#手臂训练 #绳索下压 #健身小白必看经验 #健身干货 #肱三头肌

绳索下压练哪个位置

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发布时间：2025-11-13 11:25

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宝子是不是也做了很多次三头肌下压的器械训练，
却每次压到底部就感觉不到三头肌发力了？😩
别急～其实不是你没练对，而是这个角度更受力！
正如我视频上解说的
一起来试试看这个小调整：
把坐姿改成“站姿前倾”
膝盖轻轻顶住坐垫，身体微微前倾，
手肘下压时靠近身体，
整条手臂往下压到完全伸直。
为什么这样做呢？！
因为这个角度能更好地锁住肩膀的位置。
让三头肌真正地“接管”动作
站着做了，手推到底部时
你会终于感受到是三头在爆发[赞R]
核心重点：慢、稳、做满全程
当你找到那个“角度＋张力”的平衡，
你的每一组都能练到点上❤️
#三头肌训练 #上肢力量 #健身干货 #训练思维 #健身大佬
48蜜桃倪
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一节完整的背部训练，我教的动作都是经过我的身体亲自实践和筛选，根据每个人不同的需求上课。毕竟只有自己试过，才知道怎么教更顺、学得更快。
这一节课练完背部超酸爽，可以直接抄作业。 #背部训练#私教课#女生练背#背部训练动作#打造薄背
69可可自律研究所
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练背顺序不能错，不然可能真的会效果减半#背部训练计划 #背部训练 #倒三角身材 #健身小白必看经验 #健身干货
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