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33要自律
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背，外网播放2800w➕#瘦背 #直角肩
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雨辰33
一周改善圆肩驼背#拉伸 #体态纠正 #驼背 #圆肩驼背 #直角肩
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羊小柒
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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小懒猫的运动日记
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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南昌热橙健身官方号
南昌｜一节完整私教课！打造直角肩➕紧致拜拜肉！ 今天带95后小姐姐做上肢训练，改善体态的同时，还可肩部塑形、紧致手臂后侧，告别拜拜肉～ 急性子想实现夏天无袖自由，闭眼冲！！#南昌健身 #南昌私教 #健身 #私教一对一训练 #减脂塑形
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亚历山大觉
3招 解决习惯性耸肩 简单的拉伸解决不了习惯性耸肩 如果你会不自觉的耸肩斜方肌就会变得越来越厚，脖子也会变的越来越短 长期久坐的不良体态 呼吸容量不够导致呼吸功能出现障碍，经常用肩部代偿肩胛骨也开始出现稳定性不足，斜方肌长期紧张变得短缩无力，坚持练习这3个动作就能改善这些问题。#肩颈 #习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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云健身分享
肩部前侧的不适该如何改善？下面这套训练可以帮到你 帮你打开胸部前侧，释放紧绷的背阔肌，恢复肩部真正的内外旋能力#力量训练 #体态纠正 #肩部疼痛 #健身干货 #运动健身
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亚洲形体小姐冠军孙老师
改善圆肩驼背经常出现的三个错误锻炼，孙老师教你正确锻炼 #形体训练 #形体矫正 #形体仪态美学 #体态纠正
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龙77.fitness💡
肩后束训练｜5个必练动作✅改善圆肩、肩内扣 #圆肩 #肩内扣 #改善圆肩驼背 #新手健身
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运动小莉
一个瓶子开肩美背跟练版#圆肩驼背 #练肩 #开肩美背 #改善体态 #瘦背瘦手臂
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空间力学_刘教
#高低肩 #体态纠正 #体态矫正
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吕一Heyimlvyi
改善圆肩驼背，提高肩部活动度，3个动作|见效超级快！#健身 #圆肩驼背 #矫正驼背 #含胸驼背 #体态纠正
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骨科康复王主任
肩膀总是不自觉的架着，小心养成习惯性耸肩！ #体态纠正 #耸肩驼背 #康复训练 #斜方肌肥厚 #抖出健康知识宝藏
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大攀运动健康笔记
3招释放肩袖压力🔥改善肱骨前移✅ 侧面看肩膀的肱骨头往前顶，这是典型的肱骨前移体态，会让肩膀活动受限，引发肩前侧痛，主要是因为长期圆肩驼背的不良姿势习惯，肩部盂肱关节后侧外旋肌群紧张压缩，前侧内旋肌肉韧带松弛无力。今天分享3个动作放松紧张的肩部肌群和后侧关节囊，释放肩部压力。 #肱骨前移  #圆肩驼背 #肩内扣  #体态改善  #夏日减脂大作战
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小懒猫的运动日记
别再为圆肩驼背自卑了！🙏 气质是可以练出来的！✨ 不管你是学生党还是上班族，每天花4分钟，跟我一起挺拔起来！ 动作超简单，坚持就有惊喜！💖 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作
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生椰辣妮
健身房一周五练｜肩+腹💥get直角肩马甲线‼️ 肩膀对我们整个人的体态气质影响真的很大！ 💦特别是有圆肩溜肩的姐妹更要加强肩部力量训练 ✔️这期的训练计划把肩部和腹部放在一起，打造饱满肩部的同时也能紧致腰腹，姐妹们一起练起来吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
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爱薇宝
#肱骨前移 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #改善圆肩驼背 女生练肩正确顺序！改善圆肩驼背肱骨前移👍
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明妃爱健身
女生都想要的直角肩，我教你‼️ #肩背 #改善体态 #直角肩
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你的小天哥（教学版）
健身房快速改善肩内扣 #健身干货 #体态纠正 #肩部训练
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张小多（健身版）
打造完美肩部线条，三角肌三束训练缺一不可 • 前束训练 - 塑造正面饱满弧线 • 中束强化 - 打造理想肩宽比例 • 后束激活 - 纠正圆肩驼背体态 精准刺激目标肌群，快速收获立体有型的肩部轮廓 #肩部训练技巧 #健身小白必看经验 #健身干货 #女子塑形 #健身教学
