握拳的正确方法

如果你打拳时不想手腕关节受伤，就把这条视频看完。首先你要学会正确的握拳方式，先并拢四指，紧紧卷曲指尖压掌心，再将大拇指扣在食指和中指的第二指节上。检查手腕是否平直，接触点在拳峰处， 击打时要和目标垂直，这样才会不受伤，并且力量毫不损失的达到目标。你学会了吗？关注我，每天带你练习拳击技巧！

很多人对握拳的理解可能是错的，大部分人的理解，握拳是手指使劲的往紧握，像有握手心里的一个东西一样，我认为这是错的啊。我们握拳的目的是什么？首先要理解清楚，我们是保持手腕结构的稳定，因为手腕结构稳定了，我们在打沙袋或者说打对手的时候，我们的手腕才不会出现这种 崴掉的危险。我们握好拳之后，我们的全面拳锋应该是比较好的，这样子的话，你不容易被打的手手指手掌骨折。所以我们讲究一个全面要平。 而如果说你手指使劲攥掌心的东西要发力的话，你这样使劲一攥，大部分情况他会容易导致这种全面不平。全面不平看我的食指指关节就容易突出，那如果一拳砸在对手的额头上，就有可能骨折，砸在沙袋上也会容易。另外，这样子使劲攥紧 之后，你的手腕结构并不稳，看见没有，他都不规整。还有一点，当我们使使劲的手指往回握的时候，只是这一侧的，这一侧的手臂，这一侧的肌肉在绷紧， 手臂这一侧的肌肉在绷紧，只是限制着手腕往那边崴，往这边崴，他是往这边勾着的，但是他往这边勾呢，你没有限制住。所以握拳不是说使劲的握掌心里的这种发力，不，我们是捏拳，就是把拳头捏扁，而且是以手腕四周 稳定，就是不仅是小手臂的前侧的肌肉绷住，后侧的也要绷住，这样子的话，手腕的前后左右关节的稳定性才是被绷住的，就是瞬间绷住，然后保持手腕结构非常稳定的状态，吧吧吧吧吧。

我发现竟然还有很多人不会转圈，有人这么转，有人这么转，还有人这么转，还有人这么转，正确的方法应该是 这么拽。

好，今天我给大家讲一下打拳的时候到底应该怎么握拳啊？手不要握的太紧，手握的太紧，你出拳速度就会变慢，力量就会变小，我们首先应该是放松的这样子，握拳握空心状，然后手腕上用劲，手腕上用劲，然后击打的时候用拳碰这个地方击打， 击打到物体的时候手瞬间的握拳握紧。好，我们打一遍沙袋试一下啊。

拳击里的握拳不是从头到尾一直攥紧，而是会有变化的。正确的逻辑是，防守放松，出拳瞬间收紧。平时站架和防守时，拳头在拳套里保持放松，贴住下巴不用死握。 出拳的一瞬间，四指包紧，大拇指压住食指外侧，手腕绷直形成整体，击中目标后立刻放松，把拳收回防守位。一直攥紧，手臂会硬，速度会慢，还容易伤手腕。 记住，拳头不是铁，是有节奏的，会放才能打的更快更准。关注我，让普通人都可以轻松学会拳击！

我们人类最常用的攻击部位就是我们的拳头，但现实中很多没有经过训练的人并不能正确握拳。常见的错误可能是这样的，这种方式在击打时会使手腕上折并，可能扭伤。也可能是这样的， 拳头握不平会使击打时第二个指关节先接触目标，而不是拳锋，导致击打效果削弱。还可能是这样，把大拇指握在四指之内，这样握着打两下，你就知道大拇指关节有多痛多伤了。击打时应使用我们中指与食指的拳锋来接触目标。

双手打开，十指分离，撑到手掌能张开的最大限度在握拳，握拳的时候要把大拇指握在拳头里面，每天早晚锻炼两到三分钟，长期坚持可以疏通全身气血，疏通胳膊经络，预防脑供血不足。