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如果说你有枕后的酸痛,颈椎后侧的僵硬、头痛、头晕或者视力模糊,这可能是我们枕后肌群出现损伤和紧张导致的。那枕后肌群出现了损伤和紧张,我们怎样去康复他?首先第一步拉伸,哈喽,大家好,今天我们来讲下枕后肌群, 减后肌群对于我们颈椎后侧的疼痛和头痛、头晕、视力模糊、有车非常重要的战略意义。首先看他的解剖位置, 他上面复制在我们颈骨后侧,下面复制在我们颈椎第一节和第二节,也就是环石油关节的起头和横图的两侧。 ok, 他主要有头小只鸡头大只鸡头上斜肌和头下斜肌共成组成一边四条,两边八条。他主要的功能可以使我们的下巴回收,仰头摇头和轻微的旋转。那他长在我们颈椎第一节和第二节,他对于我们颈椎第一节、第二节的稳定 非常的重要。那我们知道环输关节,他是颈椎七节当中这两节关节可以形成一个独立的小关节,也是非常的灵活,所以说我们整呼吸群也是负责制约我们的环输关节过度的灵活,防止他训练出超越正常的范围。 ok, 那这个肌肉出现了损伤的话,常见于我们长时间对电脑看手机,当我们对电脑看手机姿态不良的情况下,我们的颈椎上段处于一个生产,下段处于一个区域状态下,这个时候我们 颈椎下段前侧的肌肉过度紧张,那我们上颈椎还收椎后侧的肌肉,比如说枕后肌群,那就会过度的发力带长,因为我们不能低头的过程中去看手机,过程中我们视觉不能往地面看,所以说我们低头的时候看手机 电脑,我们眼睛是超前的,一直或走路过程中,所以我们枕后肌群会发力让我们头做一个后仰,眼睛超前,久而久之我们枕后肌群就会出现损伤的颈椎和年龄, 那整个肌群出现淤堵,紧张,会导致我们颈椎后侧乃至整个脊柱后侧两侧的肌肉收集, 膀胱经出现紧张和淤堵。因为在金毛链的理论里面,他是我们整个脊椎的功能中心, 也就是我们颈后肌群,所以他出现过紧张,他又上面和我们的帽状筋膜相连,头皮筋膜也会导致我们头皮筋膜过的紧张,引起头痛,头晕, 或者是太阳穴两侧的酸痛。视力保护 ok, 如果说你有枕后的酸痛,颈椎后侧的僵硬,头痛,头晕或者视力保护,这可能是我们枕后肌群出现损伤和紧张。导, 那枕后肌群出现了损伤和紧张,我们怎样去康复他?首先第一步拉伸,他既然有使我们仰头的功能,那我们就做一个低头, 然后两个手交叉放后脑勺,低头微收下巴,然后我们两个手被动的往下给个阻力,将我们的头向我们的胸口靠近,这个时候你会感觉整个肌群有非常强烈拉伸感,当你拉伸感时保持十五到三十秒,连续做四组,做完之后你会特别的放松。第二步,我们可以通过一个肌肉的按摩的放松 易乱按摩的方法找到我们枕后肌群枕骨和颈椎。第一节、第二节集图横图附着点进行一个松减,直到找到痛点, 直到痛点减轻或解除,连续放松两到两到三分钟为止,连续做四次。那这两个点刚好又是我们中医风池分母穴的位置, 到终点之后一定是由轻到重,因为这两个点真的是疼痛难忍,直到痛点解除之后呢,慢慢的让他起来就 ok 了。然后第三步呢,我们可以通过去训练他, 因为我们脑袋现在的人大多是对手机电脑比较多,开车脑袋是向前看的姿势,圆形驼背的,这个时候脑袋向前看,颈椎就是前驱的下半,上半身后伸的,所以我们防止我们上颈椎过度伸展,防止我们整个鸡群过度的带长。 我们要把我们下颈段拉回重力位,也就是将我们进前探的脑袋拉回重力位。这时我们要训练我们颈椎后侧的深层肌。很简单,我们就地取材, 找一面墙,脚后跟立墙面一个脚掌的距离,两个手轻轻推着墙,慢慢的空到勺靠近我们的墙面, 下半身悬空会收下巴,肩胛骨一定不要贴着墙。这个时候靠我们颈椎后侧的肾能肌支撑我们整个身体,对抗 地面引力。当颈椎后侧深层继续发力感时,保持十五到三十秒,连续做四组。当你的肌肉通过了拉伸,有弹性,有柔韧性,再通过强化训练有力量了,你的下颈椎在正常的中穴位, 那你的上颈椎才不会太长。那今天就讲到这里,关注我是刘博士,后期我给大家分享更多的肌肉解剖知识。


