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金3顺
#ootd穿搭 “经典还是经典 我只能说选款除了你们～还是你们！！腿长直接1.5m+ 科耐丽的帕梅拉～看来又将一波大长腿的买家秀～～ 👏✌️”#今天穿什么 #帕梅拉女孩 #冬天穿什么 #身高162体重115斤日常
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金3顺
回复 @快到碗里来的评论 #日常分享 还得帕梅拉！！ 是加绒的～ 🫶🏻👊🏻#只做高品质 #实拍 #身高162体重115斤日常
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郑在瘦
掉了30斤亲测推荐：帕梅拉新手必备四部曲！ #减脂 #塑形 #帕梅拉 #居家锻炼
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瑞施普拉提
魔鬼帕梅拉10分钟初学者腹部训练，新手姐妹也能跟得上啦
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帕梅拉PamelaReif
帕梅拉｜不开玩笑——HIIT万岁！有氧训练就是轻松快乐！欢乐的音乐+经典燃脂动作= 比双倍快乐都不够的HIIT训练 ♥️  高抬腿、快速步、开合跳、登山者:D 你都轻松拿下～ 作为参考：10分钟我消耗了80kcal 心动不如行动 跟我一起说 HIIT万岁～ #健身 #帕梅拉 #帕梅拉健身教学 #抖音全民健身计划
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减肥实验室
帕梅拉超强瘦腿，12分钟高清跟练版，中文解说完整版，坚持7天练出女团腿！#瘦腿 #帕梅拉 #减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭
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张Pi屁
公主们期待的跟练长视频来啦！🌟30分钟帕梅拉有氧1000步➕2000步，高效燃脂、简单易跟，暴汗又解压，亲测一遍消耗309kcal ！公主们快来和我一起，拥抱更加自信的自己！💪🏽#帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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帕梅拉PamelaReif
帕梅拉｜每日快速的6min拉伸 ♥️ 非常适合各种运动后的舒缓和放松! 也可以帮助你们在办公学习间隙或是早起睡前进行简单的放松～ 我们会拉伸整个身体 六分钟快速的视频可以完成12个非常有效的拉伸动作！ 
之前我没有进行足够的拉伸，我的肌肉因为训练感到很僵硬而且酸痛感很久才能消失 膝盖有时也会疼痛(我知道你们很多人留言也有一样的问题） 慢慢的我逐渐爱上了拉伸！我超喜欢在每次运动后进行小小的拉伸，配上好听的音乐能让人非常放松～
和我一起舒缓拉伸吧&更爱我们自己的身体♥️ #帕梅拉 #抖音健身课 #健身 #抖音全民健身计划
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莉莉燃脂日记
跟练帕梅拉两个月狂剪✂15斤🔥今日是帕梅拉有氧2000步+10分钟上肢训练💦瘦全身🔥瘦手臂💪那些看似不起波澜的日复一日，总有一天会让你看到坚持的意义，姐妹们，我们一起加油‼️#减肥#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身#帕梅拉
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帕梅拉PamelaReif
帕梅拉｜杀手级经典腿部训练!～你们等很久啦♥️综合训练你的蜜桃臀+大腿内外侧及小腿～每一次的辛苦训练都让你离修长美腿更进一步！ 训练过程中：- 臀部：深蹲时保持重心在脚跟，用臀部的力量使自己站立&保持臀部肌肉收紧。记得保持膝盖稳定 不要内扣！！- 相扑深蹲时集中注意力在大腿内侧肌肉。 - 小腿肌肉也不要忽视噢～ 不同的训练动作针对腿部不同部位，变换训练动作能非常有效地塑形整个腿部！ ♥️和我一起坚持这10分钟美腿训练吧！针对不同身高体重，本次训练将燃烧70-110kcal～ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #打卡帕梅拉
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酸蔡鱼
帕梅拉最新“三部曲”内啡肽➕最佳HIIT ➕电音HIIT 30分钟暴汗王炸组合 跳完下楼梯脚都是抖的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 @帕梅拉PamelaReif
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梦梦想要马甲线
帕梅拉最强瘦腰腹（4分钟跟练版），每天坚持5-10分钟#瘦肚子 #居家锻炼#减掉大肚腩 #马甲线
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NASUFITNESS
【NASU精选】#帕梅拉 热身训练有氧操，运动前必备，激活全身，防止受伤哦#健身 #运动 #热身 #居家锻炼
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NASUFITNESS
12分钟#帕梅拉燃脂 ，#欢乐 #暴汗 ，跟着节奏嗨起来！#健身 #减脂
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我是婷婷姐
刚开始从105斤到85斤，跳得最多的就是帕梅拉三部曲！想要快速减脂的姐妹跳她就对啦❗️❗️#高效燃脂 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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我是婷婷姐
帕梅拉最强瘦腿动作❗️❗️#帕梅拉瘦腿#居家锻炼#瘦腿#高效瘦腿攻略 #见人不如健身
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Corn玉米跟跳员
帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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心若菩提
魔鬼帕拉梅12分钟瘦腿训练，跟上脚步动起来#魔鬼帕拉梅 #帕拉梅
