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#跑马拉松 会“烧脑子”！科学家发现惊人真相！ 最新研究显示：跑完#马拉松 后，大脑白质中的"神经护甲"#髓磷脂 竟会减少！两周开始恢复，两个月完全复原。 原来当身体耗尽糖原时，大脑可能开启"烧油模式"，将包裹神经的脂质转化为应急燃料！这种"拆零件保动力"的生存机制虽能自我修复，但科学家提醒：极端运动对大脑的深层影响仍需警惕。
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电脑报少年派
跑马拉松还会烧脑 #马拉松比赛 #科普 #脱髓鞘 据《自然》新闻消息，一项研究确认跑马拉松会消耗包裹脑神经的脂肪——髓磷脂。 跑马拉松会迫使人体消耗储备能量，在糖原被消耗后，脂肪也会被消耗，通常一次马拉松能消耗100克脂肪。 这次的研究显示在马拉松这种极端代谢条件下，大脑中的脂肪也会被当成储备粮拿来消耗。
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生物竞赛朱斌
考试考不好的原因是……跑步会变傻？ #生物 #科普 #马拉松 #运动 #烧脑
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穿马甲的冯博士
马拉松是一项健康运动吗？ 真相和你想的不一样……#涨知识 #科普 #快来围观 #看过来 #热点
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秦万里
#跑步治愈一切 跑一场马拉松下来，你的身体都会有哪些变化，分享一下。#马拉松 #张雪峰马拉松 #跑步 #玉溪马拉松
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沐沐林森(彭彭在抗衰)
跑完马拉松，大脑结构竟会发生可逆变化 #马拉松 #跑步
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心心医生
喜欢跑马拉松的人，身体会受到哪些影响？ 马拉松作为极限运动之一非常挑人，按照马拉松的长度，不系统性和长期的训练是很容易跑出生命危险。马拉松对身体的损害要这么来看。 首先是对血管的损伤。运动的时候血流对血管的内皮是有冲击的，但人体有修复能力，所以短期内比如一天跑半个小时、一个小时，对血管的影响是忽略不计的。而且跑步的时候能够减少人体的应激氧化，对血管的健康反而有好处，这个时候运动的好就大于坏。但是有一个问题，如果过度运动了，比如经常去跑马拉松，甚至总是跑全程和超级马拉松。 第一，跑了这么多个小时可能会对血管未来的硬化造成影响。 第二，对心脏的纤维化肯定是有影响的，也就是说跑的太狠了心脏容易老化。 #马拉松 #心脏健康 #应激反应 #血管损伤 #医学科普
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广东大迫傑
“如今的马拉松真是如此吗？”#马拉松#中长跑
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刚哥陪你跑
跑步从来不补水，小心你的脑子变笨……#跑步 #运动 #自律 #马拉松 #传递奔跑的力量
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飞奔的少多哥
马拉松损伤大脑降低记忆力是真的吗？ 马拉松比赛会损伤大脑，让记忆力下降，真的吗？#用脑子跑步 #科学跑步健康PB #马拉松 #少多增叉控 #科学跑步联盟
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跑不动的阿益
跑步能让人变得更聪明吗#跑步 #跑步治愈一切 #今天你跑了吗 #健身小白必看经验
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欣燃爱跑步
你敢相信吗，马拉松跑者会长寿#跑步 #马拉松 #运动 #自律 #努力成为更好的自己
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金铂脑科学
为什么不建议跑马拉松？ #马拉松 #养生 #运动 #跑步 #长跑
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脑龄国际（唤醒大脑）
天津的跑友们，最新研究揭秘马拉松对大脑的短暂影响！ 跑后髓磷脂减少可恢复，不必过度担忧。合理训练，科学备赛，享受奔跑的乐趣！#天津马拉松 #脑龄国际 #跑步 #运动健脑 #大脑活力
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汪端端—九江原木定制工厂
马拉松后遗症你有吗？ 我又错了😭九江马拉松这次真的把我伤到了，身体和心灵都严重被摧残了，身体酸痛不算什么，跑完后立马偏头痛，感冒，跑马当天姨妈第三天到昨天还没走干净，吓得我现在不敢跑了，真是被伤到了….不是说跑步治愈一切吗？#马拉松后遗症 #跑步
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贴地飞行猫
#上热门 据说跑步影响大脑，听听专业人士怎么说的。
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脑龄国际（唤醒大脑）
跑马拉松是真的烧脑。 #涨知识 #马拉松#知识科普 #脑龄国际 #天津脑健康
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一猫加油呀
杭马从5小时24 PB 到3小时38，成功把自己“跑哭”了。后遗症太严重了，这几天还是沉浸在杭州的赛场上，脑子里时不时会浮现出跑步的场景，还有备战时候的人和事。 #跑步 #马拉松 #杭州马拉松 #感动 #回忆
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铁铁不跑步
运动改造大脑，会让你思维方式和生活都发生改变#跑步 #跑步治愈一切 #运动 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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第一赛道强哥
