玄意决呼吸法教程

今天要讲的是一个道家非常久远的六字诀呼吸养生法。六字诀是南北朝著名的医药家陶红锦提出来的，意思是吸气后呼气的方式有六种，分别对应了六个脏腑，这会调动我们身体的气血运行，而调理我们的身体。 我们在晚课中也增加了六字诀的呼吸养生法。具体的六个字是什么呢？心是呵字诀发剖的音。脾为呼字诀发福的音。肺为私字诀发 say 的音。肾为吹字诀发催的 肝为西字诀发黑的音。三焦为西字诀发黑的音。第一，六 六字觉得发音应该是沿用当时南北朝唐宋时期的国语，也就是现在客家话、广东话一类的方言，所以六字觉得发音用现在的普通话是不准确的。 第二，南怀景南师也讲过六字诀的发音只是嘴型，不需要念出声音来。呼吸时把意念放在相对应的部位上。刚开始练六字诀的朋友用自然呼吸就可以，有一定基础的就用逆辅式呼吸。 以心自觉为例，我们吸气时肚子收紧，鼻子使劲吸，呼气时念后的音， 把你的意识放在心口，只有气声，没有字声。每一个字我们念九遍，六个字全部念完以后，完成了整体一套六字诀。 如果你某一个部位是比较虚弱的，你可以在这一整套做完以后，单独的做二十一遍需要加强的部位。在任何清新的环境中，我们都可以连流几绝。 早上五点到七点，晚上九点到十一点是最佳的时候。或坐或站或躺，大道至简面来看。

不是呼吸法八段紧与六字诀结合，养成功口令法。第一节，托天使机器 oh 吸气， 一起 吸气 吸气 机器 机器 吸气 吸气 一切。 第二节，单举手机器 一起 多回， 一起 机器收回， 吸气 吸气 机器 吸气 收回， 一起 吸气 收回 吸气 机器 收回。 三节射标式吸气， 一切 收回， 一切 机器 机器 一切 收回。 第四节，回头望， 吸气 吸气 吸气 吸气 吸气 机器 机器正后挂， 呼气 一切 估计 一切。 第五节，摇头摆尾开幕 马路下沉， 吸气左倾， 吸气 机器又轻， 机器 机器左清， 吸气 机器又轻， 机器 机器我清 一切， 吸气又轻， 一切 收腹，两脚与肩同宽松性。 第六节，固肾腰捧气灌顶，吸气，呼气反穿，按摩腰肾，自然呼吸， 呼气下行， 机器直摇，上行， 呼气反穿，按摩腰肾 下行， 一起 呼气反穿，按摩腰肾，自然呼吸下行吹 一切 呼气 反穿，按摩腰肾，自然呼吸。夏晴吹 机器 呼气反穿，按摩腰肾，自然呼吸下行吹 dj 呼气收回。 第七节，传泉怒目， 抱拳一记呼气出，左拳抓握一记呼，右拳抓握一记， 左拳抓握，右拳抓握笔记，左拳抓握笔记， 右前抓握， 双拳抓握， 包括 八卦 向下抓握，向前抓握，挖腿向上抓握， 侧方 联邦 抓过拉回下方抓过头回。 第八节，松尘式吸气松尘 吸气松沉。

大家好，这个视频呢，有点长，但是对养生非常的重要，一定要收藏起来，勤加练习。今天来分享六字诀呼吸法记六字诀养生法是道家非常重要的一种养生方法，为吐纳法， 他的最大的好处就是强化人体内部的组织机能，通过呼吸引导，充分调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长 而出现的过早衰老。首先我们要知道六字诀是哪六个字，即如何来读，他们分别是， c、 吹嘘、呵 呼吸。其中 c 字 c 主肺，肺连五脏，受风及鼻塞有几座。 c， 吐纳至知 喝字喝主心，心连舌，心热舌干有极作。喝吐纳自知。呼字 枯煮脾，脾连醇，脾火热及纯焦有极作。忽，吐纳自知，须自须主肝肝廉目论云，肝火盛则目赤有极作虚，吐纳自知。 西字西主三娇，有吉作西普拿之知。接下来呢，练习的要领，第一，呼吸法是顺 辅食呼吸，先呼后吸呼，所读字时同时提纲收回音。第二，顺序可以按照五脏相生的顺序，也就是金生水，水生木，木生火， 火生土这样的顺序进行。第三，如果六个字全部练习的话，每个字每次练习六遍后调戏一次，恢复自然。如果针对性反复练习某一个字，则一次可以练习二十到三十下。 下面呢，跟我来一起练习。在呼气时不需要把字音读出来，但是可以根据字的发音的口型来呼气即可。一、 c 字 补肺气。 二、吹字，弓步肾气。 三、虚字公平肝气。 四、科字公布新气。 五、夫子公陪脾气。 六、西字宫里三娇。 在发稀呼气时，一定要记着面部要表现出嬉皮笑脸的样子，你学会了吗？今天晚上七点半到我的直播间，一起来学习练习。