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是知知老师🌷
帕梅拉最强瘦腰腹（跟练版）4分钟瘦肚子太绝了！ 视频重复3～5次 ，夏天到了让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉#大肚子变小蛮腰#居家锻炼 #减脂
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NASUFITNESS
#帕梅拉 10分钟无跳跃#有氧运动 ，跟#NASU一起，#减脂 不扰邻！#健身
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梦梦想要马甲线
帕梅拉最强瘦腰（4分钟跟练版），每天坚持5-10组，#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线
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糖糖要自律
帕梅拉2000步➕️简单有氧，暴汗燃脂快乐加倍#居家锻炼 #自律 #帕梅拉燃脂
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帕梅拉PamelaReif
帕梅拉趣味有氧训练｜欢乐燃脂｜无器械｜动感音乐不知不觉中完成训练～希望你们喜欢❤️#帕梅拉入驻抖音 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #潮流运动笔记 #抖音全民健身计划
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想做薄肌女孩
【帕梅拉】30min有氧操#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦全身
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大牙的分享
【帕梅拉30分钟高强度hiit三部曲 】跟练版 推荐一天两遍，新手一遍。或力量训练后一遍。 燃脂加倍～#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #高效燃脂运动推荐 #帕梅拉三部曲
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Luna想要马甲线
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉热舞进阶三部曲 阳光热舞+无跳跃有氧+魔鬼有氧 全程适合新手进阶 蹦跳为主，没有波比没有登山跑，有深蹲 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手进阶，适应了一段运动后进行这个训练 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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冰冰i健身
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版来咯，每天练10组，让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #大肚子变小蛮腰
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Yu 妹爱生活
帕梅拉20分钟有氧2000步 也太棒了吧，燃脂天花板，美妞们快冲，跳一次你就会爱上#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Luna想要马甲线
31分钟投屏讲解 | 帕梅拉提升舞感三部曲 三个怎么跳都跳不腻的舞蹈 一开始跟不上正常，多跳几次就能跟上了 跟练：帕梅拉 时长：31分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞
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Luna想要马甲线
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
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旭冉短剧
#创作者服务中心 #强烈推荐 #好身材好气质 #每日分享 #太厉害了吧
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Luna想要马甲线
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉3000步有氧瘦全身 又是一个好坚持的组合 3个帕梅拉1000步有氧 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #春天又该健身了 #适合所有人的健身动作 #跟着跳就对了
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邱莹莹-(秋冬大上新）
HELA AOMI “科耐丽发热polo”纽扣立体知性通勤风T恤#女装 #时髦 #百搭 #穿搭技巧 #我的双十一必买清单 @邱莹莹—11月1号早8点大上新！
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Luna想要马甲线
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手进阶3000步 1000步有氧+2000步有氧的组合 燃脂挑战，适合新手进阶 2000步里高抬腿和跳跃多 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手进阶 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂运动推荐 #居家高效燃脂动作推荐 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享
帕梅拉2000步有氧暴汗操 早上来一遍活力一整天！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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邱莹莹～爆款穿搭✨
HELA AOMI 科耐丽发热polo立体知性通勤风T恤#百搭上衣 #羽绒服穿搭 #内搭打底衫 #时髦精的冬天这样穿 #穿搭技巧
