谁来挑战跟着韩国女团练！#健身 #腰腹训练 #女团 #核心训练 #舞蹈

夜魔女团练腹可以好好练腹部练

2726

10

5620

461

举报

发布时间：2025-10-27 10:46

教舞蹈的小锅儿

粉丝1265获赞1.5万

相关视频

03:16
替你们试过了，太酸爽了，绝对好使👌 该疼的地方都在疼，这种感觉可以说是很爽很准确。3分钟暴汗燃脂，一周可以救急的韩国女团出道前的核心训练🏋️真的非常哇塞！#核心训练 #体能训练 #女团 #卷腹 #暴汗燃脂瘦全身
12.3万明明的舞蹈日记
02:56
💕火爆全球的猎魔女团《GOLDEN》小马哥暴汗燃脂舞🔥超燃动感开跳💕
⏰BGM响起，核心控制开始，三组动作循环🔄，跳着跳着就自己high的不行，增加身体协调能力，控制力和爆发力💕消耗热量好帮手
🏋️‍♀️适宜人群：新手、大小基数可跟💕
⚠️注意事项：饭后一小时练习
跟练：小马哥Fitness Marshall
暴汗指数：💦💦💦💦💦
#小马哥燃脂舞 #猎魔女团 #燃脂舞 #燃脂舞跟练 #减脂
14ivy莎莎
00:40
‼️学韩娱女团减肥🔥魔鬼虐腹练出马甲线#减脂 #漫画腿养成记 #马甲线打卡 #女团腿 #变美变瘦变好看
173欲欲要增肌
29:55
秋日虐脂🍂kpop燃脂舞合集💕女神气质养成
#好身材练起来 #见人不如健身 #燃脂舞 #居家健身有新招 #瘦腰腹
25圆滚滚爱蹦哒的小花🌹
03:14
腰围已➖10cm‼️韩国女团爆火魔鬼虐腹操
#减肥 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #女团
2069lucky 小念（变美版）
07:11
谁来挑战！亲测嘎嘎瘦肚子 #核心训练 #体能训练 #女团 #抖音舞蹈潮流地图 #kpop
6661心仪你了🐾
07:43
不愧是女团❗️不管是瘦腰还是练核心都绝了 #减肥 #瘦 #健身 #banymonster #女团
32油面圆坨坨
03:00
平板支撑跟练版-illit篇
🉑投稿
#平板支撑跟练版 #illit #ILLIT #韩国女团
12不要冲动
00:48
Rumi鲁米被Mira米拉和Zoey佐依欺负了，练空手道报仇 #二次元#动画短片#动漫#猎魔女团#kpop #猎魔女团
130搬砖科技
01:30
姐妹们，天气马上热起来了，快跟我一起减肥燃脂，动作很简单，每天跟练十遍，小肚子瘦下去，练出马甲线！#减肥 #马甲线 #原创 #燃烧我的卡路里 #燃脂舞
201跳舞的11
03:14
韩国女团出道前的燃脂训练㊙️超级虐腹💦一周马甲线#减肥 #马甲线#虐腹
17.0万33要自律
07:34
今天组一把Rog夜魔ex➕EVA绫波丽主题 #客制化键盘 #Eva #绫波丽 #ROG #键盘
633白车姬与黑车姬
33:44
【LELEPOP30分钟有氧燃脂舞跟练合集】本期跟练主题为少女时代合集！有没有许愿了的宝宝？快来打卡啦！#乐刻lelepop有氧舞 #少女时代 #kpop女团 #jcgella #有氧运动
1132JCGella（LELEPOP版）
03:16
3分钟完整版瘦手臂🔥《Day by day 》再次来袭❗️指尖划过头顶，手臂线条悄然收紧💪女团舞瘦臂专项挑战启动！每天跟跳3遍，甩掉拜拜肉，塑造直角肩
律动燃脂+塑形同步达成✨
#高效燃脂 #瘦手臂挑战 #DAYBYDAY燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
206爱运动的丹丹🦄
42:21
LELEPOP 40分钟纯享有氧舞第10弹！ JYP家族粉在哪里？！GIVE ME ONE TIME💓让我们和JYP家努力的女孩们🎀一起再燃一百次吧！🔥周六好好跟练长视频，周日晚7点半直播间不见不散哦~#乐刻lelepop有氧舞 #cocoapple #kpop #JYP #抖音潮流舞蹈地图
2105CocoApple（LELEPOP版）
26:42
Asepa燃脂操27分钟合集 Kpop五代女团
减肥瘦身燃脂健身操
高强度横版跟练健身系列
刘知珉（KARINA）、内永枝利（GISELLE）、金旼炡（WINTER）、宁艺卓（NINGNING）
00:00 《Next Level》
04:12 《Armageddon》
08:00 《Dirty Work》
11:35 《Drama》
15:44 《Spicy》
19:15 《Black Mamba》
22:44 《Savage》
#Asepa #减肥日常 #燃脂舞 #减肥打卡 #跟着音乐一起动起来
0COLOR GOOSE服饰旗舰店
10:18
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇
✅ 躺着刷手机就能练｜
✅ 大基数友好｜
✅ 不伤腰|
📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！
🌼 7天后来报喜：
“裤子扣不上→空一截！”
#减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
141声缪健身跟跳
01:08
每天跟练瘦瘦瘦！想要减肥的宝子，重在坚持哈，每天跟练十遍，瘦腿瘦胳膊瘦腰腹，夏天来了，赶紧动起来吧#零基础学舞蹈 #燃脂舞 #减肥 #howdoyoudo #原创
540跳舞的11
43:24
【LELEPOP40分钟跟练合集】重置版二代女团合集来啦！怎么办啊？这个歌单全是我爱的歌！我要收藏起来看一百遍！#乐刻lelepop有氧舞 #kpop女团 #lelepop打卡挑战 #乐刻福利官 #有氧燃脂
8.9万乐刻福利官（lelepop版）
01:28
每天3分钟，轻松get女团同款漫画腿！🔥 🔥【5个动作瘦大腿】
✨懒人必看！零基础也能跟练
✨专治大腿赘肉塑形紧致一绝
✨亲测一周肉眼可见变细！
💪动作清单：
1️⃣ 短距深蹲-雕刻大腿前侧
2️⃣ 交替弓步-消灭大腿根部赘肉
3️⃣ 仰卧剪刀腿-精准打击内侧脂肪
4️⃣ 踮脚尖-拉长小腿线条
5️⃣ 俯身屈髋-提升臀腿分离度
🎯划重点：
✅全程无需器械
✅姨妈期友好
✅站着刷手机就能做
#瘦大腿秘籍 #懒人运动 #高效燃脂 #腿部塑形 #健身小白必看
419杨出众☀️

热门推荐

热门分类