发现很多姐妹在数字管理器，都过分关注单样食物的“热量标签” 认为吃某一样东西就会胖或瘦，却忽略了整体膳食的平衡与搭配 而我的核心思路是：不纠结单道菜是否“低卡”，而是规划全天的营养摄入。 这次准备的 #双人午晚便当 （两人份的午餐+晚餐） 用8块排骨搭配一块去皮鸡腿肉，精准补足蛋白质；同时控制脂肪、主食，增加蔬菜 目标不是少吃，而是吃得聪明，搭配均衡。 分享我们正在使用的计算方式（个体差异大，仅供参考）： 我（维持期 ）： 碳水：2克 / 公斤体重 蛋白质：1.5克 / 公斤体重 脂肪：1克 / 公斤体重 （冬季略高，夏季约0.8克） （按52.5kg体重计算每日总量） 家属（数字管理期）： 因近期需注意🩸🍬（控🍬），目标之一是📉重。 目前总食量跟我一样 每日膳食纤维20-25g（正常成人25g/天） #省饭课代表 #好好吃饭大赛 #辣咖喱排骨怎么做低卡 #不纠结一道菜的低卡 #带饭上班
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胖D不饿2月前
一年吃瘦120斤的外卖清单～萝卜闷罐肉杂粮饭～ （信阳风味）闷罐肉，里面的排骨、五花肉，其实都可以吃，把肥肉和油膜去掉，瘦肉部分蛋白质超高…白萝卜炖肉是好吃的…#吃瘦不饿瘦才是不反弹的根本
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董小姐已瘦6.1斤(努力中)1周前
减肥吃什么？ 今日减脂午餐排骨➕米饭 这样吃也能瘦#减脂期的香香饭 #正常减肥的饮食 #减肥
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良人饭拾1月前
今天吃香辣排骨！青椒肉丝！干煸四季豆！又瘦了又瘦了哈哈哈哈哈 #提升幸福感好物 #生活化减脂 #减脂 #情侣日常 #美食分享
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春哥健身2月前
最 容易发胖的主食，变瘦期间选不对 越长越胖#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #体重管理 #自律 #主食
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廖教瘦1周前
想要瘦肚子要吃米饭 #减肥#减脂#米饭#瘦肚子
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就叫阳阳吧8月前
135斤➡️102.2斤，排骨米饭后以为会涨，但是并没有，虽然纹丝不动，但是也很惊喜#一起减肥打卡 #我的减肥日记 #日常vlog #减肥
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碳水悍匪饭冰冰2周前
#便宜好吃的零食#减肥 #减肥失败 我这体型真不像不到170 称怕是有问题吧
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沐沐酱的生活日记🌝1月前
又是排骨又是鹅肝三文鱼，居然还掉秤了?看来放纵日后的体重上涨真的不用在意。#暴食 #减脂日常 #沐沐的日常 #减脂餐
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马丁讲企业获客4周前
来中山一个月胖了15斤，有14斤都是吃这个排骨饭贡献的#中山 #中山美食 #排骨饭 #中山短视频拍摄
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北京卫视养生堂3天前
医生告诉你的秘密：身上有一块“特权肌肉”，降糖降脂不费力！ #科普一下 #降糖 #减脂 #减重
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芳芳要改变5天前
偶尔吃一下饭，中餐没有问题吧！ 昨天的体重是73.6今天是74.1争取把这掌上来的意见快速地给他干下去#减肥#减肥放纵餐 #减肥餐 #减肥打卡
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吃不停的阿凌凌2周前
蒸菜一锅出✨半小时轻松get健脾养胃低卡饭❗ ️🍳今日份适合中国胃的营养食谱： 排骨腊味饭｜五行蔬菜芙蓉汤 感冒没胃口的时候吃上这一口腊味饭和鲜味汤 真的太舒服了 #健康饮食搭配 #我家的夏日凉方 #懒人便当 #排骨腊味饭 #这样做饭也太省事了吧
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春哥健身2周前
生活中，越吃越胖的碳水，变瘦期间 一口都不要碰#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #体重管理 #自律 #主食
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木木90斤2周前
复食第1天吃的饱饱的。#排骨炖豆角 #东北一锅出 #液断复食 #液断复食第一天吃什么 #小基数维持体重一天吃什么
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林璟不想胖2周前
