您是不是在找：

王向前→2月前
如果单纯想瘦肚子，做有氧比做卷腹效果更好#减脂 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
原原圆不了2月前
新手一周五练计划 | Day4腹部➕有氧完整训练流程🔥 ❗本期是太多人期待的马甲线腹肌训练~ 想要瘦那必须得有氧 想要练出腹肌呢又需要结合力量训练 所以本期包含2个腹部力量训练➕2个腹部有氧hiit➕爬楼或者爬坡半小时❗️ ⚠️因为强度太大，所以大家跟练之前一定一定要吃东西，不可空腹❗️本主包练完后直接整个人都有点懵了…… 完成流程： ✅包含热身➕正式训练➕有氧参数建议设置 #新手健身 #健身干货 #腹部训练 #马甲线 #有氧
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
老A聊健身3周前
今天老A讲徒手练腹，新手可以每个动作先10-20个做起。 #健身 #健身日常 #健身干货 #健身小白必看经验 #热门
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞993
拌饭铁盒2周前
卷腹大合集 练腹肌的四种常见动作大盘点。#身材塑形记录 #核心力量提升 #八块腹肌 #日常训练 #健身干货
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
七月有氧力量训练达人2天前
你们要的慢速卷腹➕口令动作来啦 #运动女孩该有的样子 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼 #卷腹的正确做法
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
黄教练（干货教学）2月前
腰腹核心训练！5个动作，每个动作做4组力竭，组间歇1分钟。全面强化腰腹核心力量！#仰卧卷腹 #腰腹训练 #干货分享
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3274
国胜运动健身4天前
#居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1476
国胜运动健身2周前
腹部力量训练减肚子效率低 因为腹肌属于小肌肉群，消耗很低，想要快速的#瘦肚子推荐这种动态的核心训练，全身都能支配起来，赶紧跟我练起来!#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4066
娄娄谈减肥2月前
腹肌不是靠天天卷腹卷出来的，真正决定它能不能出来的，是你的整体减脂思路有没有做对#腹肌 #减脂 #减肥 #健身知识 #健身小白必看经验
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
六练一食减脂记3周前
5.7-晚：60分钟腰腹训练。女生腰腹训练，最快一周收住小肚子！（力量+有氧结合训练）#塑形 #减脂 #瘦肚子#费教练健身 #今日已跟练
00:00 / 56:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
幸福健身3天前
零基础的看过来，不会卷腹的一看就能学会，每天坚持5分钟一周瘦一圈⭕#全民健身传递正能量 #适合初学者 #正能量有氧健身操 #高效燃脂 #好身材练起来 @抖音小助手
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
雯儿3周前
跟练｜中戏大四师哥师姐们的核心训练 卷腹卷起来🔥#舞蹈生#核心力量 #健身 #我和我的舞搭子#燃脂
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6636
叫我姐就行1周前
力量训练，力量训练，力量训练😎😎，去做🦵💪 #力量训练的好处#力量训练的魅力#力量训练的重要性#坚持运动#自重训练
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1547
大牛学健身2天前
你以为疯狂卷腹就会有腹肌吗？别傻了！#腹肌 #健身干货 #健身补剂
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
杨老师健身1月前
如何增强核心力量，卷腹怎么做标准？ #腹部训练 #核心力量 #居家健身 #中老年健身 #腹肌训练
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
超爱冰美的小宋1月前
60天内练出腹肌，这个视频教给你运用科学方法来完成这件事 #腹部训练#腹肌#卷腹#力量训练#有氧训练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
Damon线上塑形减脂1周前
大基数女生 想要减下腹脂肪 光靠练卷腹 加少吃根本没用#科学减脂#力量训练#减脂塑形#薄肌#少女感
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
咖男_运动生活2月前
卷腹你试试这样做呢 #腹肌#马甲线#核心力量训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
贝贝讲健身6月前
疯狂卷腹也受不了肚子？ #减脂 #力量训练 #健身 #贝贝教练
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞789
清莲公益有氧健身1周前
纯属个人观点，如果说的不对，欢迎批评指正#有氧健身操 #卷腹 #加入我们一起锻炼吧 #适合所有人的健身方式
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
自律的浩3天前
想要瘦肚子不是让你天天卷腹，这套核心燃脂法送给你#腹肌 #健身干货 #减脂 #瘦肚子 #新手健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
心悦•女子塑形2周前
你是不是也有这种小腹下垂的困扰？不管是练有氧，或者是做卷腹都小不了，你可千万别做卷腹了，越练卷腹腰就越粗，而且还收不住肚子，这个视频有一套理论在里面一……#我的腹部减肥日记 #身材塑形训练 #女子塑型和瑜伽 #肚子小了一点点
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿英好日子（卷腹健身）3天前
卷腹健身操，最好早上空腹锻炼，瘦腰腹 #运动#卷 走大肚腩#卷瘦水桶腰卷岀马甲线
