八部金刚功带呼吸教程

八步金刚功第一步，双手插顶立三角，双脚打开与肩齐宽，双手往后领一二 三，双手顺势抬起来重叠于肚脐上方。双手打开指尖往上翘，举过头顶，指尖相对手背相靠用力向上冲，打开勾手腕 回打开撬手腕。指尖相对手背相靠用力向上冲，打开勾手腕回打开撬手腕。指尖相对手背相靠向上冲， 打开勾手腕回打开翘手腕。指尖相对手背相靠向上冲，打开勾手腕 回打开翘手腕。指尖相对手背相靠用力向上冲，打开勾手腕回。 第一遍结束金刚功第二步，手足前后固肾腰，双手握方拳来到腰间左边迈出一大步转向左侧， 胸前合十。双手猛的向前冲，手背相靠打开与肩同宽。弓步往上提，起身往下推回右边。 双手猛的向前冲，手背相靠打开弓步往上提，起身往下推回 左边往前冲，手背向靠打开弓步向上提，向下推回 右边向前冲，手背向靠打开弓步往上提，起身往下推回 左边往前冲，手背向靠打开弓步向上提，向下推回 右边向前冲，手背向靠打开弓步向上提，向下推回 左边。双手猛的向前冲，手背向靠打开弓步向上提 起身向下推回右边往前冲，手背向靠打开弓步向上提起身，双手向下推回 左边猛的向前冲，手背向靠打开弓步往上提，起身向下推回 右边向前冲，手背向靠打开弓步向上提起身向下推回 左边向前冲，手背向靠打开弓步向上提，向下推回 右边向前冲，手背向靠打开弓步向上提起身向下推回。 第二步，结束金刚功第三步，调理皮肤需单举，双手握方拳来到腰间，左边迈出一大步，双手来到胸部下方，弓步上下推 翻掌，方拳收回右边弓步上下推翻掌，方拳收回左边弓步 推翻掌，方拳收回右边推翻掌，方拳收回左边 推翻掌，方拳收回右边推 翻掌，方拳收回左边推翻掌，方拳收回右边推 翻掌，方拳收回左边推翻掌，方拳收回右边推 翻掌，方拳收回。金刚功第四步，左肝右肺如射雕，双手放前来到腰间，向左边迈出一大步，双手来到左侧，掌心相对绕过头顶两圈，一 二，双手提起来握方拳，弓步推起身拉翻掌，方拳收回左边两圈。 提握方拳，弓步推起身拉翻掌收回右边提握弓步推 拉翻掌，方拳收回左边两圈。提握弓步推 拉翻掌，方拳收回右边两圈。提弓步 推拉翻掌，方拳收回左边，掌心相对绕两圈。提弓步推 拉翻掌，方拳收回右边两圈。提握弓步 推起身拉翻掌，方拳收回左边两圈。提握弓步 推起身拉翻掌，方拳收回右边两圈。提握推 拉翻掌，方拳收回左边两圈。提握弓步推拉翻掌，方拳收回，绕半圈，结束 金刚功第五步。回头望足去，心急，为了大家更清晰的看到这个动作，我要背面跟大家展示。转过来， 我们双手合并，然后朝左边迈出一大步，双手方拳来到腰间，转向左侧，掌心朝上后撤推弓步 翻掌，方拳收回右边后撤推翻掌， 方拳收回左边后撤推翻掌，方拳收回右边后撤推 翻掌，方拳收回左边后撤推 翻掌，方拳收回右边后撤推翻掌， 方拳收回，左边后撤推 翻掌，方拳收回，右边后撤推翻掌， 方拳收回，左边后撤推 翻掌，方拳收回，右边后撤推 翻掌，方拳收回。 结束金刚功第六步。五劳七伤向后瞧，双手放松，十指相扣，举到口鼻的位置，双手往下压，双脚稍微与肩膀窄一点，转向左侧， 左边想像我们的眼睛像一个手电筒，扫向鼻尖，肩膀看向我们转向的左边后脚跟，下半身保持不动，回，停顿一秒，转向右边， 双眼睛看向鼻尖，肩膀扫到我们的脚后跟回 左边 腰间，头保持一条直线往后转，下半身保持不动，右边 缓慢的回，左边 回， 左边 回， 右边 回，左边 回，右边 缓慢的回，手掌翻过来。结束 金刚功第七步。