什内尔是练什么的

有兄弟好奇马克西姆为什么能赢体重比他大两倍的健美选手？这个很好解释啊，因为马克西姆做的是手臂摔跤的专项训练，如果你让他和这个大家伙比三大将比深蹲，那么输的肯定会是马克西姆，借此机会呢？向大家介绍一个我收集到的新角色， 不过他不是玩掰手腕的。美国的忍者勇士节目大家应该都刷到过，马克西姆曾经参加过一次这种比赛，但是第三关就失败了。虽然马克西姆的小臂看起来很强，但这项运动的专项训练更偏向于攀岩和接见。那让我们来看看神奈尔的专项训练吧！

溜达一下就飞上去了，兄弟们好啊，神奈尔已经到美国备赛忍者勇士了，今天来训练一下手指的力量。先看平时是关注很多赛事的，包括选手训练，但是我觉得这小子的训练是最好玩的啊，非常解压，飞来飞去的。但是当你真去尝试的时候呢，你会发现这三十八秒的视频没有几秒是白给的，小伙子真的很厉害。 i find you we're doing it。

好久不见蜘蛛侠神内尔了，感觉他又变强了，明显飞的更远。还这么年轻，真是潜力无限啊。不过听说他在老家现在有点危险，不知道小伙子现在安全吗？

五分钟，让你的核心嗷嗷叫准备好了吗？跟我一起练。第一个动作，单腿两头起。准备三二一锻炼 二三 二一休息，休息十秒钟。第二个动作，空中蹬车。准备好了啊，马上就开始三二一锻炼， 二一休息，下一个动作，居然不磨膝。准备好了啊，继续三二一锻炼， 二一休息下一个动作，服务量走起，不要放弃啊。准备好三二一锻炼， 二一休息，亲爱的工作包我头皮去 准备了。二一锻炼， 二一休息，带个动作，臀桥带个稳度。三二一锻炼 三 二一。 我们第一个循环结束了， 目标是做两到三个循环，然后中间有一个循环，两个循环之间可以休息一到两分钟。刚开始从一个循环开始，新手，然后一周的话大概 从一次开始，目标做一周练两次左右。今天的核心训练结束。做好了以后记得艾特我，告诉我你的反馈。谢谢你们，再见。

今天讲的内容，只要你跟着做，皮肤一定会见好，教你抓对重点。护肤可以很简单，而且成本非常低。这期的话先讲油皮，但是干皮也可以看，因为两种肤质的护理方式基本是对立的，你干皮看的过程中会发现，很有可能就是一直以来你做错了，才导致你皮肤不好。 第一个重点可能就会刷新很多人的认知啊。油皮要把散粉当做护肤品来用，什么意思？很多人有个误区，觉得什么呢？散粉会堵毛孔对不对？堵住你毛孔的是你皮肤里面分泌出来的那乌泱泱的油脂。散粉的物理特性是稀有的， 反而避免了这个问题。用完散粉不仅脸上保持干爽，整个人状态也好一点，而且它还可以预防因为油脂氧化导致了一系列的皮肤的问题， 何乐而不为呢？有时候真的是因为没搞明白，吃了好多亏啊。所以如果你爱出油，无论你化不化妆，白天散粉每三到四个小时补一补，拍一拍，对你皮肤一定是会有好处的。桶里为什么会有晚安粉这种东西？当然很多人吐槽他们是智商税，浪费钱。其实晚安粉就是加 一点点美白成分的粉，它是设计给油皮的，你干皮买当然是支撑水了。所以对干皮来说，相对的，你们本身皮肤油就少，就应该少使用粉之类的产品，而要多使用油。我下期再讲。这期先说油皮的第二个护肤的重点，要坚持使用。 如果说啊，散粉是帮你救急的好闺蜜，那就是可以照顾到你皮肤方方面面的妈。相较于散粉可能的控油效果，即时效果没那么明显，但是润物细无声啊，你只要坚持用的话，皮肤就是不一样。散粉治标 类之本，两者搭配，下面是什么？护肤类类的产品要怎么用？注意事项是什么？我之前的视频其实也有讲护肤的东西呢，搞清楚自己的肤质，找最重点，来来去去就这么多，你就照着 错就行了。第三点就是在一些生活方式上，大家首先要明白一点，皮肤是人体最大的一个器官，你吃的东西，一切的行为都会影响，这个器官都会体现在你的皮肤上。所以第一点，在饮食方面，少喝牛奶，尤其是爱长痘的牛奶，真的会长痘。第二个，少吃油 量大，高热量，比如说火锅、川菜，虽然我本人非常爱吃川菜火锅之类的，但我跟你们讲这些东西，他就是会影响你的皮肤，尤其是油皮就是不好。那怎么办呢？咱也不需要苛刻的每一天跟那个幸运似的吃素，或者说完全不吃油水煮菜，不必要把你对饮食的调整放到一周来看，我这一周里面有两天我放肆的吃，其他的几天，我根据自己的肤质我稍微注意一下饮食， 这是一个比较合理的方案，大家对自己不要太苛刻，因为如果你连续苛刻三天，你会发现三天后会反弹，整个人会陷入一个暴饮暴食的状态，那就更不好了。第二个，环境的湿度对皮肤的一个影响， 你会发现油性肌肤在南方湿度高的地方反而更容易出油，在北方比较干燥的地方反而出油变少，所以油皮出油根本就不是因为缺水，这就是个谣言， 我也不知道是谁的谣言，你的皮肤出油跟缺不缺水没有直接关系，真的。但是咱们知道了这脸之后，也不能说那油皮去了北方吧，也不太可能，对于环境的湿度可以通过几个方法来调整，比如说油性肌肤，如果在南方的话，有条件我可以用抽湿机或者说 买那种抽湿袋啊，网上有的那种抽湿袋很便宜，将你的湿度最好是控制在百分之六十左右，这个对干油品来说都是比较合理的一个范畴， 那对油皮可以相对的再低一点点，那桶里如果你是皮肤觉得干的话，又在北方，你们可以加湿器，或者在在环境里面养一些绿植，或者放一些这个水性的东西，跟水相关的东西对你皮肤都是有好处的。 这就我刚讲的两种肤质的护理方式是相对的。这期视频如果你已经看到了，现在说明你是真的想要好好护肤的。我希望你可以通过这些视频知道护肤的底层逻辑，其实是一个和你皮肤对话的过程，了解你是什么皮肤，他需要什么，找到一个最合适的相处方式，那你 皮肤自然就会好好的，皮肤也会给你整个人整体带来一个更好的状态。咱们下期讲干皮，但是等我一周的时间好吗？

