坚持一个月平板支撑有什么变化#居家健身 #瑜伽 #练出马甲线 #小蛮腰

瑜伽平板支撑好处

236

13

46

81

举报

发布时间：2025-11-05 09:45

汐汐想变美

粉丝1268获赞6448

相关视频

01:35
99%的人不知道的反常识国家队教练教你正确平板支撑#小动作大作用 #干货分享 #马甲线 #好身材练起来 #减肚子
4775孙教练专注动养健身
00:49
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥
#瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
3.0万水叶七七
00:49
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌
五个细节必看！
标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子
有效建立肩背力量
#线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
3113流云 yoga
01:04
平板支撑能不能瘦#平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #记录自己记录生活 #平板支撑 #运动健康平板支撑
85淼淼☆苗苗
01:47
平板支撑好处多大家跟上节奏一起来做！#平板支撑 #运动康复 #健身 #暴汗燃脂 #自律改变生活
515强仔（颈椎患者）
02:10
平板支撑那点事平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
1816骨道热肠任磊
00:46
3个细节带你解锁正确的平板支撑，正确运动事半功倍🔥 #瑜伽#平板支撑#强化腰腹核心 #正确运动方式 #核心力量
11小鱼头yoga
00:40
简单的平板支撑你做对了吗？#瑜伽 #平板支撑 #核心 #核心力量 #好身材练起来
207小琦爱瑜伽
00:21
#上热门不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法”
🔥从“小肚子”到“马甲线”
每天3分钟平板撑
30天见证腰围-5cm
✨ 坚持打卡的姐妹
评论区晒你的变化！
# 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
2751米粒爱瑜伽
06:42
核心训练丨5组平板支撑跟练版🔥 #核心力量 #平板支撑 #瑜伽 #居家锻炼 #腹部训练
376小满练瑜伽
00:20
坚持平板支撑，核心力量up！💪 每天一分钟，腰腹更紧实！ #核心训练＃零基础瑜伽＃瑜伽日本
134练瑜伽的Sophia呀🌿
00:17
做一个长期主义者，认准一件事，就认真做好，相信终会在某一天，让你看到坚持的意义#挑战瑜伽球平板支撑
57@ miao苗
05:06
5分钟平板支撑唱歌跟练李荣浩篇第一期不将就/恋人/年少有为/麻雀/模特/戒烟
平板支撑唱歌的好处↓
①唱歌转移注意力，平板支撑没那么煎熬，坚持时间也能延长
②腹式呼吸逼你用核心发力，练完不仅腰细了，唱歌气息还更稳
③边吼歌边发力，压力全释放，练完暴汗超解压
→那么你能撑到哪句～
#平板支撑唱歌挑战 #马甲线腹肌 #李荣浩 #你问我为什么顽固而专一 #李荣浩新歌恋人
1401柒柒
03:05
多巴胺是生活的万能解药内啡肽是上帝给的不醉酒精 ✅平板支撑对女生的好处
1. 核心力量强：直接锻炼腹部、腰部、背部深层肌肉，塑造平坦紧致小腹，改善体态。
2. 全身稳定佳：调动手臂、胸部、臀部、大腿等全身肌肉，提升整体力量和稳定性。
3. 挺拔身姿：强化背部肌肉，有效纠正含胸驼背，让人看起来更挺拔、有气质。
4. 代谢提升：作为静力性训练，能促进新陈代谢，有助于燃脂塑形。
5. 实用便捷：无需器械，随时随地可做，是高效的自重训练。
核心要点：它主要打造的是核心力量和身体的稳定性，这是所有运动的基础，对塑造良好体态尤其关键。
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #瘦肚子
19柒月普拉提
00:55
平板支撑的好处深有体会，每天坚持打卡#真实生活分享计划#平板支撑 #百亿流量扶持 #上热门🔥 #健身干货分享 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
539孔孔（日常）
00:37
你的平板支撑做对了吗
别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
1574筱竹yoga
00:50
每天一分钟平板支撑😂
坚持收获 4️⃣个好处✌️
好处一：强化核心肌群，塑造完美身姿
好处二：提升身体稳定性，预防运动损伤
好处三：改善心肺功能，提升身体耐力
好处四：缓解压力，提升心情🌹
总之每天坚持一分钟，看似简单，但坚持下来你将会有不一样的收获，快来试试吧！💪#侧支撑核心[话题]# #核心训练[话题]# #瘦腰[话题]# #瑜伽体式[话题]# #瑜伽打卡
11秋霖练瑜伽🧘‍♀️
00:19
平板支撑的好处
1.强化核心肌群：包括腹肌、背肌、臀肌等深层肌肉，帮助稳定脊柱，提升整体力量。
2.改善姿势：核心强了，日常坐、站、走都会更直，减少腰背酸痛。
3.提升身体稳定性与平衡：在运动和日常生活中更不容易受伤。
4.提升代谢：核心肌群活跃有助于消耗更多热量，长期坚持对减脂有帮助。
#平板支撑正确姿势 #平板支撑训练 #平板支撑好处 #种草激励计划
149Annie居家运动
02:43
你的平板支撑做对了吗❗❗ 平板支撑是一个看似简单实则不简单的动作
可以练到全身的肌肉
但是很多细节点需要多注意
才能让效果事半功倍
#每日分享 #零基础学瑜伽 #你有多自律就有多美 #平板支撑 #好身材练起来
18猫柠💜

热门推荐

热门分类