有人说，跑马拉松是运动过量， 我认为偶尔跑个马拉松不算什么问题，你的观点是什么呢？#第一赛道#第一赛道强哥#运动#马拉松#健康
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傻狍子
脑子还缺氧吗，北马都要来啦 #北京马拉松 #大满贯 #搞笑 #大神支个招 @北京马拉松 @❤ DoDo❤️
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慢跑圈
原来跑步真的是在给大脑重装系统…#跑步 #运动 #马拉松 # 原来跑步真的是在给大脑重装系统…#跑步 #运动 #马拉松 #阳阳在跑步
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重症医学科王医生
马拉松选手倒地，运动过量比不运动更可怕！#icu #马拉松 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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李新宝
跑步不止“感觉良好”：大脑抗焦虑的科学秘密 #抖音创作者大会 #有所事事的暑假 #在拍一种很新的vlog #真的很summer #dou来运动吧
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精神科医生尹冬青
马拉松爱好者也抑郁 运动过度反而身体不利 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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墨客先生
人生 #奔跑吧 当心脏和脑子都可以死亡，但记住那意志永远不会改变 当我真正想做的时候一件事的时候，那意志一定会比珠穆朗玛峰都高，比石头都硬， 人生最快乐的事就是在拼搏的路上结束自己的一生， 没有最强只有更强
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跑者野鹿
跑马拉松会对大脑造成损伤！#跑步知识 #马拉松 #传递跑步正能量 @抖音小助手
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廉哥爱运动
对痴迷马拉松影响到工作生活和身体健康的跑者怎样有效劝阻？拒绝跑步小圈子里的互相吹捧，营造健康的跑圈话语环境#热门 #马拉松 #马拉松训练 #跑步那些事 #跑步
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微笑着跑步
跑步运动对大脑认知能力有着显著的提升作用，这包括了记忆能力、思维速度、专注力与学习力。这会提升你的工作效率，强大你的大脑，强健你的身体，强悍你的人生。#跑步#运动#跑姿欣赏#跑步励志#抖加小助手
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海哥的运动与健康
跑着跑着“颅内高潮”了？这才是跑步最顶级的瘾！ 你体验过跑步跑到迷离时的‘无人驾驶’状态吗？ “老跑友注意了！如果你跑步超过一年，还没体验过‘颅内高潮’？那你可能跑了个假步！别笑！科学认证：跑步是最容易让你感受到这种顶级状态的运动！爽过微醺，嗨过恋爱，关键是——它还免费合法！” #跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #跑步知识 #涨知识
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北京医院汪芳
什么样的人不适合跑马拉松？#医学科普 #医学知识科普 #健康科普 #北京医院汪芳
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爱跑步的真姐
运动获益最多的是脑#运动穿搭 #马拉松#健康运动#成为更好的自己#跑步的好处
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小正院长
马拉松运动真的会带来快乐和健康吗？ #非遗传承人 #非遗守护人 #马拉松 #跑步 #马拉松受伤
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爱打球的轻松跑教练菌哥
#跑步 #读书 两者皆不误 @330战队#抖音开跑计划#抖音送你去跑马#西安马拉松 《运动改造大脑》（Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain）是哈佛医学院教授约翰·瑞迪（John Ratey）的著作，核心是用神经科学研究证明运动对大脑的影响远超单纯的体能提升。 核心理论 1.运动是天然的“健脑丸” 运动能提高心率、促进血液循环，给大脑带来更多氧气和营养；同时刺激神经递质（如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素）的释放，改善情绪、专注力和记忆力。 2.BDNF（脑源性神经营养因子）的作用 运动能显著提升BDNF水平，BDNF相当于大脑的“肥料”，促进神经元存活、生长和连接，增强学习能力与抗压能力。 3.运动对情绪和精神疾病的改善 研究发现，规律运动在缓解抑郁、焦虑、ADHD（注意缺陷多动障碍）等方面有临床级效果，有时甚至与药物相当。 4.运动与注意力、创造力 运动后大脑前额叶皮层和海马体活跃度提高，帮助人更好地集中注意力、解决问题和进行创造性思维。 来自作者的具体方法建议，有没有适合你的呢 1.有氧运动为主 ◦快走、慢跑、游泳、骑行等 ◦每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧 2.力量训练辅助 ◦每周2-3次力量训练 ◦增强肌肉力量同时促进BDNF分泌 3.日常多动 ◦每小时起身活动2-5分钟 ◦用步行代替部分交通工具 ◦楼梯代替电梯 4.运动时机 ◦学习或工作前20-30分钟轻度运动可提升效率 ◦早晨运动有助于调节生物钟 5.循序渐进 ◦从适合自己的强度开始 ◦每周增加不超过10%的运动量 实用建议 •最佳组合：每周3次有氧 + 2次力量训练 + 日常活动量增加 •简易方案：快走30分钟/天，配合每周2次自重训练 •坚持技巧：固定时间、找运动伙伴、选择喜欢的运动形式 你对哪方面更感兴趣？我可以帮你深入解析运动与情绪调节、学习效率或特定人群（如学生、职场人）的关系。
