单臂器械划船技巧

如果你现在啊单臂矮人划船被禁收多，感觉不是特别好的话。固定器械的双臂划船，咱们可以用单臂来代替哑铃的单臂划船。凳子过低，握得过高，监督凳子过高， 握的过低，腰多七十度角，握住杠的角度是刚刚好的，因为你已经侧重单臂了，所以咱们不要再做到 凳子的正中线，屁股往单臂方向挪一点点，我肩在上还是肩胛骨压下去了，你可以做一个手臂的略微外旋，手肘往下压。别人大神做动作是这种感觉，拉过来还要这么拧一下。摆动作你是摆对了，但是你的背肌收缩感觉不会特别好。注意，是我的背带肩，肩带肘，肘在手， 而不是手往后瞪，也不是肘往后瞪。往后拉的时候可以怎么样？略微的再带点挺胸，身体带点侧倾，你的背后肌 中部挤压就会更加的满。很多人把这动作想做的更满一些，你肩本肩送出去了，这是错误的。肩还要保持在一个，肩还要保持在一个稳定状态，往前放，但是不要把肩立散掉，拉拉。