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很多人初次来到健身房都不太会使用跑步机,我不想跑,今天就教大家如何正确的使用跑步机, 踩上跑步机,点开启动按钮之后,一定要把我们的安全钥匙夹在我们的衣服上或者裤子上, ok, 然后就可以正式开始我们的跑步训练了。第一步,坡度百分之三,速度三公里每小时,慢走两分钟。 第二步,坡度百分之六,速度三,快走三分钟。 第三步,坡度百分之三,速度六,慢跑三分钟。第四步,坡度零,速度九, 慢跑二十分钟。第五步,速度三,坡度三,慢走两分钟,冷身,然后结束我们的跑步拉伸。