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钟文心理教练(高中伴学&身心减压)
难怪跑步后脑袋这么灵光，原来是这样！
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爿登
运动对大脑的好处，运动获益最多的是大脑。 #运动 #养生 #保持热爱奔赴山海 #创作者中心 #创作灵感
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凌川视角
为什么运动能让大脑更聪明？ 运动如何改造大脑？从分子层面揭开运动如何提升专注、记忆与情绪的神经机制。#科普 #运动改变大脑 #运动 #锻炼 #大脑奥秘
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阿布教练
跑完一场马拉松后人体会有哪些变化？#马拉松 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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已重置
2025杭州马拉松，35km过后糖原耗尽，掉速严重，身体和大脑无数次的想要放弃。最后冲线的那一刻，眼泪情不自禁的掉了下来，感谢那个到最后都没有放弃的自己！2025大幅PB，继续沉淀🤜🏻🤛🏻#2025杭州马拉松#因为热爱所以坚持
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君重生（隆丰皮草）
分享马拉松完赛心得
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Bruce爱读书
👉“跑步10分钟，记忆力提升30%？这本书颠覆你的认知！ 《运动改造大脑》《Spark：The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain》用科学实证告诉你： 运动是最强的大脑激活剂。 ✅ 提升学习力：运动后，大脑更容易形成长期记忆 ✅ 增强专注力：注意力缺陷（ADHD）最有效的天然改善方式之一 ✅ 抗焦虑抑郁：运动可提升多巴胺、血清素，让心情变明亮 一句话： 想变聪明，先让心跳加速。#运动改造大脑 #脑科学知识 #运动改变健康
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慢跑的蜗牛姐
运动和不运动原来大脑差异这么大！#跑步#运动#运动对大脑的好处 #运动跑步 #坚持运动
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@丁大智
运动竟能改造大脑？#vlog十亿流量扶持计划 #跑步运动
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98跑
马拉松的赛后恢复，是一个“精心修复”的过程。 完成一场42.195公里的马拉松比赛，身体除了经历巨大的能量消耗外，精力和神经也面临巨大的刺激压力。因此，跑者的赛后恢复并不只是补充能量这么简单，而更像是一个“精心修复”的过程。#98跑 #恢复 #马拉松
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厦门稳步康复
有的体育生一根筋 体育成绩又不好，状态很差的，一个训练量控制，第二个补充神经递质，不敢后面四肢发达，体育、文化成绩都不好#运动损伤 #体育生 #运动康复 #头脑简单
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广州无伤超慢跑唐唐教练
为什么学霸都在卷体育，脑博士说脑科学：有氧运动补脑！#跑步 #跑步的好处 #运动 #大脑 #先跑再说
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我是翰林呀^_^
#马拉松后遗症 太疲惫了，太疼了……
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脊柱微创王作伟
马拉松运动 危险与刺激同在 #抖出健康知识宝藏
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冰冰户外
跑步对大脑有哪些影响……#运动 #健身 #跑步 #自律遇见更好的自己 #正能量 @冰冰跑户外
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黄翔脑科学育儿
运动能长脑居然是真的，但是一定要注意这点！#脑科学 #家庭教育 #孩子教育
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琅嬛书客
跑步能让大脑醒醒神 #反内耗心理#每日分享
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神经外科贺世明医生
跑马拉松到底是“续命”还是“作死”？#健康诊聊局 #抖音有医综 #抖出健康知识宝藏 #医学大辩论 #马拉松
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一起跑马吧
坚持跑马拉松的人都得了怪病#马拉松 #跑步治愈 #热爱可抵岁月漫长 #突破自我
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简介:

您在查找“跑马拉松后对大脑的影响”短视频信息吗？跑马拉松后对大脑的影响帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-11 05:57

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