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
国际健身教练孙瑞芬1月前
卷腹可以受肚子吗？国家队教练告诉你真相 #运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2827
哦哦运动科学3天前
4个无器械练腹肌动作，分别锻炼上腹、深层小腹、侧腰，最后高效全身燃脂。#腹肌 #减脂塑形 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
老郭4061周前
#自律计划挑战💪 #卷腹 #瘦肚子 #无论什么运动先动起来 #无论什么运动 卷腹力量45分钟，太结实了，比有氧45难搞多了😩
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
胡子哥i 健身4天前
怎样快速瘦肚子 #瘦肚子 #大肚子变小蛮腰 #瘦全身 #减肥
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1556
高教瘦4天前
健身房腹部训练紧致腰围#女生练腹#马甲线#健身干货#好身材练起来 #腹肌训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
真老师运动养身1月前
卷腹可以瘦肚子吗？ 腹部力量训练都很难瘦肚子，因为肌群小消耗小又很难坚持，想要快速#瘦肚子 跟我练这套！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
阿海的逆袭日记3天前
第51 天：新手基础力量｜三项练全身 每日三个 100：俯卧撑｜深蹲｜卷腹 覆盖上肢、下肢、核心，适合新手零基础入门。 坚持练习，有助于提升力量、改善体态、增强体能。 不追速成，只稳标准 一开始做不完没关系，慢慢提升数量、标准。 自律，终将遇见更好的自己 #新手健身 #居家锻炼 #体态改善 #365天锻炼计划 #健身日常
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
孙大人2天前
居家腹部训练（新手版） 很多人都困扰在家怎么练腹 今天给大家推荐我常用的三个动作 1半程卷腹2仰卧举腿3登山跑 腹肌是耐力肌群 所以大家要次数做的多一点 做到力竭 #核心训练 #健身技巧分享 #核心肌群训练 #腹肌训练 #腹肌
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
嘟嘟要健身3天前
4 分钟哑铃卷腹来了，全程收紧核心，专攻腰腹锻炼#哑铃锻炼#居家力量锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子#健身
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
敬1周前
#今日增加核心力量 形体 壶铃滑盘 有氧 力量训练 居家运动4年多了 从来没有着重练过腹部 一个卷腹都费劲 肚子是个神奇的存在 吃多了就大 吃少了就小 早上像小蛮腰 晚上就能像水桶 想让腰围再紧致点 帕梅拉腹部训练 忽略动作 慢慢进步 看看效果
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
健身干货局6天前
告别无效卷腹节食，练出8块腹肌的秘诀！ #腹肌 #徒手健身 #节食 #卷腹 #增肌
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
娜位同学3周前
新手小宝更适合卷腹还是举腿呢，一起来解锁吧#娜位同学健身挑战 #脆皮大学生 #核心力量训练 #腹部训练 #好身材练起来
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
是刘老师啊（女性居家锻炼）2月前
卷腹可以瘦肚子吗？腹部力量训练都很难瘦肚子，因为肌群小消耗小又很难坚持，想要快速#瘦肚子 跟我练这套！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
静好爱分享2周前
卷腹机腰腹核心锻炼家用懒人收腹机多功能健身器材#力量训练神器 #高端家庭健身器材 #家庭有氧健身器械 #练腹肌家用健身器材 #卷腹机 @抖加DOU+上热门 @DOU+上热门
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
康楠有氧健身(早9:10分直播)2天前
卷腹要点:收紧核心，腰背自然挺直，双膝微屈，核心、大腿内侧肌肉、臀部同时发力，你学会了没？#核心燃脂 #居家锻炼 #健身打卡 #让健身成为一种习惯 #康楠有氧健身@抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
瑜伽老师橙子6天前
每天10分钟卷腹训练，激活核心燃烧腹部脂肪，练出紧致迷人的腹部🔥#瑜伽 #腹部训练 #核心力量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
济南SAF上门私教主理人小皮3天前
卷腹可以瘦肚子吗#居家锻炼 #saf家庭私教 #见人不如健身 #减脂塑形 #瘦身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
飞锐健身官方1周前
想避免锻炼后皮肤松弛，抗阻训练需要安排上。#健身干货 #抗阻训练 #健身小知识 #龙门架卷腹 #力量塑形
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
超人段教练3天前
瘦胖子减肚子打造精瘦薄肌身材，饮食力量训练有氧计划按照我的方法来，全是干货，新手直接抄作业。#瘦胖子 #新手健身计划 #减脂塑形 #健身干货
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
德盛活力健身5天前
卷腹的正确姿势 卷腹不等于仰卧起坐，几个要点教你正确卷腹。#训练动作分享 #健身干货 #德盛活力健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
健身课代表5天前
腹肌只练卷腹？腹肌等于练一半🔥 腹肌线条出不来、核心总觉得散，不是你练得不够，是你一直在做卷腹，却完全忽略了侧向稳定！ 抗旋转能力才是核心稳定的关键，这里不练，腹肌永远只练了一半，腰腹深层根本没被叫醒。 #腹部训练 #弹力带练腹 #腹肌撕裂者 #核心力量
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
健身干货局1周前
