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两个猛男✨（自律版）
引体向上终于突破15个，背肉眼可见的变红#健身 #练背 #引体向上 #自律 #新手健身
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李阳新-自律版
引体向上-练背最好的动作，没有之一#引体向上 #变强 #练背 #背部训练 #日常训练
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王飞越
引体练背还是练胳膊 你觉得引体练背和练胳膊有什么区别#引体向上 #徒手健身 #健身干货 #健身教学 #街头健身
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可乐-健身教学
练完引体背没感觉，手臂先力竭的原因在这里。#健身干货 #可乐健身 #引体向上
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Matt-骨相训练
背部训练引体向上 #引体向上 #背部训练 #练背 #练背日 外行人只能看快慢，憋不憋劲才是门道
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自律的黑
这么帅的肩胛引体我看是谁还不会，这是一期提升引体肩胛灵活度的视频#健身 #健身干货 #干货分享 #引体向上 #肩胛灵活度训练
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王飞越
引体练背避坑指南 你是想把上背练宽还是想把下背练宽#引体向上 #引体向上教学 #练背 #徒手健身 #健身干货
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吕教健身教学
背部王牌动作 想要用引体向上练背阔肌，做好这三点就够了！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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吕教健身教学
背部王牌动作 引体向上教学，视频时长：2分18秒，想要用引体练到背阔肌，体态体位很关键#健身 #健身教学#健身干货#引体向上 #背部训练
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大大大大怪
引体向上直上直下也是可以拉的，练背我是喜欢弯曲一点的，看个人需求了#引体向上
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篮科右手不会投篮🏀
引体向上越拉越上瘾，拥有了拉丝背，评论区看看你们的背叭👀#女生引体向上挑战 #努力成为更好的自己 #精神氮泵
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叶一鸣
想要“背宽”，那就练好“引体向上”这个动作！ #健身#引体向上 #新手健身
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心平气和的张老师
#健身 #健身小白必看经验 #增肌 #练背 #引体向上 ，每天拉200个引体向上，会让背部变化巨大吗？
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李贞没有胸肌【教学版】
引体向上练背的三个细节 细节做得好后背的感觉才能好#背部训练 #引体向上 #健身教学 #健身干货
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阿宇健身（教学版）
你是不是一个引体向上都拉不了，试试这样做#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #背部训练 #增肌老炮带你练
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小熊战士
不同数量引体的背都是什么样子？#引体向上
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体德健身教练培训
拉引体背没感觉？老炮这招太狠了 #引体向上#引体向上教学#背部训练#健身教学#健身教练培训
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🧚♀️LL 玲玲
这样的引体你能拉几个？#引体向上 #蜕变过程 #背部训练
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体德健身教练培训
练背别整太复杂，引体先拉到吐 #引体向上#引体向上教学#练背#体德智训#体德健身教练培训
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橙汁儿🍊
7天解锁自重引体，训练思路大揭秘！ 💢标题党了，标题党，我解锁旅程远远远远止一周！ 过程中，除了视频总结的 2 个关键动作之外，练背、练胳膊，我可是一个也没落下。 还有就是…减肥，轻了之后，自然好拉多了😑 #引体向上 #自重引体 #女生引体 #健身
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老六较瘦（教学版）
一个引体都弄不成？ #背部训练 #健身干货#引体向上
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雪小七
第8集 1分钟解锁【引体向上】瘦背美背王牌动作 #健身 #美背训练 #引体向上
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阿狗健身
不同引体的发力部位你知道吗 #引体向上 #健身 #徒手健身 #练背 #健身小白必看经验
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我是江月
练背只拉引体行不行 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #经验分享 #健身小白必看经验
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cool boy
你还相信引体能练出鬼背吗？我这是7个月的效果，看看你们的🙈#引体向上 #背部训练 #倒三角
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居家健身伟
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
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小卡bibi
练背啦宽宽的背来啦🤭 #练背#引体向上#健身
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幸运鑫｜自律版
不同引体的发力部位你学会了吗？#引体向上#徒手健身 #练背#健身小白必看经验 #自律
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教练伊森Eason
很多人练了很久引体向上背部还是没有发力感 关键不是力量，而是动作做错了👇 ✅标准动作演示 ❌常见错误对比 📌新手练引体的细节全讲清，建议收藏 转发给还在乱拉的朋友！#汕头健身教练 健身 #力量训练 #健身房日常 #汕头健身#汕头健身教练
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张迪Nash张
引体向上如何把背练宽 如果你能以这样的方式去完成引体，背部形态的变化将快到无法想象，那么今天你有学到了么？#科学运动 #健身干货
