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声鸣远扬2025
#平板支撑练声法火到音综了 选手提到会用平板支撑动作练习音法，评委#尚雯婕 #郑云龙 立马被种草，准备回家平板支撑练花腔。这个动作真的出圈了，期待两位评委的花腔视频！#声鸣远扬2025预选赛抢鲜看 #声鸣远扬
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湖南卫视
#平板支撑练声法火到音综了 选手提到会用平板支撑动作练习音法，评委尚雯婕、郑云龙立马被种草，准备回家平板支撑练花腔。这个动作真的出圈了，期待两位评委的花腔视频！#声鸣远扬2025预选赛抢鲜看 #声鸣远扬 10月28日12:00预选赛首播！11月9日起每周日19:30全国总决赛直播！
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小黎带中老年练肌肉
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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打卡撸铁的杰森_
千万别在做平板支撑了！除非你想…… #年后减肥 #一起减肥打卡 #节后减肥大作战 #减脂 #健身
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水叶七七
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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Ariel_宇
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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木子.珂
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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悦读
#平板支撑挑战 第27天坚持打卡
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运动员王湿傅
一招让你的平板支撑更有效果#平板支撑 #核心力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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刷到就快开始练！
预谋DJ版跟练它来啦！ 练不完，根本练不完#根本停不下来 #平板支撑唱歌挑战 #预谋dj版 #小肚腩
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懒大王o_O
平板支撑十分钟进阶版～戏腔！！这期两分钟一组，让我康康贝贝们的实力～#十分钟平板支撑 #平板支撑挑战 #汽水音乐 #每日一练
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萱萱是我～
打卡，朋友们和我一起锻炼起来吧 #翻唱 #辞九门回忆 #平板支撑挑战
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德群健身
这样的平板支撑方圆十里有没有对手？#花样健身#最强平板支撑@抖音小助手
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𝑿.千寻🌟⁰⁶²⁰（平板支撑版）
我终于活过来啦～#日常分享 #乱世书 #平板支撑 #旭旭宝宝 #旭旭宝宝大马猴
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大海运动表现
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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刷到就开练❗️
1分钟平板撑，激活元气！ #平板支撑#瘦肚子#减肥#每日分享 #邪修
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小潘狂练
平板支撑训练#平板支撑挑战 #健身
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自律 凯文
一眼看懂，标准平板支撑 错误弓背的几分钟，标准的一分钟就抖了，抱歉之前误导大家了#核心力量 #肌肉力量 #平板支撑#健身干货 健身
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邪健仙（健身邪修宗主）
平板支撑！非常好的核心动作！不做无用功！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #平板支撑 #核心力量 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战@墨心
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减脂侠（齐帮主）
平板支撑看似简单，细节可不少哦，你会做吗？#居家锻炼 #腹部训练 #核心力量 #平板支撑 #健身干货
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懒大王o_O
25分钟平板支撑进阶版～快来看看能坚持到第几首歌🥳，这期是周杰伦！！#周杰伦 #平板支撑唱歌#坚持自律 #每日一练 #邪修老祖
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Young杨
一眼看懂正确✅的平板支撑 #好身材练起来 #瘦全身 #平板支撑 #每日分享 #瘦肚子
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小黑子健身
平板支撑训练纠正这10个常见错误姿势，每一个都能让效果加分 #健身#平板支撑 #居家锻炼 #腹部训练 #核心力量
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MoMo.V
大展鸿图🎵一首歌极速练核心🔥欢迎挑战 最近被洗脑的一首歌：大展鸿图 拿出来做了一个卡点的平板支撑核心训练 我分了三个等级，看看你能不停歇的撑到哪个等级吧 #大展鸿图 #最近被这首歌洗脑了 #核心力量 #腹肌马甲线 #塑形瘦身
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运动养身陈老师
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #瘦肚子
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王智闲｜自律版
#平板支撑 的正确做法#瘦肚子 #核心腰腹
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小张在努力（平板支撑中）
平板支撑——醉赤壁#平板支撑挑战
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晓明同学
挑战平板支撑一镜到底无剪辑#平板支撑挑战#核心力量#燃脂运动#健身 #你的坚持终将美好 @DOU+小助手
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长呼者
平板支撑每天必做 一次性30分钟平板支撑#平板支撑 #居家运动平板支撑 #居家锻炼 #平板支撑的好处和作用 #平板支撑对身体的好处
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爱练腹的雯雯_
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #瘦肚子#腹部训练
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UNA普拉提塑形
一眼看懂平板支撑的正确姿势！做对暴汗，效果翻倍！#平板支撑 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #腹部训练 #核心力量训练
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追光者
