力量训练胳肢窝疼怎么办

你的背阔肌的力量不配拉引体向上！你是不是前一天拉完引体之后，第二天腋下附近胳肢窝这里，包括手臂的后侧偏上的位置都非常酸， 甚至只要一抬起手臂就是一阵撕心裂肺的感觉，但是真正的背阔肌直点的附近这里啊，却毫无感觉。那么恭喜你，你的引体成功的练透了，你的宫三头肌的长头和大小圆肌、背阔肌毫无关联。 当然你的发力模式一定存在着一些问题，但是更重要的是你的背阔肌没有强大到可以通过引体来训练的地步。我再重复一遍啊，你的背阔肌的力量不 配拉引体向上！我们人体呢是非常聪明的，在我们完成一些动作时，一定会采用最经济的产力方式，所以在我们做引体向上这个融合了肩关节伸啊水平，外展位的内收，以及有一定的旋转角度的 复合动作时，我们的身体会让所有具备这些功能的鸡群来协同运作，克服重力将身体拉起。 在这个过程中，秉承着能者多劳的肌肉待场原则，本身就比较强壮的部分肌肉呢，就会去克服更多比例的阻力， 而并不以你的个人意志为专业。所以如果你本身被迫机的激励，就不足以去支撑你完成引体向上这个动作的话，其他的协同单位的肌肉就会去承担更多的任务， 因此就会在练完引体之后，出现胳肢窝和大臂后侧上方的痛感。这并不是因为你的动作做错了，而是肌肉本身能力不足造成的。我的建议是，在这种情况下就可以先将引体这个动作放一放了，做好基础的激励、激活和强化，再去考虑这种有一定难度的复合动作。

同学们大家好，现在情况特殊是吧？我在没办法，在健身房给大家露宿起来了，今天呢，先回应一下大家前两天问的这个肘疼的问题啊， 就是肘疼呢，大家除了这个高尔夫球肘和网球肘之外，大家问我最多的是什么呀？是鹰嘴疼。鹰嘴为什么会疼呢？其实跟深度和卧推这两个动作都有关系，只要你涉及到曲肘和深肘，就容易得到这个问题。那怎么办呀？ 鹰嘴最适合最适合的方法是扎小针刀，这个效果特别的快，如果你不扎小针刀的话，你单纯的用这种 这种保守治疗按压痛点的话，大概得一个月，我觉得得一个月，但是他不是不可恢复的，同学们明白吗？也就是什么意思啊？所有的这种颈肩腰腿疼，除了个别的啊， 比如说肩膀撞击什么的意外，他就跟一样，什么意思？就是特别痛苦，不舒服，明白了吗？同学们？所以大家有什么不明白的继续问，我今天给大家讲的是肘疼啊。