停止锻炼体重反而轻是什么原因

今天给大家分享一个小的知识点啊，为什么停止运动以后，我们的体重反而降低了 啊？有些会员停止了一段时间的训练以后，跑过来很高兴的跟家人讲，教练，我的体重不练反而降低了啊。其实这个原因呢，主要是因为你体内的水分多少导致的， 你之前不运动啊，现在开始运动了，你身体肌肉里面的一个鸡汤圆，以及身体的一个储水性，他都会有一个相应的提高， 这也是运动初期，有的人体重不降反而增长了啊，有的人好一点是保持不变，这是一种正常现象啊，说明我们身体正在进入一种运动状态，我们身体正在往一个好的方向去发展啊。当你停止运动以后，我们的身体也不再需要这么多水 啊，这些水分呢，也就随着体液排出体外啊，水分的流失也就造成了我们的体重的一个下降，所以我们从体重的变化去判断我们的脂肪是否减少，这并不科学，因为我们体内还存在一个水分的波动， 你无法单独的从体重的变化去判断你的脂肪减少了，是脂肪还是水分，我们应该从体质率和身体的维度去判断，这样会更加的合理和科学一点。

减肥就打一个饿，只要你睡前两个小时有饥饿感，你就瘦了，就这么简单啊。有个小妹问我一个非常好的问题，她说，猛哥，我最近没咋锻炼，然后我饮食也正常吃，我怎么还瘦了呢？我之前天天练都不瘦，怎么不练还瘦了呢？ 你这个问题问的非常非常非常好啊，猛哥必须得给你好好解释解释，然后这个体重的这个一些一个学问啊，体体重的一些奥秘给你们讲一下啊。 就是你会发现你在减脂期间，你很努力的话，下降的速度很慢，但是你突然间不练了，你会发现你速度很快就下降了两三斤 啊，为什么会出现这种情况？因为当你不锻炼之后的话，你先流失肌肉，就一周之内你就体重往下降啊，他流失肌肉，但是体脂会明显上升，理解没？就像我说的，生命中所有的灿烂都要用寂寞偿还你该该该来的都会来的。 就是你停止锻炼之后，你会出现短暂的体重下降，然后马上体重上升，然后脂肪也上升啊，体重下降的同时的脂肪上升啊， 理解没？所以说你要是那个这个就是发现体重下降，你还没锻炼的话，你不是啥好事，而且你肌肉流开始有点流失，开始肌肉开始往下走了啊，都会出现这种情况，但是你锻炼的话，肌肉马上要回来了，因为肌肉是有记忆的， 肌肉是有记忆的，他没有那么好流失的话，他很一练他就回来了，很快就回来了，理解没？所以说不用害怕啊，然后那个有很多小妹一整就出去玩，咋的就害怕长胖长胖长胖。 其实没有，不用担心，我们只要保持一个好的生活习惯的话，你的身材就能保持的比较好。可能你会，如果你体脂减到有马甲线了，你吃两顿你就会明显 发现你马上现在就要开始要不见了，但是你控制两天他又回来了，这就是生活，生活就是吃吃喝喝，控制对不对？享受生活，这很正常啊，也不用过度焦虑，如果你每天都在过度焦虑你的体重的话，我相信你也没法享受你的生活 啊。猛哥也是吃两顿，我吃两顿，我肚子也胖啊，这很正常啊，对不对？我最近体脂就稍微就高了一点啊，昨天直播还有人说我胖了对不对？那没事，我要稍微控制两天，比如说我晚上不吃主食，我吃两天鸡腿他就瘦了， 这就是我们要自己去调整，但是如果你很胖，你肚子一点腹肌看不出来，肚子很大的话，那你胖一点点你也看不出来，所以说我们要保持一个相对来说比较好的一个状态，这样的话你更好的掌控你的身体。理解没理解没理解，小妹，所以说不用焦虑啊，就是稍微胖点咱们再 减啊，体脂高咱们再减减对不对？体脂体那个体脂低了，或者是你想有朋友来给你们吃，吃好吃的，或者开开心心的就享受生活，这才是我们的生活呢啊，谁好？谁家好人天天减肥，谁家好人天天饿呀，没有人这样对不对？我一直给你们讲，但是我今年，从我去年给你们讲到今年，我从从来都没有减过 对不对？我没有没开，没都没有没有减脂就一直保持了吗？对不对？享受生活啊，然后去享受美食，然后去享受锻炼，享受青春和快乐，这才是我们该做的。不会练的可以看看魔之人第一视频，第二视频，不会吃的可以看看魔之人第三个视频，冲。

