红薯麦片粥做法

我们今天来做红薯燕麦粥，红薯营养价值高，富含丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，促进消化。燕麦可以补充钙质，降糖减脂，增强体力。将红薯和燕麦一起做成粥，可以用它代替早餐，很好的减肥瘦身， 还可以养胃，对皮肤的养护也有帮助。首先我们将红薯洗净削皮， 切成大小均匀的块状，装入盘中，然后再上锅蒸十分钟，将 其蒸制软烂。接着准备一个大小合适的碗，放入适量的燕麦。再把蒸好的红薯放入碗中，倒入一盒低脂高钙奶，搅拌均匀， 然后再上锅蒸五分钟即可食用。美味的红薯燕麦粥就做好啦， 喜欢的小伙伴们赶快试试吧！我是小胖，我们下期见。

早上好！今天给孩子做一个好喝的红薯燕麦粥。切成小块。小米，燕麦，红枣加水，打三个鸡蛋， 把蛋黄分离出来。蛋黄搅散。生菜切丝， 加点盐，胡椒粉拌匀。锅里喷油，倒入蛋液，底部定型后慢慢卷起来。倒入蛋黄液，微微晃匀，慢慢卷起来，再稍微煎一会。 培根铺成小段。锅里喷油，放锅里煎。 打开鸡蛋，来点芝士碎，面包片，去丁，生菜，番茄，培根，鸡蛋，玉米，芝士沙拉酱。叠起来。 再盖一针，按压，粘一圈蛋黄液。锅里喷油，煎到金黄就可以了。对半切开，煮好了。

红薯和燕麦的搭配，好喝到超乎你想象。燕麦二十克，小米十五克，红薯四十克。记好了这个配方倒入破壁机，加水六百毫升，选择豆浆模式，满满的膳食纤维细腻香甜，醇香浓稠。

家里有孩子的一定要学会这款地瓜小米红枣燕麦粥。小米、红米、糯米、燕麦、红豆、花生、红薯、红枣，加入适量山泉水，煮一百二十分钟。要想孩子身体好，五谷杂粮少不了，自己不会搭配的可以选这款七日粥，粥粥有营养。

one， two， three。

太好喝了，减脂期的姐妹，这碗红薯燕麦粥你一定要学会！两种主要食材都是我们减脂期的优质碳水帮助我们。嗯嗯，效果特别 nice， 做法也十分简单，红薯切块，红枣去核，加冷水煮开后放入燕麦，煮到浓稠时就可以出锅了，香香糯糯的，喝一次就忘不了。点赞收藏，快去试试吧！

早晨起床后，十分钟就可以搞定的减脂早餐就是这道红薯玉米燕麦粥，虽然没有放糖，但是红薯自身带有甜味，喝着这道粥是属于甜甜的口感。先准备一个红薯，把它切成一厘米的厚片，再切成一厘米的小条，最后改成一厘米的小方丁。 像红薯、玉米和燕麦片都属于粗粮主食，他们的膳食纤维非常丰富，所以饱腹感非常强。食材准备好了，我们只需要烧一锅开水，放入切好的红薯丁还有玉米粒。 先把红薯和玉米粒煮三分钟左右，然后再加一包燕麦片。我用的这包燕麦片是包含了椰乳和奇亚籽三合一口味的，它的营养更加丰富，口感也会更好。把燕麦片倒进去之后，用勺子充分的搅拌均匀，再熬三分 分钟左右，你就可以得到一锅香香甜甜的红薯燕麦粥，不到十分钟就可以搞定一顿营养早餐，全家人可以一起享用，口感丰富，营养均衡又美味。

红薯和燕麦的搭配，好喝到超乎你想象。红薯八十克、小米三十克、燕麦二十克、红枣两颗，加六百毫升清水豆浆模式，满满的膳食，纤维细腻香甜，醇香浓稠。

还在发愁每天早餐不知道做什么吃的吗？那就来上一碗这样的红薯燕麦粥吧，软糯香甜，营养丰富又养胃，大人孩子都爱喝。首先准备一个红薯，用削皮刀削去它的外皮， 削好皮后切成小块装盘备用。准备适量淘洗干净的大米，一小袋这个西麦醇燕麦片。 接着砂锅中倒入适量清水，将红薯块和大米一起倒入锅中，盖上盖子，大火烧开，烧开后转小火焖煮半小时 时间到打开盖子，这时候的粥已经煮好了，我们将燕麦片倒入锅中，用勺子搅拌均匀即可关火。因为这个是即食燕麦，这样 一锅营养美味又好喝的红薯燕麦粥就做好了，软糯香甜，大人孩子都爱喝，喜欢的朋友就赶紧收藏学做起来吧！我是晶晶，记得关注我，为你分享更多家常美食！

昨天直播你们都让我教教我的红薯燕麦粥。这有啥教的，就咔咔一放，一开锅就完事。主打就是一个简单好喝缓缓。真会煮粥了。

减脂期煮红薯燕麦粥时，加上它，香甜美味，低卡油饱腹，暖暖的减脂早餐来了。大家好，我是甜心。最近天气凉了，早餐来上一碗热乎的红薯杂粮粥，吃起来暖暖的。一根红薯有些大了，用上一半就行， 洗净削去外皮，切成小块待用。甜甜的红薯熬出粥来也非常的香甜， 一人份的简直早餐就不开大的电饭锅了，这个可以拎去办公室的小炖粥，还带一个玻璃炖粥，可以蒸鸡蛋羹， 不沾材质黏黏的红薯放进去也不会糊底。熬红薯粥时我喜欢加上一点三色藜麦，吃起来更加的饱腹，熬煮起来比较省时，又丰富了杂粮粥的口感。称上二十克的三色藜麦洗净之后倒入小炖粥， 加入清水至三百五十毫升刻度线处，这样熬煮出来刚刚好，一人份一大碗。选择焖煮功能调节时间，二十分钟就可以了。加热还剩两三分钟时，红薯块已经煮的比较软糯了，筷子轻轻一夹就能加碎 弥漫，也煮出了胚芽，食材全都熟透了。这时再加入二十克的奇亚子燕麦片，充分的搅匀，盖上盖子再焖上一分钟， 这样早起比较省时间。香甜软糯有低卡饱腹的红薯燕麦粥就熬好了，洗漱回来就能吃上， 刚刚好煮出一大碗。想要煮两人份也可以，食材翻倍，红薯燕麦的软糯，还有里麦饭脆脆的口感，我是减重八十斤保持六年的甜心。关注我，每天和大家分享低卡美食，明天见！