天然通💩排行榜，这10种食物让你肠道不累#通便#水果#便秘#中老年#饮食 #便秘

增强肠道功能的主食有哪些

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发布时间：2025-11-29 09:10

张博士的营养讲堂

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🌟小贴士：选红皮高粱营养更足，记得提前浸泡2-4小时哦！已经亲测好喝的高粱粥做法：浸泡后加水慢炖30分钟；焖饭则按1:1.5米水比例，浸泡后蒸煮。吃腻白米饭的你，快给餐桌换个健康新选择吧！
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