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娜姐（抗腰突+养胃日记）
跟我一样压迫腿脚无力的突友们，这个拐杖我建议你们都用起来，减轻上半身对腰椎的压力，避免神经反复损伤。强调一句，我不卖拐😂#腰突压迫坐骨神经痛 #分享
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腰突侠
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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运动员康复师谢思源
腰疼黄金动作|价值1W常见错误保姆级教学❗ #死虫子 #运动康复 #死虫子式 #腰疼 #腰突
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腰24年的老焦
腰突反反复复真正的原因。#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰椎锻炼了
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卡卡
腰突、腰疼，4招教你改善，想不好都难 #腰疼怎么办#腰疼怎么缓解#熊猫茜茜护腰带#腰突#腰间盘突出
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啊呜啊呜哦豁
关于腰T...... #腰间盘突出 #腰突 #锻炼 #腰突你会用什么方法
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脊柱微创专家郭钧博士
这三个小药片，缓解腰突很好用#医者仁心#腰椎间盘突出 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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老八“盘腰突”
#腰间盘突出 一路走来， 成了踩坑专业户。没有没踩过坑的突友…#盘它
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小芳《陪老爸抗癌》腰突上岸8年了
我腰突上岸8年一直很好，希望我的经历和经验能帮到大家，我是2017年2月腰突严重，椎管狭窄的，当时腰疼，腿疼，屁股疼，脚嘛木，后来小腿也嘛木了，躺了8个月，各种求大白路上，最后是越来越严重，完全不能自理了，差一点就放弃刀了，后来遇到一位北京好大白老师，教会了我锻炼和上岸方法，我坚持锻炼3个月就慢慢上岸了，上岸后我又坚持锻炼，把我的肌肉萎缩的一条腿才锻炼回来，虽然过程很漫长，但是我这么多年都很好，也值了，椎管狭窄没有了，突出地方吸收了，而且8年时间从未反复过，我也希望自己一辈子这么好，也希望你们能尽量起来锻炼，坚持就能胜利，加油大家#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰突腰椎管狭窄 #腰间盘突出 @抖音创作小助手
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小芳《陪老爸抗癌》腰突上岸8年了
不要再焦虑了，我腰突上岸8年非常好，希望我的经历和经验能帮到大家，我是2017年2月腰突严重，椎管狭窄的，当时腰疼，腿疼，屁股疼，脚嘛木，后来小腿也嘛木了，躺了8个月，各种求大白路上，最后是越来越严重，完全不能自理了，差一点就放弃刀了，后来遇到一位北京好大白老师，教会了我锻炼和上岸方法，我坚持锻炼3个月就慢慢上岸了，上岸后我又坚持锻炼，把我的肌肉萎缩的一条腿才锻炼回来，虽然过程很漫长，但是我这么多年都很好，也值了，椎管狭窄没有了，突出地方吸收了，而且8年时间从未反复过，我也希望自己一辈子这么好，也希望你们能尽量起来锻炼，坚持就能胜利，加油！#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰间盘突出#腰突腰椎管狭窄 @抖音创作小助手
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药师小颖
3个冷门实用药，能应对身上多种疼#腰疼#止痛药#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#肌松镇痛@DOU+小助手
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碎嘴桐桐😤抗腰突
腰突后的乐趣你懂吗？#腰突 #腰突能不能自愈 #腰突康复训练 #康复锻炼 #腰突你会用什么方法
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老八“盘腰突”
#腰间盘突出 6年老腰突 分享个人亲身经历…腰突需要养透！#盘它
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腰突者在自救
27岁意识到，这些复健动作是腰突人的救星 #康复运动 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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腰突小焦（四年腰突康复）
腰突的不同症状，从轻到重，看看你是不是都经历过#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突症状 #腰疼 #腰椎间盘突出
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骨伤科涂峰医生
拯救腰突四个好习惯#抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰腿痛 #内容启发搜索
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突突老腰锻炼康复
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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卡卡
腰疼腰突怎么办？1学生测评热门护腰带 #诺泰护腰带#护腰带#护腰带腰椎间盘专用#熊猫茜茜护腰带#腰疼最快缓解方法
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创伤骨科卢泽明
骨科主任私藏的#腰突 方，家家吃得起，错过再无！#医学科普 #腰疼腿麻 #腰椎间盘突出
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阿烁妈妈👩腰突康复中
