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斜方肌跟练
#阿新塑形
阿新瘦脖子教程
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发布时间:2025-10-27 09:52
阿新美臀(跟练视频号)
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打卡阿新练背第33天#阿新塑形 #脖子前倾 #圆肩驼背 #富贵包 #小基数减脂
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朱大旺
24:05
阿新升阳功 24分钟全程跟练。 适合体质弱的人
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
01:14
阿新就是个宝藏大男孩,跟着阿新老师练肩背,遗传的脖子前倾也好了很多,斜方肌大长肥厚有富贵包,溜肩,想要直角肩的姐妹,这个视频每天30分钟,超级适合你,受益分享给姐妹们#阿新塑形 #肩背训练 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #溜肩
30
紫琪妈(蜕变中)
00:41
我将玫瑰藏于身后,风起花落
从此鲜花赠自己,纵马踏花向自由#直角肩#阿新塑形 #脖子前倾富贵包#小基数减肥 #体态纠正
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朱大旺
00:25
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题,妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
909
阿新美臀(健身彭昱畅版)
00:38
跟练阿新老师椅子转背1000下,锻炼脖子前倾,翼状肩胛#脖子前倾 #翼状肩胛 #居家健身 #锻炼 #在家训练
113
微胖小白不减肥(努力中)
11:20
答应你们的跟练视频~1️⃣:无基础的朋友可以自己放慢速度拆分15一组 慢慢加强哦 2️⃣:练前一定要充分活动开 练后一定要拉伸3️⃣:沉肩沉肩沉肩!一定要呼气沉肩收腹哦~4️⃣熟悉记住动作后 就可以自己控制节奏啦 ❤️这些动作都是我之前跟练很多视频里提出来的一小部分 个人觉得是有效果的 我没有专业辨别的能力 如果有什么不对 欢迎大家帮我纠正哦💗~加油🌷#瘦手臂 #瘦背 #跟练 #体态纠正 #分享
8146
周挽
01:07
🔥今天把我居家锻炼改善富贵包和脖子前倾的动作详细分享给大家,可以收藏起来慢慢练!加油💪#健身 #居家健身 #运动 #锻炼 #富贵包
9502
番茄酱🍅
04:38
双下巴不是胖!3分钟瘦脸瘦脖子,提拉面部 很多人以为双下巴就是因为胖,并不是这样的,你看我简单调整一下头部,双下巴就出来了
这是因为你的颈前肌肉太过紧张,你的脖子和下巴连成一片,把双下巴挤了出来。
接下来通过拉伸按摩颈部肌肉,带你瘦双下巴,课程非常短只有3分钟,像护肤一样每天练1-2次就可以了,坚持半个月会有比较明显改变,并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰#下颌线 #瘦脖子 #双下巴消失术 #瘦脸 #颈纹
1.5万
1米93的大毛
01:43
从脖子前倾135斤到现在这样,每天下班一小时都做哪些锻炼~今天是一期全身锻炼的视频打卡#健身 #居家锻炼身体 #在家健身系列#富贵包 #妈妈臀
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番茄酱🍅
00:28
斜方肌肥厚酸,我都自己这么放松这是第五天了#斜方肌放松技巧 #斜方肌肥厚
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
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打卡阿新练背第37天@阿新美臀(健身彭昱畅版) #阿新塑形 #练背治垮脸 #脖子前倾 #富贵包 #圆肩驼背
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朱大旺
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斜方肌肥厚酸,我都自己这么放松这是第五天了#斜方肌放松技巧 #斜方肌肥厚
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
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就默默的练吧,剩下的交给时间就好#阿新练背 #直角肩 #圆肩驼背富贵包 #小基数减肥 #生活化减脂餐
31
朱大旺2.0
03:06
姐妹要的死虫跟练来了,全程3分钟,20个一组,一共5组,比较时候新手小白练,每天1-10组,根据自己的情况练,改善悬浮顶,松软的大肚子,小肚子凸出,一个动作可以瘦全身 。#居家锻炼 #悬浮肚 #瘦全身 #上热门 #好身材练起来
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38岁重新养自己(努力版)
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斜方肌肥厚酸,我都自己这么放松这是第五天了#斜方肌放松技巧 #斜方肌肥厚
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