有人说我掉的都是水分？#减肥期吃什么主食 #减肥期如何吃饭 #减肥可以吃的正常饭 #普通人减肥吃什么 #抖音美食创作者
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小张吃什么2月前
减脂期也能吃的家常菜，广东名菜-豉汁蒸排骨，用水油焖菜的做法，没想到做起来这么简单🥹#水油焖菜 #排骨的神仙吃法
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演员张亮6天前
一日一餐 #每个城市都有自己的落地签 #超会玩派对 #健身的意义是干饭 #抖音美食推荐官 #为城市美食打call
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小马减脂日记4天前
#减肥打卡 #减肥日常vlog 今天做了一直想吃的排骨，超级满足☺️
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低卡小食光4天前
今天的控糖午餐，排骨优质的蛋白质，西兰花补充膳食纤维，主食黑麦荞麦面。#营养搭配减脂餐 #减脂期吃什么饭 #更适合中国胃的减脂餐 #好吃到爆的减脂餐 #减脂餐新吃法
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汐汐妈妈4天前
吃吃减减是生活常态，吃时候就好好吃，减时候就好好减，#分享美食计划 #排骨焖面 #春假 #吃吃减减才是生活
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吃不停的阿凌凌1周前
蒸菜一锅出✨半小時营养掉秤餐蒸得嘎嘎香❗️ 🍳今日份健脾养胃食谱： 南瓜排骨｜芹菜香干｜腊味荷兰豆｜杂粮饭｜蒸山药 夏天不用一直待厨房就能搞定的懒人饭🥳#低卡减脂餐做法 #低卡低脂餐 #蒸菜食谱 #美食不就是拿来分享 #营养晚餐
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梦不醒:D1周前
当你减肥的时候只吃排骨会不会瘦 昨天掉了 1.5 斤 真的太开心了 今天中午吃的排骨，但是早餐没吃，晚餐也没吃。平时多喝水，看看明天会不会涨上去哈哈哈👀#减肥 #大基数 #减脂
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是周周啊（减脂中）3周前
无油水煎排骨，香到上瘾，减脂想吃排骨除了蒸还可以试试这个方法，外酥里嫩#减脂吃肉#好吃不胖减脂餐#水煎排骨#减脂先把饭吃对 #分享一个做饭灵感
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排骨吃吗3周前
167cm从120→88斤｜只吃了400卡的一天吃了什么ʚ˃ ᵕ ˂ ɞ #减肥 #维持体重 #生活化减脂 #vlog日常
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艳伟💐在这4天前
今天一天就吃了一顿饭，但是我感觉我这一顿饭吃的也挺多的 煮的排骨，吃了两大块还喝了一碗面条 炒的黄瓜炒鸡蛋，看看明天咋样吧#减肥vlog #vlog日常 #抖音美食创作人 #减肥日常vlog #满级吃商通关赛
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小牟日记（减脂版）1周前
还不错 我愿吃
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彭子4天前
专治要减肥晚上不吃饭的，做了某人最爱的排骨和咸鱼，某人吃的那叫一个欢腾，哈哈哈
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饭要大勺吃5天前
排骨炖菜 周末啦是时候吃点肉了！#一口下去超满足 #碳水配肉赛神仙 #跟着博主吃好味 #大嘴姐姐
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郭苗条6天前
看似减肥实则增肥的小习惯 看看你中了几个？#减肥姐妹必备 #只讲干货不讲废话 #上抖音分享我的运动生活 #减脂逻辑
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我肯定会发财！5天前
早8:30晚17:30 周末双休打工人生活话减肥的一天 已瘦25斤vlog，这周要回家吃烤串啦#上班族减肥带饭 #减肥打工人减脂午餐#周末双休的工作
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恰楼（神人收容所所长）1周前
网络神人之野炑野猪减肥第三期#神人 #吐槽 #减肥 #人物志 #抽象
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小糖只管吃1周前
今天终于舍得吃排骨了😹有没有喜欢这样排骨配饼的，我觉得可香😻#真实生活分享计划#看他吃饭超下饭 #碳水带来的快乐谁吃谁懂 #有菜有肉有碳水 #互联网第一口饭 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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博达干饭日记6天前