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健身教练太阳
宽肩薄背，适合女生的上肢训练方法，改善驼背体态紧致拜拜肉副乳#健身教练 #驼背 #私教一对一 #体态纠正 #背部训练
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云健身分享
是什么导致你的肩部不对称一侧高一侧低的高低肩？ 这通常可能是一种呼吸策略的表现，而我们又应该以什么策略改善这呢#体态纠正 #体态 #高低肩 #肩部平衡测试
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小懒猫的运动日记
新手懒人瘦背必练！！背真的薄了！！4min跟练 驼背 vs 挺拔，差的不仅是气质，更是健康！😱 > 以前含胸驼背像个小老头，现在走路带风自信满满！ > 亲测有效的跟练视频来了，坚持就有改变！ #改善圆肩驼背要练哪里 #背薄一寸年轻十岁 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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龙77.fitness💡
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
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Coach Pete皮老师
肩膀僵硬？3个俯卧动作帮你快速解锁肩部灵活度！ 肩膀僵硬？3个俯卧动作帮你快速解锁肩部灵活度！🔥 每天5分钟，跟练就能改善～ #肩部训练 #健身干货 #康复训练 #体态矫正 #功能性训练
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Robin 爱健身
女生练肩思路总结！打造直角肩！告别圆肩驼背！你必须掌握！ 一套完整的肩部训练来喽！ 掌握正确练肩思路，事半功倍！ #肩部训练 #直角肩 #健身小白必看经验 #健身#圆肩驼背
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柏柏妈爱运动
#肩颈疏通 #肩颈操每天练一练 #健身 #改善圆肩驼背要练哪里 #居家健身运动 亲 测！有效…每天一练！体型体态变好了、头不晕了 手不麻了…
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李壮士的减肥日记
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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一莎养生集
老祖宗智慧🐮.最全古法开肩瘦背跟练版.每天这一组就够了！ 自律阿姨健康瘦身的一天！#肩宽背厚 #居家锻炼 #瘦手臂 #古法健身 #变美变瘦变好看
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大攀运动健康笔记
3招复位肩胛骨🔥根本改善肱骨前移✅ 侧面看肩膀的肱骨头往前顶，这是典型的肱骨前移体态，会让肩膀活动受限，引发肩前侧痛。上一期教了3个动作释放肩部压力快速缓解，今天继续分享3个动作，平衡肩关节张力，恢复肩胛骨位置，根本改善问题。 #肱骨前移 #圆肩驼背  #体态改善 #肩内扣 #夏日减脂大作战
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小雨的运动日记
8分钟改善圆肩，紧致手臂和背部❗️站着就能完成的简单运动（中文解说）🔥Yuuka Sagawa这个超简单但效果绝佳🧬只需8分钟🪄无需任何器材，站着就能练，特别适合想⛱改善圆肩、紧致手臂和背部的姐妹，不仅能让你的二头肌和背部更紧实🎈还能帮你改善体态，告别含胸驼背❗️快来收藏跟我一起动起来吧，坚持下去，你会发现自己惊人的变化哦‼️ #体态纠正 #美背 #瘦身 #减肥 #圆肩驼背 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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薄肌小陶
肩膀窄撑不起衣服的姐妹看过来，一个动作改善肩部状态 #居家锻炼#因为热爱所以坚持#给运动来点多巴胺#宽肩窄腰
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沈壮壮
女生练肩顺序｜更适合圆肩女生的肩部训练 #健身干货 #肩部训练 #练肩#女生练肩 #圆肩
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艾琳的运动乐园
长期侧睡 圆肩溜肩 快速解决#改善体态 #圆肩驼背 #溜肩 #产后恢复身材 #体态矫正
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生椰辣妮
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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蹦蹦财
沉肩沉出直角肩的秘诀就是举起手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #改善肩颈 #肩部训练 #天鹅颈
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胡妤婷婷
水瓶肩部训练｜改善圆肩溜肩&打造直角肩 #肩部训练 #圆肩纠正 #直角肩教程
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老边区极限精致健身馆官方号
今日会员展示（明昱）练肩日 肩部讲解 快来加入我们 一起练起来#健身 #健身私教一对一 #撸铁女孩的快乐 #健身工作室#健身vlog
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张小多（健身版）
一周三练健身计划·第一期： 肩+ 核心 🔥激活→发力→拉伸，全程保姆级跟练！ ✅ 肩部雕刻：通过优先强化薄弱肌群，打造直角肩+锁骨线 ✅ 核心强化：收腰瘦腹，改善圆肩驼背体态 ✅ 每个动作都标注组次和要点，新手友好💗 #女子塑形教程 #健身小白必看经验 #肩部训练 #直角肩 #腹部训练
