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盆底挑战赛
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#盆底肌修复
#盆底肌松弛漏尿
你以为球挂腰上的吗？NO！
盆底肌挑战是怎么挑战的
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发布时间：2025-10-28 08:19
澜心社训练导师-沐洋
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挑战一下这个动作能否做45秒以上，测试盆底肌的功能是否正常。也能有效改善盆底肌一系列问题#挑战 #盆底肌 #苗振
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诺亚第~苗振
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提肛挑战，你是哪个段位，快来艾特出你的好友吧。#艾特你想艾特的人 #提肛运动 #一起来锻炼 #盆底肌训练 #健康科普 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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火箭军特色医学中心
04:48
15天掰正骨盆🔥巨有用❗️4分钟睡前跟练 全程配合呼吸口令，新手友好，动作简单易坚持✊
适合：骨盆前倾｜小腹凸出｜腰酸腰痛｜大腿前突｜产后缩髋
每天2-3遍
#产后恢复 #骨盆前倾 #腹直肌分离 #腹直肌修复 #瘦肚子
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艾伦姐姐佛系健身
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臀部训练盆底肌下位的人怎么练(一) #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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NP苗振
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40+女性练出灵动八爪鱼要多久#盆底肌#盆底肌训练#产后妈妈#居家锻炼#紧致盆底肌
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乔静-幸福教练
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yin道松弛精准训练，不噗噗了，幸福感提升了！跟练一周，效果立竿见影！#盆底肌修复 #产后恢复 #居家锻炼 #盆底肌松弛 #紧致盆底肌
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是春红吖
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#创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #盆底肌修复 #新手妈妈 随时随地想练就练。带娃被打断。回来还能接着练。真的的非常好。推荐大家都去练。
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95后懒妈育儿记
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我喜欢把它穿插到我的训练当中
有趣
有时候做三组有时候五组
甚至更多更少
做几组取决于我自己累不累
累了就休息
这样我训练效率高的
302
余姬
02:45
盆底肌正确发力怎么练，凯格尔正确训练方法，练错等于白练 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌修复 #凯格尔运动紧致盆底肌
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学医的奥利奥🍪妈妈
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盆底肌检测怎么做 #医学科普 #盆底肌检测 #盆底健康张教授 #知识点亮她 #抖出健康知识宝藏
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盆底健康张教授
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第108期产后修复那些坑徒手一指私密 一指私密是什么？怎么操作？
为什么是个坑？
适合极少数一部分盆底肌高张的姐妹，不确定的需要先评估一下，
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澜心社-女性成长课堂
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