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谢不肉🥦
左边拉为主划为辅，右边划为主拉为辅 去年五月拍的，看看两种训练模式形成两种不同的背部形态，我练背是引体向上为主，练引体都拉不明白你练个蛋的背呢？#健身 #自然健身 #精神氮泵 #鬼背 #背部训练
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狂炫碳水嘎嘎练
新手练背 澳式引体，做好让你快速解锁引体向上！#新手如何有效练背 #健身干货 #背部训练 #澳式引体 #引体向上
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自律的黑
引体练背动作大全 动作一旦选对 你的背会突飞猛进#健身干货 #练背 #引体向上 #健身小白必看经验 #徒手健身
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邦德健身房-悦悦（专力量减脂增肌塑形)
听说你们喜欢看我拉引体😆 状态好拉21个，状态不好就拉这几个撮合看吧🥹 #渣渣背#女生宽握引体向上#练背最好动作是什么#柳州城中区健身房女教练#背部训练
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大超健身
引体的小技巧 引体的小技巧#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身
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许贵锋
我每次练背都会拉引体，引体应该能把背部肌肉运动功能发挥到极致 #背部训练
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健身大白话
健身大白话：练背拉引体向上，感觉都是手臂发力，背部没感觉。新手可以练哑铃划船吗？#健身大白话 #练背 #引体向上 #新手健身
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波波健身
喜欢拉 #引体向上 的你们的背练的怎么样了 #居家锻炼 #练背动作
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吕教健身教学
助力引体 视频时长：4分45秒，这个动作大家在健身房练的还是比较多的，但是很多容易出错的细节，大家没有注意到，到时候背没什么感觉，都在手臂上了！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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大超健身
新手练背的黄金动作 新手练背的黄金动作#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身
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咸鱼教健身(教学版)
新手健身引体向这些步骤做好，轻松解锁#引体向上 #背部训练 #练背 #新手健身 #健身小白必看经验
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鹏哥举铁
一次完整的背部训练一定有引体向上 #背部训练 #引体向上 #引体 #背部训练计划
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JM GYM PT张
#健身小白必看经验 #背部训练 快转发给你不会练背的朋友#引体向上 #健身教练
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健身小钢炮（变强中）
如何把背练好先从拉引体开始吧！#健身 #背部训练 #引体向上 #展背 #变强
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高高笔记本
女生一定要拉引体向上，因为帅！解锁步骤在这 #引体向上 #练背 #力量训练 #健身
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佳乐的健身日记
浅拉一下背 #好状态 #引体向上 #握力 #向上的青春
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椰子大叔（兽身砖家）
背宽王牌动作 引体向上教学，一学一个不吱声，赶紧练啦#健身#背部训练
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不吃碳水
纯引体练出来的背！拉了十几万次引体向上的心得！新手做的不标准，肌肉发力感不好，开始可借力无脑干就完事了，剩下的交给时间来验证吧#引体向上#健身#增肌 #薄肌男孩 #引体向上
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健身c凯（增肌减脂）
引体是一个练背不错的动作，但是对于训练者的水平要求很高，因为为了拉而拉和为了练背而拉完全是两码事，分享一下引体这个动作的细节，如果还是做不好的话那就老老实实去做高位下拉吧#健身干货 #日常训练 #背部训练 #练背 #引体
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自强不息归来
引体与拉背 动作框架稳定，练背的时候，向心段收缩的时候可以借助爆发过粘滞点，离心段更多感受收缩控制对抗阻力
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有金～
小小引体向上拿捏拿捏#健身 #引体向上 #引体向上女生 #背部训练 #上热门话题🔥🔥🔥
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这是一个很长很长很长的昵称
只要我不断拉 倒v是能出来的#健身vlog #健身小白成长记 #vlog日常 #健身打卡
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百里蜗牛健身
打造宽厚背部， 背部训练这2个动作，直接练出宽大V形背🔥 练了几年引体、划船，重量上来了，手臂粗了，背还是不宽？ 问题不在动作多不多，而在你有没有真的练到背阔肌。#背阔肌 #背部训练 #倒三角身材
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柯基没有腿
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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阿洛a💪
新手第一件事就是解锁引体向上 #健身 #健身干货 #引体向上 #变强
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鹏鹏炸dong京
拉了几年引体练出来的背 大佬们帮我看看哪里还需要加强下#健身 #背部训练 #引体向上
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小秦不练卧推.
引体向上要正式纳入练背计划中，练背王牌动作不能丢 体重90公斤拉起来属实不易#引体向上 #练背 #健身
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邦德健身房-悦悦（专力量减脂增肌塑形)
听说能拉引体向上的人“背”一般都不会练得差，这是真的吗？？？😍 #女性力量 #女生宽握引体向上 #练背王牌动作#柳州健身女教练 #坚持的意义
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简介:

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