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张小多（健身版）
女生健身房一周四练·肩部塑形Day1 （附详细流程+避坑指南，新手友好版💖） 打造挺拔直角肩，改善圆肩驼背体态，小重量雕刻肩部线条（拒绝借力代偿！） #上身力量训练教程 #女性力量训练 #肩部训练 #直角肩 #夏日减脂大作战
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运动康复William
肩颈不适，想要改善体态的看过来#改善圆肩驼背要练哪里 #美背 #女子塑形 #肩颈酸痛
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谷舞点典·冯老师
体态管理必做的反肩跟练 借助滚轴开肩 #成人零基础学舞蹈  #拉伸  #南宁舞房推荐  #体态矫正  #体态改善
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硬核奶爸讲体态
你以为奇怪但能让翼状肩胛归位的3个动作 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #翼状肩胛矫正 #青少年体态 #体态改善
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胡噜胡噜ting
哑铃练肩最好的6个动作🔥女生练出练肩窄腰！ #创作灵感 #哑铃练肩 #练肩 #女生练肩 #肩部训练
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咩咩杨
女生练肩计划✅改善圆肩驼背 #健身 #练肩 #肩部训练 #圆肩驼背 #好身材练起来
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超燃健身董教练
改善左侧翼状肩胛，需要整体看待#健身 #体态纠正 #翼状肩胛
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胡噜胡噜ting
8个黄金动作填补肩上端缺角🔥看这一篇就够了！！ #创作灵感 #练肩 #肩部训练 #女生练肩 #健身干货
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八月日记（练体态版）
体态大师气场女王 #真实生活分享计划 体态大师气场女王跟练版来咯~#体态大师气场女王 #体态大师 #体态纠正 #改善圆肩驼背
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生椰辣妮
肩后束训练｜含胸圆肩必练‼️6个动作开肩美背 女生想要改善含胸圆肩＆肱骨前移 💡一定要加强肩后束训练！ ✅今天分享6个发力感超好的后束训练动作，每次可以选择2-3个安排在自己的训练计划里，姐妹们快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #肩部训练 #健身干货
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青青肩背运动
四个动作改善高低肩 圆肩 翼状肩胛#改善体态 #高低肩 #翼状肩胛 #怎么让体态更挺拔
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爱吃饭的艾米栗（练体态）
每天练一练，背美肩舒服#体态大师 #改善圆肩驼背#居家运动健身 #体态纠正
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生椰辣妮
私教练肩计划｜改善圆肩溜肩，开肩薄肩必看‼️ 女生练肩真的能让体态更好！穿衣更好看！ 💦去健身房不会安排动作，害怕练错的姐妹别担心，今天这套✨完整肩部训练计划✨直接放心跟，带大家一起练出饱满好看的直角肩！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #肩部训练 #力量训练
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谷舞点典·冯老师
成人零基础学舞蹈系列——肩部灵活度跟练 肩部的软开是我们每天必练的部位，在任何运动开始前都不能忘记活动它。 #成人零基础学舞蹈 #拉伸不能停 #体态改善 #肩 #功能性训练
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诗媛轻运动
三个动作拯救翼状肩胛#肩颈背 #体态纠正 #翼状肩胛 #运动的人先享受春天
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@甜不胖
每天8min瘦背训练｜背薄了真的很显年轻#背薄了 #瘦背瘦手臂 #改善圆肩的方法 #瘦背 #圆肩驼背
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辣不加香菜
新手女生一周四分化训练 | 超级组真的超级酸爽！ 练完没劲了，手臂放下次，开车都要摆不动方向盘了 #撸铁女孩 #女性力量 #肩部训练 #直角肩 #自律
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una yoga
#肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 14天一字肩塑造｜改善溜肩——《上集》 #体态调整 #改善含胸驼背
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甜心老铁
这套动作拉完，感觉整个人都变挺拔了#拉伸 #改善体态 #久坐 #脊柱伸展 #健身
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TBCLASS教练课堂
3个动作改善高低肩❗️自我评估｜原因｜跟练 #体态纠正 #训练 #高低肩 #肩部训练 #脊柱
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🌕满月.luna
🔥5个动作拯救“富贵包”｜背薄3cm 夏天吊带自由｜体态年轻10岁 含胸驼背的女生有救了｜每天5分钟「开肩魔法」 办公室懒人跟练｜适合筋硬星人 #拯救富贵包#改善含胸驼背#居家练习#瑜伽初学者跟练 #健身之路
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