Reinziel课堂-谷胱甘肽的作用-上半部分 #Reinziel #健身营养补剂 #日常营养品 #知识科普

reinziel补剂效果

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发布时间：2026-01-02 07:48

Reinziel Nutrition

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有充分科学证据支持的补剂并不多，目前看，真正值得补充的，大概只有三种，最后一种最值得补。
研究出处：
1、鱼油：Wei BZ, Li L, Dong CW, Tan CC; Alzheimer’s Disease Neuroimaging Initiative; Xu W. The Relationship of Omega-3 Fatty Acids with Dementia and Cognitive Decline: Evidence from Prospective Cohort Studies of Supplementation, Dietary Intake, and Blood Markers. Am J Clin Nutr. 2023 Jun;117(6):1096-1109. doi: 10.1016/j.ajcnut.2023.04.001. Epub 2023 Apr 5. PMID: 37028557; PMCID: PMC10447496.
2、肌酸：一项2025年发表于Journal of the International Society of Sports Nutrition的大规模荟萃分析，汇总了过去数十年685项研究（超2.6万人）数据表明：肌酸补充剂的安全性良好，其副作用发生率与安慰剂无显著差异，长期或高剂量使用也未发现新增风险。
3、补充研究出处
鱼油：
https://lite.evernote.com/note/081f4258-6ed3-6537-fc8d-7b8f313ac4d2
肌酸：
https://lite.evernote.com/note/22f902e3-9e2c-b18a-d027-a21
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