排骨米饭～ 尖椒护心肉饭来喽～#大学食堂美食 #大学生吃饭指南 #今日美食分享 #创作者中心 #创作灵感
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煲剧啦喂4天前
在顺德很火的肥仔容边排骨饭开到荣山中学对面，60多吃烧鹅排骨 #容边肥仔排骨饭 #干逼排骨 #荔枝木烧鹅 #吃吃喝喝唯有美食不可辜负 #寻味烟火气
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爱吃碳水的铃子4天前
粗粮吃错照样胖 减脂避坑
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青哥聊健康3周前
减肥与吃主食的关系，减肥能不能完全不吃主食#减肥与主食
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宇哥说营养2月前
增重长肉 重要是吸和收#增重#胃肠健康
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圣爱7月前
不要再瘦下去了#增重 #肠胃 #健康
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好运苒启1周前
人类肥胖的根源 #减肥干货常识分享 #创作者中心 #创作灵感 #敢说真话的博主 #怼哥
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虎虎去哪吃11月前
当媳妇下定决心要减肥，老公故意点排骨饭馋她，结局太逗了#夫妻日常搞笑 #减肥#家庭日常
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糖胖逆转李主任1周前
你一顿可能吃了两顿主食 看完这个视频，少走健康弯路#健康 #主食 #减肥 #控糖 #碳水
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柠檬姐姐4天前
犟骨头超级排骨饭！肉厚脱骨超入味，米饭吸汁香到舔盘～#家乡特色美食晒出来 #你们有过这样的吃法吗 #酱骨头排骨饭 #快来一起尝个鲜
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周周（饱腹魔法水发明人）4天前
坚持走在少吃的路上#减肥#减脂#瘦
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肌肉香蕉3周前
为什么改一下吃饭顺序，是普通人性价比最高的减脂方式（上） 如果你喝凉水都胖，问题可能出在吃饭的第一步#减脂 #减肥 #瘦身 #减脂餐 #减肥餐
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郑旺旺6天前
这个排骨咸饭好香啊！你们尝过了吗#排骨咸饭 #巨香巨好吃
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嘴老登1周前
#我要上热门 话梅排骨+话梅猪油饭 救命！这一餐酸甜咸香直接封神，简单零失败，在家轻松复刻，满足感超标 #有菜有肉有碳水 #话梅排骨 #酸甜排骨#家常菜
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微安塔罗3周前
一年后的你 @Vv (两个号更)
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河北卫视家政女皇1周前
吃骨髓，真的那么有营养吗？
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治愈一碗my3周前
果香四神排骨汤🍲健脾祛湿 •养胃和中 一碗调理脾胃的经典平补💊膳 中yi说“肾为先天之本，脾为后天之本”，脾胃不好，身体容易困重虚胖，腹胀，消化 不好，爱护脾胃从每一餐饭做起❣️ 食材清单📜 猪排骨300克 苹果1颗 茯苓15克 芡实15克 莲子15克 淮山15克 红枣3颗 #满级吃商通关赛 #创作者中心 #创作灵感 #健脾养胃 #滋补养生
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爱吃菡菡5天前
下班，开饭，今天是吃播第四天，吃土豆烧排骨 粉粉糯糯的土豆+软烂入味的排骨，太美味啦～～#吃播 #下班后的日常 #家常菜 #土豆烧排骨
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大脸猫超会吃1周前
人均二十几块吃闽南咸饭配炖汤！#一小子排骨咸饭#闽南咸饭 #谁懂这一口的好吃程度 #碳水脑袋实在拒绝不了这碗咸饭
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婉君丽君1周前
一两天不见孩子就觉得有好几天没见面一样，有没有同感姐妹们！今天一上称 体重下120了，突破新目标，再接再厉 一步步接近我的目标了！今天下厨做个红烧酱排骨，非常好吃 姐妹们可以试试
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