晚上训练皮质醇高怎么办

跟粉丝们讲解的皮醇的昼夜节律就会引出另一个问题，我被问过很多次了，就是每天什么时候训练最好呢？这个问题众说纷匀，其实还是按照皮醇的昼夜节律去解释，就非常的简单明了。 醒来起床后，皮层暂时会处于一个最高水平，如果这个时候你去训练，训练完了吃一顿营养丰盛的足够的早餐，就 让你的皮质醇顺利的回到正常水平，再加上一天中剩下的那几顿饭以及另外的加餐，你的皮脂水平会越来越低，这样给身体提供了一个非常 好的恢复以及肌肉增长的环境。所以理论上来讲，早晨训练其实会更合理。就像我在国外的时候，每天早上六点钟去健身房，总是人满为患，器械都抢不过来。但相比老外来说，咱们中国人 是辛苦的太多了。我们晚上动不动要加班，要应酬，如果你第二天早晨还要坚持早起，训练完了洗澡，吃完饭再打卡上班，实在是太 来了，那在其他时间健身效果就不好了吗？其实在任何时候，只要你认真训练，训练后你的皮肤水平一定会升高。但是重点来了，只要你在训练后吃了足够的营养丰富的食物，你的皮肤醇就会回到中性，也是回到原来的循环，不会 带来任何的坏影响。所以不管你什么时候训练，只要你训练之后好好吃了，就完全不用担心吃什么。训练后一定要吃快碳加慢碳，再加上蛋白 白质。如果你是睡前最后一餐的话呢，就不要快碳了，只要慢碳加上蛋白质。所以其实什么时候训练都可以，只要你训练时候感觉好，只要你训练后好 好吃。但是要注意，如果你训练前习惯了喝咖啡，或者你喝的蛋泵里面含有咖啡因，那么你的训练时间至少距离睡前八个小时，否则也会提高你的疲倦水平。黄金本质，我是大马力，我和我的女神们一起下期见！