隔天训练同一部位，会有什么后果？#练胸 #胸肌训练 #增肌 #健身干货 #健身

练胸是每天练好还是隔天练好

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发布时间：2025-11-03 11:15

头大辛(线上线下)

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184头大辛(线上线下)
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这期为训练思路，动作教学明天出
胸建议隔3天练一次，一周的总容量在10~20组（动作质量越高，所需容量越低）
人的恢复能力是有限的，用尽可能低的疲劳换取最大的收益
中下胸的饱满才会显得大，不要只盯着上胸练
#健身 #练胸
#健身小白必看经验
#增肌
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