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郑在瘦
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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大宅妞💋
【跟练版】帕梅拉内啡肽三部曲第一部，小基数一周一次的有氧运动，第一个想到的还得是它！#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #内啡肽 #居家锻炼
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#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操！紧致大腿线条，燃烧全身脂肪！#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
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邱莹莹（爆款返场）
HELA AOMI “科耐丽发热polo”纽扣立体知性通勤风T恤 #气质范 #通勤搭配 #打底衫 #强烈推荐 #完美搭配
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邱莹莹-爆款穿搭
HELA AOMI “科耐丽发热polo”纽扣立体知性通勤风T恤11091#通勤穿搭 #保暖又好看 #显瘦穿搭 #今天穿什么 #流量扶持 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @巨量课堂
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Corn玉米跟跳员
【投屏版】30分钟帕梅拉｜力克体育，暴汗燃脂+拉伸！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #帕梅拉 @DOU+小助手
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我不是阿朱
#poohpavel 今天播出新剧第二集，一定要看，帕姐三百六十度无S角的好看
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帕梅拉
#魔鬼帕梅拉健身直播 #帕梅拉 带你7分钟完整#拉伸，告别酸痛，预防小粗腿。#抖音全民健身计划 @DOU+小助手
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邱莹莹［直播返场]
HELA AOMI “科耐丽发热polo”纽扣立体知性通勤风T恤#polo衫 #穿搭 #外穿内搭都好看 #优雅气质 #强烈推荐 @上热门🔥🔥🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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梨梨汁💦
帕姐的绝世好腰#帕姐#Pavel
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Avril营养美学
惊艳登场！又自律又搞钱！#卡戴珊 #卡戴珊 #卡戴珊 #卡戴珊家族
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他她Talk
她不是Amy的代餐，她是独一无二的Raye！8分钟让你爱上她
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邱莹莹（穿搭分享）
职场穿搭不用费脑！HELA AOMI 发热 polo 自带 “得体 buff”，立体纽扣暗藏细节巧思，替代衬衫不闷汗，比普通 T 恤更显专业。科耐丽发热科技锁温保暖，秋冬内搭不臃肿、单穿有气场，肩线自然不紧绷，高腰裤、半身裙随便搭，通勤路上体面又舒服#品质女装 #洋气减龄 #通勤搭配 #衬衣控
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莉莉燃脂日记
帕梅拉有氧2000步+1000步🔥燃脂MaX组合❤动作简单✔️超强节奏✔️适合新手✔️强烈推荐❗️不知道跳啥就来一遍💃速速收藏⭐⭐#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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磕到昏天黑地
帕姐你穿的哪是紧身衣，在我看来这明明就是黑丝，终于明白男人看黑丝是什么感受了#pavel #死亡使者
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邱莹莹-直播返场
#秋冬也太适合叠穿了 #百搭上衣 HELA AOMI “科耐丽发热polo”纽扣立体知性通勤风T恤#冬日穿搭 #每日穿搭 #polo衫
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邱莹莹（精选穿搭）
HELA AOMI “科耐丽发热polo”纽扣立体知性通勤风T恤 面料特别舒服 上身气质时尚百搭又好穿 有喜欢的姐妹闭眼入！#百搭上衣 #秋冬必备 #时髦精的冬天这样穿 #这个冬天不怕冷 #通勤穿搭
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科麦（麦蔻回放）
#麦蔻脱口秀 帕梅拉7天瘦全身，那和社会摇没什么区别#帕梅拉女孩 #麦蔻直播
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梨梨汁💦
这小腰不把噗噗迷死#pavel#帕姐#poohpavel #死亡使者
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郑在瘦
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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吴愿
帕姐你也会为小狗心动吗～ #噗帕 #poohpavel #死亡使者
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邱莹莹-(秋冬大上新）
HELA AOMI “科耐丽发热polo”纽扣立体知性通勤风T恤#女装 #减龄气质 #女神穿搭 #气质范 #我的双十一必买清单 @邱莹莹
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