告别卷腹，强大核心的秘诀！甩掉小肚腩！ #核心肌群 #腹肌 #女性健身 #小肚腩 #徒手健身
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
絮香战神（健身教练）2天前
肚子怎么减？力量训练需要结合有氧吗？ 春絮香教练知识问答 #打造完美腹部 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #内脏脂肪怎么减
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
冯焰健身（线上1v1私教）3天前
#力量训练 #有氧训练
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
矢量体能巩义店4天前
首先，你动 #减脂先有氧还是先力量训练 #女生一定要力量训练 #体能燃烧脂肪 #体能减脂 #健身真相
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
阿泽健身1周前
核心燃脂法 可是减掉肚子顽固脂肪的天花板#减脂 #减肥 #健身干货 #健身科普
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3677
泳远肌动1周前
第121天打卡：摸高卷腹腰部离地毫不费力，腹肌更明显了 #腰腹训练 #核心力量 #健身动作示范 #减肚子 #今天也在好好运动
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
凌小勇（健身版）3天前
顺序做对 效果翻倍 在家练腹训练#青年创作者成长计划 #加强核心力量 #腹肌核心力量训练 #腹肌跟练训练 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
yinyan1月前
还有什么想问的嘛 欢迎在评论区提问哦 #刷脂 #减肥 #健身
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1081
Ariel_宇4天前
居家完整高效腰腹核心减脂训练跟练 #马甲线 #核心力量 #腹肌 #腹部训练 #瘦肚子
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5884
阿文练不停3月前
29万人看过的卷腹跟练版来咯 #马甲线 #核心力量 #见人不如健身 #健身日常 #精神氮泵
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞416
七月有氧力量训练达人4天前
每天早晚空腹跟练十分钟，一周腰围小一圈，快速让你拥有马甲线小蛮腰，一起加油练起来吧#瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线养成记 #腰腹训练 #卷腹瘦大肚腩 #开肩美背瘦全身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
小赞力量训练科普2周前
绳索卷腹，这个动作比悬垂举腿难度小很多，但是对腹肌刺激很大推荐作为腹部热身动作#健身干货教学 #健身专业动作指导 #健身干货分享
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
唐老鸭健身4天前
想快速瘦肚子，不妨试试核心燃脂法，今天分享五个动作，帮你快速燃脂#减脂经验分享 #健身#瘦肚子#hit #核心燃脂法
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
怪兽健身房1周前
💪热门练腹动作分级 告别无效练腹 #健身 #腹肌训练 #力量训练 #增肌 #健身教学
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
入梦·引2天前
不存在局部减脂 相信不少人都想过，专门做卷腹瘦肚子、踮脚瘦腿，只针对某个部位减脂，在这里明确告诉大家：人体根本没有局部减脂这回事。我们身体储存的脂肪是统一供给全身消耗的，当运动开始燃烧热量时，全身的脂肪都会同步参与供能，不会只减掉某一个位置的脂肪。 那些针对腰腹、腿部、手臂的单项动作，主要作用是锻炼局部肌肉、收紧身体线条，让松弛的肌肤变得紧致，视觉上看起来更纤细，却无法单独消除该部位的脂肪。想要减掉腰腹赘肉、大腿肥肉，唯一有效的方式是结合有氧运动降低整体体脂率，再搭配局部塑形训练。体脂率下降后，全身脂肪都会慢慢减少，再配合塑形动作雕琢线条，才能达到理想的身材状态。别再执着于单一的局部动作，全身减脂加局部塑形搭配，才是科学的瘦身方式。
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
伍先生1月前
小哑铃负重仰卧抬腿卷腹，高效燃脂，练腹肌，核心，瘦手臂。夏天到了，该把藏了一整年的腹肌练出来了。#腹肌马甲线 #核心力量训练 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
Evelyn减脂中5月前
Day 12 卷腹拉伸 这也是我每天都会在有氧和无氧结束后，必做的。15min，可以跟练做，直到你无法完成为止。核心是稳定动作的前提，防止其他部位代偿，日复一日的练习，相信体重会给我答案！#健身女孩 #健身训练 #健身日常 #核心力量 #虐腹
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿伟讲健身1周前
第64集 | 晨起空腹练腹效果更佳，别再盲目做有氧，居家针对性腰腹训练紧致塑形，坚持练收紧腰腹线条，告别腹部松弛！ #瘦腹 #减脂 #健身小白必看经验
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3749
H.森3天前
减脂可以不做有氧 这里指代的有氧是力量训练完之后额外去专门拉消耗的运动，减脂额外的去做有氧会花费掉时间精力跟产生不必要的疲劳，不如管住嘴认真执行好饮食碳水渐降计划，把这些时间跟精力投入到每一次力量训练的打磨上，跟减脂饮食的安排规划上，收益会更高。#减脂 #健身 #减肥
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞45

简介:

您在查找“卷腹是力量训练还是有氧训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-06-01 06:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: