搜索小熊那些花式跳绳怎么跳

four three two one go 来两个红心，保证一个啊！然后新手二十四组的干练视频没有时间跟着我们一起打卡了，可以把国旗收藏一下啊， 二十四组自动播放，没有时间打卡的去收藏一下。心脚一定要注意啊！正确的跳人姿势，前脚掌落地，膝盖微弯伸起向外抬高，落地一直轻一点。来，跟着小熊的节奏， 跟着小熊啊一起动一动来 嫁给谁啊！ 棒啊！两分钟的时间很快啊， 加加油，再来一次！ 加油加油！坚持住！都很棒啊！全程全球让老弟一概不用心取掉，不要太多，做我弟弟就轻一点 来，加油！宣誓 准备恭喜你满六万这一组啊！然后呢，我们准备稍微休息一下，然后结束今天的打卡。

来热身啊，第一个动作，来活动一下我们的手腕和脚腕。 这个热身动作放在二十四组的跟练视频里边啊，没有时间跟着我们直播打卡的，可以跟二十四组的跟练视频。 来活动一下我们的另一侧啊， 来活动一下我们的肩关节。 turn around go go go！ 来，向后 一定要好好热身啊，不要偷懒啊！ been screaming on the law！ 来活动一下我们的膝关节啊， everybody and play again the sun。 充分的热身才会不会在我们跳绳的过程中尽量的去减少受伤的概率啊！ go go go！ 来下一个动作啊，开合跳，来刷一下我们的心率啊，尽量让我们在跳直第一下的时候保持在心率在一百二十五以上，一百六以下啊， 坚持住啊， 来最后一个动作啊，胯下击掌，来，大臂打开， 加油！ ok！ 一组热身已经结束了啊，然后接下来就是二十四组开启。