多功能肋木架训练

内木架只用来爬高的话，那就有点大材小用了，以下这几个动作才是他真正的价值所在。动作一，倒立卷腹倒立卷腹和仰卧起坐如出一辙，只不过前者所需要克服的重心压力要更大， 对脚的勾力、腿部肌肉都有一定的考验。即便如此，这应该是铃木架比较简单的动作了。 动作二，徒手攀爬，手脚并用，相信八旬老玉也可信手拈来。但要让出双脚紧靠双手的抓窝将身体提升，没有强有力的二头肌和背部肌肉恐怕难以圆梦。 动作三，旋垂举腿内部架旋垂举腿可比单杠旋垂举腿难得多，后背被固定之后，想借助惯性是不可能的了，腰腹力量和身体的柔韧性成了关键。当然， 如果腰腹偏弱的，也可先从半程举腿开始做起，逐步提升。动作四，下斜俯卧撑下斜俯卧撑的难度要高于标准俯卧撑。随着脚步的抬高，下斜俯卧撑的核心训练部位也逐步从手臂和上胸往肩部分担， 在接近倒立俯卧撑的时候，会明显感觉到肩部的压迫感。动作五，小龙骑用勒木架做小龙骑具有天然的优势，另外，由于手的抓窝高于重心所处平面，起身也相对更加容易一些。 动作六，铃木架倒立铃木架倒立其实比靠墙倒立更容易找到平衡感，相当于用线处代替了面处，可以脚处，也可以腿处。铃木架每天练上十几分钟，相信距离解锁自由倒立之日也就不远了。 动作七，人体旗帜有类目架的地方怎能少的了人体旗帜？如果前面的动作你认为毫无挑战，如果你认为上述动作有更好的器械可以代替，那么人体的最佳训练器械则非类目架莫属。你看 小孩子都吸引过来了，神奇不神奇？好了，今天的视频就到这里，关注我，一起发现健身的美好，拜拜。