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正确提肛好处多，每天10个深度刺激盆底肌
#提肛
躺着的时候怎么练习提肛
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发布时间：2025-11-09 09:38
衣洋健康
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因为一味地借助电来高频收缩会让盆底肌高张，导致排版障碍，使排便后的异物感更严重
-
而仰卧位下的练习只会反复去夹膨出的组织，却很少能帮它往里收进去
今天这期跟练我会教你在专业的体位下，利用重力和盆底肌力来上提直肠位置
-
每天只需1遍，坚持4周，就能看到明显变化
-
#直肠膨出 #后壁膨出 #膨出脱垂 #产后膨出 #盆底肌修复
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多人在线提肛跟练 每天提肛一分钟，帮产妇修复盆底肌#居家锻炼 #运动养生 #提肛运动 #盆底肌训练 #健康生活
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#居家锻炼 #提肛运动 #凯格尔运动 #pc肌 #pc肌锻炼法 睡前十分钟训练快艾特你的弱鸡朋友
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