各种养生功法测评#养生 #中医 #八段锦 #五禽戏 #太极拳

五禽戏适合什么人群

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发布时间：2025-11-01 13:49

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八段锦+五禽戏+易筋经口令跟练合集国家体育总局推荐 ● 八段锦：八段锦是一种适合大多数人锻炼的健身方法，尤其适合身体虚弱、需要改善体质、增强身体机能的人群，如青少年、办公室久坐人群、老年人、体质弱人群、慢性疾病患者等。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习10-15分钟左右。
● 易筋经：易筋经是一种传统的健身功法，适合中老年人、身体虚弱者、慢性病患者等人群练习。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习30分钟左右。
● 五禽戏是一种中等强度的有氧运动，练一遍大约十多分钟，身体不会感到太累，又能起到较好的锻炼效果，适合各个年龄阶段的人练习。在练习过程中，你会模仿五种动物的形体动作，五禽戏的动作就是按照“虎、鹿、熊、猿、鸟”分别模仿设计的，动作惟妙惟肖，这五种动物分别对应着五脏：肝、心、脾、肺、肾。所以练习五禽戏能补益五脏。长久练习不仅能提高免疫力，还能改善和消除不良情绪，可以延年益寿。
#养生八段锦 #太极养生动起来 #养生操 #中医养生文化传承 #易筋经
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