🔥希望所有腰突人都能看到 希望对你们有帮助 个人经历，供参考～#上热门话题🔥🔥🔥#腰突自愈的真实经历 #锻炼 #宝妈#vlog日常
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清华疼痛关圆博士
#腰椎间盘突出 #腰疼 #射频
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吴骨丰登
甲钴胺的黄金搭配 #腰椎间盘突出#医疗健康创作训练营#医学科普#疼痛#抖出健康知识宝藏
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小野姐姐-重养自己
每天10分钟告别腰凸凸 腰凸恢复考验的是我们的耐心！作为一个胸椎腰椎都凸出、还伴椎某管狭窄和盆某骨错位的老病号！我用亲身经历告诉你，坚持科学训练真有改善！ 这期视频是我的教练给我定制的10分钟日常计划，包含猫牛式、死虫式、鸟狗式等三个阶段动作，我认真跟练4次后，舒适感就来了。动作简单，新手也可以很快学会。现在的我，连走几天、小跑爬山都应付得来！ 要是过程中不舒服不要硬撑🙅‍♀️，温热感是好的，刺痛感就要停下来哦！凸凸恢复急不来的，这几个动作只要你坚持两周认真做，你会感受到身体的积极反馈！收藏视频，明天就试试，一起加油！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
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腰突小焦（四年腰突康复）
简单省钱的腰突康复方式，运动后的肌肉恢复，都可以靠晒太阳，把康复融入生活#腰突 #腰疼 #晒太阳 #肌肉放松 #腰椎间盘突出
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你会成功的
小区里就有的健身宝藏，改善骨盆前倾和腰突。 #骨盆前倾 #腰突 #完美的身材
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张黑黑腰突
腰突人问过的最多问题 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰椎间盘突出
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徐高兴（腰突术后恢复中）
32岁，决定给自己的腰椎来上一刀。 #腰突术后生活 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经
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爱吃肉的丁教练
腰曲变直的腰突-一定练保加利亚深蹲 训练细节视频有展示，收藏关注后慢慢看#腰突 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎锻炼了
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腰突小焦（四年腰突康复）
没有人会告诉你的腰突真相#腰突 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历
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爱吃肉的丁教练
视频较长，都是细节，关注后慢慢跟练#腰椎间盘突出 #腰突 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出锻炼方法
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腰突小焦（四年腰突康复）
腰突永远存在复发的可能，不要相信哪一个动作可以解决所有人的疼痛，要评估自己的身体#腰突#腰突你会用什么方法 #腰突症状 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #腰痛
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修骨匠人
只需一样东西，就能帮你改善腰突. 我是黄医生，守护你的骨骼健康.#腰突 #腰椎健康 #骨科
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腰突小焦（四年腰突康复）
四年腰突惨痛经历#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突症状
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娜姐（抗腰突+养胃日记）
我急性期用到的的一些小方法和看法，希望可以帮到你们#腰突#腰突压迫神经#腰突恢复期
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碎嘴桐桐😤抗腰突
突友，一起来锻炼啦！#腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #骶髂关节 #腰突人的日常
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腰突百科
腰突手术不能一劳永逸！#腰突#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰椎间盘突出压迫神经
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娜姐（抗腰突+养胃日记）
我的第一次腰突大爆发急性期2019.10.31号开始直到2020年6月，到底可不可以躺着锻炼，我把我那段人生中最最痛苦的经历分享给腰突的你们，希望可以帮助到更多的突友少走弯路。#腰突压迫神经#腰突症状 #腰突症
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腰突卡带玲
你说对腰突疼痛缓解有用，我就一遍又一遍的锻炼。#腰突 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突卡带玲
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Ashtanga瑜伽—殷朝文
腰不好的人，好好听这个视频。 知道了底层逻辑，才有方法，才有细节。 体式不值钱，值钱的是细节，提高认知，避免自己成为韭菜。 转发给您需要的朋友。
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李晓辉医生