靓仔台球的魅力不仅仅是打准而已，打进球后白球的干法线路也是令无数靓仔痴迷啊，但是很多靓仔不知从何练起，那么今天我将带各位靓仔 了解最初级的杆法到高级杆法的演变过程。不一定能全部学会，但至少你以后看到高手打球时会知道他用的是什么杆法。白球基本点位，初级杆法，中杆、高杆、低杆外加这六个高级杆法的点位，高杆左赛右赛中杆左赛，右赛，低杆左赛，右赛。 接下来看一下直线球中这九个杆法的效果，我们统一都是用中等力量来击球，中杆白球会定在原地不动，高杆打进球后会笔直的向前旋转，低杆打进球后会笔直的向后退回。接下来是高级杆法瞄准，如果不修正的情况下击打左塞白球， 球会被挤到右侧去，同时目标球线路会向左偏移。看下中杆左赛的效果。打进球后白球向右移动，同时带有左旋转，对应的右侧位置也是一样，白球会向左移动，同时带有右旋转。高杆左塞，白球朝右前方前进， 高杆右赛，白球朝左前方前进，低杆左赛，白球会向右后方退回，低杆右赛，白球会向左后方退回。 如果修正的瞄准方向，白球就只会在这条直线内运动的。中杆左赛定在原地并向左旋转，中杆右赛定在原地并向右旋转。高杆的左右赛都是彼得的。向前同时带有侧旋转， 低杆的左右赛都是笔直向后同时带有侧旋转。刚才用的力量全部都是中等的力量，白球与目标球的距离又比较短，台面的摩擦力几乎是不需要计算的。先来看一下小力量的 镜头。击打低杆点位，白球会有三种运动状态，第一阶段，向后旋转，随着距离的增加后旋转减弱。第二阶段白球开始平移，经过摩擦力的作用，到了第三阶段，白球向前滚动，如果在第一阶段的范围内碰到一颗笔直的球，白球就会向后退回。 在第二阶段范围内碰到一颗笔直的球，白球就会定住。在第三阶段的范围内碰到一颗笔直的球，白球就会向前滚动。在这个距离，理论上有无数个可以打出定杆的杆法。力量大，打中间偏下一点，力量小打中低的点位， 随着力量继续减小，击球点位就要不断降低。了解完直线球的干法，再说说角度球，他与直线球最大的差别就是有分离角，如果台面没有摩擦力，白球撞击的瞬间，白球都会朝着进球线路的九十度进行分离。角度越大，白球分离的 力量就会越大，而分离的力量越大，产生干法的效果就会越晚，也就是说对应的弧线就会越平。所以一些强烈的杆法都是大约在十五度至三十五度的范围内才能实现。例如低杆产生的大弧线，把 球会先朝着九十度的方向分离，同时白球不断的向后旋转，画出这道美丽的大弧线。还有这杆高杆也是相同的道理。 在实战中，大部分的杆法往往只会用到推和点的力量，这次推的感觉出杆很顺，力量不是特别大，利用角度原本的分力大小来控制白球的落位，这次点的感觉总体的力量会比推的力量要再大一些，出杆会更加干脆有弹性，给白球赋予一些非自然的旋转， 比如说中杆沿着九十度的方向横着走。接着请看下这个十五度走位的黄金角度，通过不同的力量以及击球 点位来控制白球走出不同的线路。你们可以在脑海中想象一下白球的旋转强度和旋转方向。学会的靓仔在公屏上打个学会了靓仔，实不相瞒想要个赞下课！