平板支撑11分钟，完整版。做平板支撑需要姿势标准：注意以下几点： 检查是否全程保持身体呈一条直线，没有塌腰或翘臀； 肩膀在手腕正上方，手肘对准胸腔； 核心收紧，呼吸均匀，不憋气； 如果后期出现轻微颤抖或姿势变形，宁可提前结束，也比勉强维持要有效。 #平板支撑#核心力量训练
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婷子有氧运动
一招看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材
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ᰔᩚ.明 月🐰
和 @光照进来的方向 一起 #合拍 мíηg: 遵循规律 一切都会在合适的时候来到你的身边 #健身 #核心力量 #马甲线 #平板撑
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小皮
#平板支撑挑战 #文艺复兴 #惊雷
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中国文娱网
#吴宣仪平板支撑能做3分40秒 有一种自律叫#吴宣仪 的自律，挑战平板支撑轻松做到3分40秒，如果不叫停15分钟也🉑以，我直接被#暑与我们的夏天 里吴宣仪的身材辣到啦。
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柒柒
5分钟平板支撑唱歌跟练 《仙剑奇侠传一》 一直很安静/逍遥叹/六月的雨/杀破狼/花与剑/终于明白 #仙剑奇侠传一 #一直很安静阿桑 #逍遥叹胡歌 #平板支撑唱歌挑战 #边平板支撑边唱歌
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心灵启示者
#平板支撑挑战 #核心力量 #练出马甲线 #你有多自律就有多美好 #居家健身 一首歌听完，撑完两分钟半，平均一分钟平板支撑相当于慢跑20分钟，最多可以撑五分钟🏋️‍♀️@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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小美
瘦身过程很苦，但坚持一定很酷。1小时有氧运动+平板支撑=双倍快乐!收获最好的自己!#健身 #居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #工作之外
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波波不想啵啵
挑战平板支撑唱歌！跟练版加拉伸！邪修练腹肌 #平板支撑 #平板支撑唱歌挑战 #腹肌 #李荣浩
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大鹏说健身
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼#调整体态训练
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康哥运动分享
#平板支撑 你做对了吗 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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🦄平板支撑阿炳
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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敏姐 《带娃🌻减肥》
#上热门平板支撑 一组5分钟 每一个微小的坚持，都在悄然塑造非凡，日常可以简单，精神世界不可荒芜。#核心力量 #运动无处不在
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广东卫视
#声鸣远扬2025预选赛抢鲜看 #音综选手每晚吃柚子瘦了60斤 广东卫视赛区选手何荣康靠吃柚子成功减重，#尚雯婕 ：边吃柚子边做平板支撑练花腔。#声鸣远扬 10月28日22:00预选赛首播，11月9日起每周日19:30全国总决赛直播！
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哈尔的移动城堡～
坚持不懈✊#热门 #平板支撑 #抖音小助手dou上热门 #邪修
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爱健身的梅梅
#居家锻炼 #瘦腰腹 #改善体态 平板支撑是一种常见的核心力量训练动作，能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、臀部等部位，提升核心稳定性。
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毕博士课代表媛媛
#平板支撑 #居家锻炼 #瘦肚子
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波仔运动养生
平板支撑是强化核心，改善腹直肌分离、肋骨外翻以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟？#平板支撑 #瘦肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量
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上上签（刷到就开始练）
剑出鞘~#红尘客栈 #平板支撑唱歌挑战 #锻炼身体 @DOU+上热门
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柚子要逆袭
没有腹肌的尴尬，真的好苦恼那坨掉着的肉肉#居家锻炼#腹肌马甲线#平板支撑#滑盘#瘦肚子
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郑在发光✨
平板支撑Day33｜当《以父之名》的前奏响起，瞬间燃到骨子里！今日2分10秒，突破自我的感觉，爽到飞起！🔥 #以父之名健身BGM #周杰伦的歌太燃了 #自律改变身材 #健身与热爱同行 #做好自己爱自己
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青绿青青（变美版）
神奇的平板支撑。 不跑不跳瘦全身，无场地、年龄限制，在家就能轻松开启高效锻炼。 新手前期可每天一个小目标30s×2组。 坚持下去，不仅腰腹更紧致，体态也会更挺拔！
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不要冲动
平板支撑跟练版-贺峻霖篇 🉑投稿 #平板支撑跟练版 #贺峻霖 #时代少年团贺峻霖
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大漫瘦了55斤
核心没有力量试试这组动作，评论区看看你能做几组？#暴汗燃脂瘦全身 #核心力量#平板支撑挑战 #居家锻炼#宝妈
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荔枝形体有氧健身运动
想要练我们的腹部核心力量，平板支撑必不可少，但你做对了吗？如果没做对的话，可能会伤害我们的腰和手臂#正确的平板支撑#核心力量训练
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小杨说健身
你还在为松垮的赘肉烦恼吗？试试平板支撑吧！这个动作能让你在家轻松练出马甲线，气质瞬间飙升。别再找借口，现在就开始，让那些嘲笑你的人闭嘴！ #平板支撑 #居家健身 #女性塑形 #气质提升 #瘦身秘籍
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🦄平板支撑阿炳
挑战平板支撑150分钟！超强核心力量！超强耐力！超强意志力！ #平板支撑#平板支撑 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #自律的顶端就是享受孤独
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就是小象（健康版）
堂堂中国要让四方来贺！！ #国庆 #精忠报国 #平板支撑唱歌挑战 #音为有你接唱秋天 #音为有你 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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