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如果你打拳时不想手腕关节受伤,就把这条视频看完。首先你要学会正确的握拳方式,先并拢四指,紧紧卷曲指尖压掌心,再将大拇指扣在食指和中指的第二指节上。检查手腕是否平直,接触点在拳峰处, 击打时要和目标垂直,这样才会不受伤,并且力量毫不损失的达到目标。你学会了吗?关注我,每天带你练习拳击技巧!

很多人对握拳的理解可能是错的,大部分人的理解,握拳是手指使劲的往紧握,像有握手心里的一个东西一样,我认为这是错的啊。我们握拳的目的是什么?首先要理解清楚,我们是保持手腕结构的稳定,因为手腕结构稳定了,我们在打沙袋或者说打对手的时候,我们的手腕才不会出现这种 崴掉的危险。我们握好拳之后,我们的全面拳锋应该是比较好的,这样子的话,你不容易被打的手手指手掌骨折。所以我们讲究一个全面要平。 而如果说你手指使劲攥掌心的东西要发力的话,你这样使劲一攥,大部分情况他会容易导致这种全面不平。全面不平看我的食指指关节就容易突出,那如果一拳砸在对手的额头上,就有可能骨折,砸在沙袋上也会容易。另外,这样子使劲攥紧 之后,你的手腕结构并不稳,看见没有,他都不规整。还有一点,当我们使使劲的手指往回握的时候,只是这一侧的,这一侧的手臂,这一侧的肌肉在绷紧, 手臂这一侧的肌肉在绷紧,只是限制着手腕往那边崴,往这边崴,他是往这边勾着的,但是他往这边勾呢,你没有限制住。所以握拳不是说使劲的握掌心里的这种发力,不,我们是捏拳,就是把拳头捏扁,而且是以手腕四周 稳定,就是不仅是小手臂的前侧的肌肉绷住,后侧的也要绷住,这样子的话,手腕的前后左右关节的稳定性才是被绷住的,就是瞬间绷住,然后保持手腕结构非常稳定的状态,吧吧吧吧吧。

我发现竟然还有很多人不会转圈,有人这么转,有人这么转,还有人这么转,还有人这么转,正确的方法应该是 这么拽。


好,今天我给大家讲一下打拳的时候到底应该怎么握拳啊?手不要握的太紧,手握的太紧,你出拳速度就会变慢,力量就会变小,我们首先应该是放松的这样子,握拳握空心状,然后手腕上用劲,手腕上用劲,然后击打的时候用拳碰这个地方击打, 击打到物体的时候手瞬间的握拳握紧。好,我们打一遍沙袋试一下啊。

拳击里的握拳不是从头到尾一直攥紧,而是会有变化的。正确的逻辑是,防守放松,出拳瞬间收紧。平时站架和防守时,拳头在拳套里保持放松,贴住下巴不用死握。 出拳的一瞬间,四指包紧,大拇指压住食指外侧,手腕绷直形成整体,击中目标后立刻放松,把拳收回防守位。一直攥紧,手臂会硬,速度会慢,还容易伤手腕。 记住,拳头不是铁,是有节奏的,会放才能打的更快更准。关注我,让普通人都可以轻松学会拳击!

我们人类最常用的攻击部位就是我们的拳头,但现实中很多没有经过训练的人并不能正确握拳。常见的错误可能是这样的,这种方式在击打时会使手腕上折并,可能扭伤。也可能是这样的, 拳头握不平会使击打时第二个指关节先接触目标,而不是拳锋,导致击打效果削弱。还可能是这样,把大拇指握在四指之内,这样握着打两下,你就知道大拇指关节有多痛多伤了。击打时应使用我们中指与食指的拳锋来接触目标。


双手打开,十指分离,撑到手掌能张开的最大限度在握拳,握拳的时候要把大拇指握在拳头里面,每天早晚锻炼两到三分钟,长期坚持可以疏通全身气血,疏通胳膊经络,预防脑供血不足。