凤凰展翅周身立，双手方拳来到腰间，向左边迈出一大步，双手掌心相对来到左边，绕过头顶三圈一 二三，转向右边点。第三下一 二。我们在点地的时候保持双脚打直，不要弯曲起身。左边三圈二三点地，三下一 二三，起身。掌心相对绕向右边两圈点，第三下一二三，起身。 点第三下一二 三，起身。右边三圈一二三点地，起眼随手动，二三起。 左边三圈二三点，第三下一二三，起身。右边三圈 转向右边点。第三下一二三，起身。一二三点第三次，一二 三。右边三圈，眼随手动，转向右侧点第三下一 二三，起身。左边三圈一二三点，第三下一二 三，起身，回。结束 金刚功第八步。两足顿顿饮食消，双手放松，十指相扣上，提到我们的口鼻位置往下推，掌心朝下，双脚并拢往后点，脚后跟，在做这个动作的时候牙关扣紧，踮脚，一 二三四五一二三四五 一二三四五一二三四五。向左开，左边打开一步翻掌，手背相靠往上推， 推至口鼻处打平，双指尖朝下往下推，收弓 收一下结束。结束以后可以原地做一下开合跳， 可以做一下跨下击掌，也可以原地跳动， 好，结束。

气是五指并拢，要用力，慢慢的往后拧，身上有了感觉，他发热， 跟着往上提，提到肚脐的周围。第一步，两手插顶，立三脚，调低三脚的气，两手并合， 两手往上翘，两手插顶，手背向上猛举，慢慢用力，两手猛翘，慢慢，慢慢往下压。第二遍。 第三遍， 手往下猛合，这是阴阳气，一冲一合。第四遍， 第五 遍， 第七遍。 第二步，手足前后不伸，腰先往左前方翘一大步，两个手 往前跟你的胸部，胳膊要平。猛气慢慢的往下推，站直。右边 第二遍。 右边 第三遍。 右边 第四遍。 右边第五 遍。 第六遍。 右边儿， 第七遍， 右边儿。 第三步，调理皮肤需单举， 左手张开平面，手掌向外往上举，那么右手往下按，猛一翻掌，转圈，右边 气一到，猛一翻掌。第二遍， 右边 第三遍。 右边 第四遍。 右边 第五遍。 右边 第六遍。 六遍。 第七遍，六遍。 第四步，左肝右肺如射雕， 两个手展开，从左边开始转两圈，往上一 二，那么右手张开，这鼻子靠近，然后慢慢的转动，慢慢的往下拉，猛转。右边 第二遍， 六遍。 右边 第四遍。 右边 第五遍。 六遍。 第六遍， 六遍。 第七遍， 六遍。 第五步，回头望，举去心机， 两手抻直向一个直线，那么身体和腿是一致，前腿弓，后腿蹬上身，跟腿一致。右边 那么两个手抻直往后看，他是交叉型。第二遍， 右边 第三遍。 右边 第四遍。 六遍。 第五遍， 六遍。 第六遍。 右边儿， 第七遍。 右边儿。 第六步，五老七上向后翘， 手掌靠小腹，两个膀背要把身体卡紧， 慢慢的往后翘，从左边开始，要慢不要快啊。右边 两个眼睛是四闭不闭，往你内五脏看，往你内身体里头看 第二遍。右边 第三遍。 六遍 第四遍， 六 遍 第六遍， 六遍 第七遍。 右边 第七步，凤凰展翅收身立， 两个手展开，占着手掌，从左边开始。第三圈，两个手抻着凤凰三点头， 把筋骨要拔开。好。 右边 第二遍。 右边 第三遍。 六遍 第四遍， 六遍 第五遍。 右边 第六遍。 六遍 第七遍。 右边 第八步。两足顿顿吟诗笑 要扣紧。好给这个五脏的做了准备。一二三四五第二遍。 第三遍。 第四遍。 第五遍。第六遍。 第七遍。 收工是从上往下去，两个手对一个箭头直接往上，跟口鼻平衡，然后再分开，分开手掌往下再两斜列。 最后的是自由活动，两个手紧张，我们把两个手活动活动，那么脚跟脚也受了紧张了，那么我们随便活动活动，随便蹦一蹦，跳一跳。