初跑者心率高是什么原因

吓死人了，居然一跑步速度也不算快，心率就飙到一百七了，该咋办呢？经常有跑友跟我说起这个话题，我给你找几个原因检查一下，对号入座，可以做到安全跑步。 第一，心肺能力太差，有氧耐力不足，以前极少跑步的，一运动心率高不足为奇，这种类型的朋友居多。 第二，跑前不做热身，肌肉呼吸，血液循环都没有调动起来，上来就跑，身体支撑不了一下子变化，心率自然高。 第三，您跑的太快，能力不匹配，心脏呢，需要大量的供血来去支持一 下次的高速跑，身体系统不支持，没足够能力，您千万别逞强，循序渐进最重要。 第四，天天心率就高，是有这样，少部分的人心率先天就会高，一直无法降下来，需要到医院检查原因，跑步需要慎重。 第五，您的运动手表该换了，测不准的数据配不上高尚的跑者是吧？ 真的是自己原因的，咋办呢？空心率跑，从小强度的有氧跑开始练，你要让你的途中跑，做到可以交谈而不气喘的状态，那个速度可能就比较合适了。几个月下来，身体适应后，你 再提一点速度，慢慢来，心率就不是问题。除了跑步，你还要加强力量训练，特别是这个核心肌肉的力量，做做靠墙蹲、健腹轮、平板支撑、哑铃，这些我平时都练， 补强你的跑步相关肌肉，跑步自然轻松。您的跑步心率也偏高吗？留言区分享交流，关注老徐，爱好可以更专业，身体可以更健康！