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提肛是很好抗衰老方法，现在知道也不晚
为什么提肛会抗衰
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发布时间：2025-11-25 09:17
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首先提肛时菊花🏵️的松紧开合，会让咱们的括约肌慢慢变强，噗噗收放自如更顺畅，也可以降低得痔chuang的概率。(如果本身痔chuang严重的情况下不要练习)
其次提肛属于凯格尔运动的一部分，两者有所区别，也有所联系，提肛时，有意识收缩会阴(找憋尿的感觉)，也可以顺带锻炼到盆底肌，盆底肌足够给力，就不用担心一运动或者打个喷嚏就漏尿的尴尬了。
最后悄悄提一嘴，另外盆底肌给力，也可以提升x生活的质量
每天30个，共耗时3分40秒，一起练起来~
[暗中观察R]
ps：之前就有小伙伴反馈纯文字的形式不够直观，所以佛佛尝试做了第一期提肛跟练视频
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隐秘锻炼预防快
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传说动作练起来
吸气提肛
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坚持提肛
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#健康养生](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/image-cut-tos-priv/8b16204a19a706c1fc71b4810157a143~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2079547200&x-signature=n3%2FustruhMuS6lNx%2B%2BwtyPErKo0%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=20251127040617A3D8B6C84D44402B962B)
