握拳的正确方法

都说到家握不好，为什么你做了没有效？今天的一个视频跟大家讲清楚，这里是我们手上十二地支啊，行走一圈的起始点 子位子位呢，也是我们说晚上子时阴阳生发，也是我们身体的阳气生发点，所以扣住这里无形当中就是在帮我们增长阳气。我们看在哺乳期的小孩子，是不是他们的手都是这样握住把拇指包在里面， 这个呢就是因为小孩子身体比较柔弱，没有一种自我保护能力，而老天给他的一种自我保护的先天机制。所以平时我们在练功的时候，比如说啊，我们在 去到不好的一些场合，比如说红白喜事啊啊，一些能量场比较混乱的地方啊，医院呢，或者说是啊， 陵园，墓地这些地方，我们都可以扣住我们的无名指指根握固，把你的破魂魄稳住，这样的话呢，就不会那么容易受到外在不干净的东西的一个影响。 当然了，这个手势要发挥它的最大的作用啊，不单单是手上的一个姿势，我们身体的其他的部位要同步的配合，比如说从下往上来讲，我们的十个脚趾 要微微的扣住地面，十个脚趾微微抓地，然后呢向上我们的会音错接这一块要微微的紧张上提，再配合上我们手上的一个握固的手势，你就自然站在这里 啊，配合上我们的身细匀长的腹式呼吸，可能啊不到两分钟，三分钟你身上就会暖暖洋洋，这就是身体阳气的生发。对于我们身长比较弱的人，平时身上暖和不起来的人，这个方法要经常用，大家可以回去试一试。

如果你打拳时不想手腕关节受伤，就把这条视频看完。首先你要学会正确的握拳方式，先并拢四指，紧紧卷曲指尖压掌心，再将大拇指扣在食指和中指的第二指节上。检查手腕是否平直，接触点在拳峰处， 击打时要和目标垂直，这样才会不受伤，并且力量毫不损失的达到目标。你学会了吗？关注我，每天带你练习拳击技巧！

这是正常的出拳，这是传统武术里边一些出拳技巧，像类似于这样打拳的人，还有用手指一指禅，两指禅穿掌去打击的人，很难出现一个打击力度要高于拳的力量的这种情况，他只作为一个特定情况下的表演展示，可以 在无规则无条件下的对抗。我们这些异形的握拳方式打不过正常的平面握拳，如果没有这么深的功力的人喜欢想要这样去打人，结果自己骨折，对方没什么事。这些呢？训练 可以是一种硬攻训练方式，打木板，打石头，打砖、打树是可行的，增强自己手臂末端的硬度。但是真正实战当中，凡是这样用的，大部分都会受伤，只有很少很少的有十几年几十年功力训练的这样的武术，大家才有可能在特定的情况下找准对方的搏 落点，才会有效果。在常规的训练，这些动作都不可取，一个是有拳套用不上，第二个即便用上了，万一打到 眉骨上，打到硬的大肌肉群上，或者是打到腰带上，自己就会受伤。所以在这里边我们给大家强调这种特殊掌形、拳形的训练，在实战当中一般人是用不上，而且很容易受伤。

打拳要不要一直握紧拳头？很多拳击新手都容易犯一个错误，出拳全程紧握拳头，这样的话，前臂向灌了铅，出拳速度慢，体能消耗极快，打一会后拳头都抬不起来，而且手指也容易发麻。 如果全程拳头松散也不好打，空击可以打，食物不行，松散会导致击中目标时手腕发软，力量泄露，极易扭伤手腕或手指关节。 正确的握拳方式不是一直握紧，也不是一直松散，而是要有节奏的松紧。松，启动前放松约百分之七十紧度，击中前瞬间骤然握紧百分之一百紧度，击中后迅速放松回到百分之七十。 打沙包演示，当你打拳时，全程紧握拳头，不仅出拳速度慢，而且打完沙包后小臂比肩膀还酸。当你全程放松拳头打沙包时，就会手腕晃动，出拳没有力量，而且也容易导致手腕受伤。 当你遵循拳头松、紧、松的原则，打沙包时是会发出短促清脆的砰声，掌握这个节奏，能让你的攻击变得既轻松又有穿透力。点赞、收藏加关注，学习更多的拳击内容！

我们人类最常用的攻击部位就是我们的拳头，但现实中很多没有经过训练的人并不能正确握拳。常见的错误可能是这样的，这种方式在击打时会使手腕上折并，可能扭伤。也可能是这样的， 拳头握不平会使击打时第二个指关节先接触目标，而不是拳锋，导致击打效果削弱。还可能是这样，把大拇指握在四指之内，这样握着打两下，你就知道大拇指关节有多痛多伤了。击打时应使用我们中指与食指的拳锋来接触目标。

每天握拳一分钟，心脏就能更轻松，这个动作呢不用花钱，也不用跑医院，特别适合于中老年人和久坐族， 他操作起来呢比较简单，躺着坐着都能做。今天呢就给大家教一下怎么练。大家呢先用百分之三十的力度握拳，握紧四秒以后， 松开六秒，然后这样循环一分钟就行，然后每天做两次，晨起以后或者晚饭后做，效果更好。要注意别握的太紧，不然会容易导致心慌。握拳其实是给心脏做轻运动，握拳使手掌的血管呢会受到挤压，松开以后呢血流会加速， 相当于给血管做了一个弹性的训练。那有研究显示呢，坚持一个月，血管的弹性能提升百分之十五左右。那对于高血压的人群呢，是特别友好的。 大家呢每天花上一分钟的时间练一练，让心脏的负荷减轻，赶紧试试，觉得如果有用的话，可以转发给亲人朋友，一起来保护心脏。

我发现竟然还有很多人不会转圈，有人这么转，有人这么转，还有人这么转，还有人这么转，正确的方法应该是 这么拽。