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夹胸翅根酸？胸肌没感觉手臂肩膀爆炸了？加入邪修！带你抄近路！
#邪健仙
#胸肌
#夹胸
翅根痛是哪里练到位了
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发布时间：2025-11-22 10:23
邪健仙（健身邪修宗主）
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【告别"翅根"痛！5分钟肩背拉伸秘籍】上班族必看！ 4个动作轻松缓解肩胛骨僵硬，拯救久坐酸痛的"隐形翅膀"。每天跟练，酸痛变舒展，含胸驼背秒变挺拔体态！戳视频解锁办公室就能做的理疗级拉伸，打工人自救指南快收藏！
#医学科普 #康复科普小视频 #疼痛科郑拥军 #拉伸 #打工人
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郑博士聊疼痛
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听说最近你们翅根都在疼？？那赶快练练这个动作，燃脂效率一样高，而且还可以紧致背部，改善含胸驼背和富贵包！#健身 #高效燃脂 #居家锻炼
3.4万
老高LG
03:45
刷手臂8分钟跟练-翅根粗的麻溜进来练👌
#刷手臂 #副乳 #减肥 #体态改善
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晚安公主
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让你背部突飞猛进的健身焚诀交给你了，赶紧练起来，#直臂下压 #背部训练 #焚诀 #健身小白必看经验 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)
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#居家训练 #塑性 #少女背 二傻子动作进化版
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老阴（瘦村镸）
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“举盆二傻子”动作练完翅根疼的或者是腿部酸疼的拉伸教学来了#高效燃脂 #居家锻炼 #自律 #健身
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好人曹师傅
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带水果来看看我#拉伸 #小动作大作用 #道系青年 #古法健身
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呆猫十七
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毛巾操练后翅根疼腿疼的姑娘们可以按照这个视频全面拉伸#居家锻炼 #自律 #健身 #拉伸
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好人曹师傅
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什么原因导致新手翅根疼#吴老臭骑摩托 #摩托车#骑行#骑行装备#机车装备
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吴老臭（吴琪步友）直播切片
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古法健身太牛了，每天十分钟巨暴汗 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #运动 #vlog #欧扎克全麦脆
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爱运动的莎儿
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如果你练完举盆二傻子动作后翅根疼、肩膀疼或者被扇感冒的，统统都可以练这个改良后的二傻子动作！#健身 #自律 #居家锻炼 #高效燃脂 #节后甩肉大作战
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老高LG
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练背练到“翅根”痛【体训日记】 #健身 #vlog #自律 #熊狒 #增肌 今天依然是恢复训练，嘿嘿
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Allan想快快变大
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有氧拳击3第三天，翅根、肋骨，后背痛！🥹#运动打卡 #居家健身运动
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Vicky筱雅
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今天的动作也是毫无难度，做到位了腿还是会酸。昨天依旧跟了费教练的胸部手臂训练，增加了重量，胳膊痛的不行，那叫一个酸爽。#韩小四瘦腿 #每日一练 #一起变美变瘦变漂亮 #创作者中心 #创作灵感
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多边形美少女战士
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有翅根不会展背的教学来了
技巧虽小，效用大大
多对着镜子练几次就会啦#仅女生可见 #背部训练 #展背技巧 #翅根
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k卡卡卡
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如果你练完二傻子动作后翅根也疼，那么你可以跟着我和我的师弟@龟仙人-减脂塑形 试试这个动作，不用拿盆也能练！#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律
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老高LG
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臭哥我骑车翅根疼，升仕703F #吴老臭 #摩托车 #机车 #旅行 #骑行
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臭味相投（吴老臭直播切片）
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练完举盆二傻子动作翅根疼怎么办？这套拉伸你一定要去练一练#高效燃脂 #健身 #居家锻炼 #自律
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好人曹师傅
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哑铃推胸重点细节没那么复杂，一看就会练完胸包有感觉#哑铃推胸 #胸肌训练 #练胸 #健身干货 #健身小白必看经验
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