减肥期间运动，体重更重了，停止运动为啥反而更轻了呢？问明白了这些事，你必瘦！我是减了八十六斤的，天天咱们听很多博主说，让你们运动期间不要看称，他们会说，这个时候你身体会储备更多的能量，所以你更重了。他们还会说，真正在健身的都是不堪称的。你有没有听过类似话术？ 但其实啊，我们减肥的朋友们就是喜欢用臭的衡量胖瘦，因为我也是从大技术减下来的，所以我就很能理解为啥大家焦虑运动了反而更重了。其实这是好事，说明你开始进入状态了。我记得这个天呢，发生在我刚开始减肥运动的头一个月里，体重会不到很大，起起伏伏的， 你们看，我现在是在这样，还有评论说我是大脑刷脂的，还有说我减肥前就是搞健身的，但其实啊，我在减肥前从来不运动，之所以瘦的快和好看一些，就是高效运动。我一般运动时间都不会特别长，但是在这个时间里，我除了听歌和运动，我不会做任何事情，下次运动 体重还长的，你可以问问自己，是不是高效专注的去运动了，运动量够不够？你的运动量赶不上你的饭量，你只有跟自己问明白了这些事，你必瘦！所以你要坚定的相信运动减肥没有错， 体重不动是好事，下次运动的时候接着我说啊，放下你的小手尖，高效专注的去运动，咱们靠自己也能瘦！我是天天。

减肥主打一个饿，只要你睡前两个小时有饥饿感，你就瘦了。然后有个小兄弟问我一个非常非常好的问题啊，这小兄弟说猛哥，我都已经放纵十天了，我一斤都没长，好开心呐。哈哈哈，小兄弟你有点有点调皮啊。 然后我回答的是不是不报，时候未到。哈哈，明白啥意思没？兄弟。就是当你开始 不锻炼了之后，比如你瘦下来之后，比如你瘦了五十斤，你不锻炼之后，你在短期会有一个体重下降的过程。你知道下降？下降的啥？不下降的是你的肌肉先下降，然后过了这十天半拉月之后，然后就马上啊，看这个这个就开始往上涨了。 你不是不报小兄弟，时候未到，就是你们当你停止训练之后，刚开始都是开始流失肌肉，因为肌肉不用了，你不用那个 对抗，那么大重量都开始流失肌肉。流失肌肉之后就是你虽然说你瞎吃，但是你体重可能还会下降，然后过了一段时间之后，他就会触地反弹，直接长，直接就往上长啊。我带这么多年学员，这都是有经验的兄弟们，我跟你们分享一下啊。所以说别瞎嘚瑟，你马上就要胖了，你还美呢。在那 训练锻炼，他就是要一个有个长期保持的过程，就是你不能让身体太疲劳，你不能去厌倦锻炼。你真正能练出好体型的人，他就是享受训练的过程， 就享受那种孤独，自己在那练，然后满身大汗，然后那种感觉。知道吧，如果你不享受肌肉的这种感觉，或者是疼痛这种感觉，你根本他不可能。那谁好人能练出这体型啊！ 是不是谁为了健康能练练出这体型？那不可能，就说不要沾沾自喜啊，保持运动啊！我猛哥给你们说一下，这知识，以后你们可能也会遇到啊，到时候遇到就知道咋回事了啊冲！

我是少林一个有温度的骨科医生，停止锻炼以后反而发胖的原因，那么有些人不锻炼的借口呢？是停止锻炼以后反而会身材反弹，再次发胖，所以索性就不锻炼了。其实，锻炼减重以后体重反弹的原因包括，第一呢，能量摄入多余能量消耗，也就是管不住嘴， 吃的和之前一样多，而运动量下来了，容易导致体重的增加。第二，短时间大量的运动会导致体内水分的丢失和肌肉的消耗，而脂肪减少相对比较少，一旦停止运动，体重反而会增加，甚至会超过原来的水平。 因此呢，我们要建立正确的认知，停止锻炼以后体重反弹是常见的现象。所以呢，长期维持良好的饮食和运动的习惯才是维持体重的关键。