来了,姐妹们啊,肩颈不舒服,腰间盘不舒服,跟着我接下来做几个动作好不好,做完以后浑身特别的轻松。好吧,来跟上我的节奏啊。预备来,小手叉腰左右来扭胯,腰板挺直啊,加油加油! 来,手臂落下,左右摇摆走,来 上一个,手臂端平。预备三二一嘞, 腰板挺直啊,找到胯骨关节,左右摇摆, 来,上一个,双手上扬,三二一,换 上充币。准备三二一,走,往上来充币,锻炼我们的肩颈后背,加油啊。 来,继续。接着来 来,下一个动作,听我口令,小手叉腰后撤步,右腿往后撤。预备 二一来,往后来侧步,腰板挺直,脚尖点地啊,打推实力。下一个动作,双手往前来对拍。准备 来,三二一,走, 加油!继续再来, 腰板挺直,加油! 上一个动, 后臂伸展。预备 来,三二一,换动作, 我能听到我 加油!继续 左右单臂上扬。预备 三二一,换动作。 继续再来,双臂上扬。预备 来,三二一,换动作。 哎,老铁。