粉丝56获赞403



跑步真的能瘦全身,这是我一百零六斤的时候,穿衣服不自信,肚子大,现在的我什么都敢穿,肚子也没肉。。今天就分享跑步期的饮食计划,坚持一个月你也可以。。跑步前跑杯黑咖啡,能帮助少累点好,久点早餐就选择两个鸡蛋,抗饿酒,还能帮着保住肌肉。。 中午依旧是鸡腿饭,可以多打两个素菜。我们先用享受来帮忙算一下热量多少。,热量一目了然,再也不用全网找食物热量表了。。 晚上就吃个一荤一素,先吃菜再吃饭,米饭吃一半,一天进食控制在九小时以内,不知道怎么吃的也可以按照这里面食谱吃,直接照做,主打一个无痛减脂,减脂期像我这么吃,热量缺口已经够够的了,吃的满足还掉秤。。