腰突疼的难受？ 2个动作帮您缓解#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰椎
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康德隆
#腰间盘突出保守治疗#自我调理教程#科普知识#
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腰突者在自救
靠这4个简易动作，我从腰突大户变无痛人！ #康复运动#腰突#腰突你会用什么方法#腰突自愈的真实经历#腰突康复训练
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中道养元站桩施元之
腰椎黄金动作！做完腰真的不疼了！ #腰突 #腰疼 #中式养生 #居家锻炼
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烁烁妈妈（腰突～已恢复）
回头看，最感谢的是那个没放弃的自己：没被疼痛打垮，没被“治不好”的声音吓退。现在我终于上岸了！接下来的日子就是继续锻炼＋保养～好好自己～#上热门话题🔥🔥🔥 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #宝妈 #坚持锻炼给自己一个好身体
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去痛艺术家
反复腰痛以为是腰突，查体后发现跟这个因素有关#腰痛 #腰突 #棘间韧带炎 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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东方
#腰椎间盘突出 #腰 #腰康复训练 #康复运动 腰突康复黄金组合：3个训练 + 1个拍打，效果翻倍！
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中医丛铁民教授
#腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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初美无醛床垫（老王）
一个视频看明白，腰突专用床垫。千万别直接弄个床板就睡了 #床垫 #护脊床垫 #床垫怎么选 #腰突床垫 #无醛床垫
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腰突小焦（四年腰突康复）
经历过腰突后的无奈，和无数弯路，才明白正确的认知自己身体是多么重要#腰突 #腰椎间盘突出 #脊柱健康 #康复训练 #腰痛
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烁烁妈妈（腰突～已恢复）
我的腰突症状是如何慢慢消失的？ 分享一下我的个人腰突经历，本视频无广告推销，请放心观看！ 希望能帮到被腰突折磨的突友们！#腰突自愈的真实经历 #腰突 #居家锻炼 #分享健康知识 #抖音小助手dou上热门
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腰突小焦（四年腰突康复）
没有会告诉你的腰突真相#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰突症状 #腰突自愈的真实经历
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脊柱外科杨益宏医生
膝盖疼，记住两种药#日常小知识 #骨科健康科普 #医疗科普知识 #腰突 #医学科普健康
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腰突的大叶叶要减肥
#种草激励计划 20天亲测有效！！！邪修瘦肚子法！！！ 24分钟跟练版来啦！！！ 每天20几分钟，操作简单易坚持，轻松告别大肚腩！ 低成本瘦腰，太适合不想运动的懒人和不能跑跳的腰突星人。 都动起来吧！！！ #上热门话题90000亿流量第一名 #dou上热门 #减肥 #瘦肚子 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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奶茶哥（健身分享）
腰部不适，腰部不稳定，轻微腰突的情况下怎么去练背，去改善自己的体态，有哪些合适比较好的黄金动作！今天分享回答一下这位朋友的问题！ #健身 #练背 #健身干货#抖音健康使用计划 #创作者扶持计划 @Seven_
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护腰大队长
护腰带怎么买，看完这篇你就知道了 #久坐腰疼 #护腰带腰椎间盘专用 #护腰带推荐 #腰突
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段洪志医生
发炎的腰，着火的痛！揭秘腰突疼痛真相！ 腰痛疼到打滚？真凶不是压迫，而是炎症在“放火”！ #抖出健康知识宝藏 #腰突 #腰疼 #健康科普破圈计划 #抖音精选app
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疼痛科谢伟
居家应对腰突症 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生 #医者仁心 #医院
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小芳《陪老爸抗癌》腰突上岸8年了
我腰突上岸8年，至今8年特别好，希望我的经历和经验能帮到大家，我是2017年2月腰突严重，侧隐窝狭窄，又椎管狭窄的，当时腰疼，腿疼，屁股疼，脚嘛木，后来小腿也嘛木了，躺了8个月，各种求大白路上，按摩推拿，小针刀，给我弄得，最后是越来越严重😭，完全不能自理了，差一点就放弃刀了，后来遇到一位北京好大白老师，教会了我锻炼和上岸方法，我坚持锻炼3个月就慢慢上岸了，上岸后我又坚持锻炼，把我的肌肉萎缩的一条腿才锻炼回来，虽然过程很漫长，但是我这么多年都很好，也值了，侧隐窝狭窄和椎管狭窄没有了，突出地方吸收了，而且8年时间从未反复过，我也希望自己一辈子这么好，也希望你们能尽量起来锻炼，坚持就能胜利，加油大家#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突腰椎管狭窄 #腰间盘突出#腰突你会用什么方法 @抖音创作小助手
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