你有出现过脑误吗?就是脑袋经常迷糊,做什么事情都提不起兴趣,总想睡觉,经常走神,难以集中注意力,无法专注于做一件事情, 记忆力衰退,前一秒准备做的事情,下一秒就立马忘记了。如果你出现这些情况,一定要小心,要特别小心。曾经很长一段时间,我都是在与脑误抗争,脑误把我的工作和生活搞得乱七八糟,尤其是当我有重要的事情要做,或者即将在会议上发言,甚至和家人在一起的时候,都会令我不在状态。 为什么会形成脑误?我们又该如何解决呢?如果你想要在职场和生活当中不断的成长自己,想要过轻松而充实的生活,未来还有更多精彩的内容,记得关注我。为什么会出现这种情况?第一点,你以为你放下了。 比如你有一个很重要的项目要在一个月内完成,一开始你觉得时间很长,那么下周开始好了,第二周你说,哎呀,其实我一周就可以完成,再拖一拖吧。 每一次你的拖延,看似你去做了其他事情,没有在想这件事情,但是你的潜意识并没有放下,你的潜意识还在不断的担心。哎呦,这件事情没有完成,我好担心呀!你的意识层面虽然放下了,但是你的潜意识还在悬着,他在后面给你兜着呢。 随着越来越多的事情挤压在潜意识里边,你的脑误就会出现。那么该怎么做呢?其实我们只需要把这件事情做掉就好了,不要去拖延 解决拖延的视频我已经做了很多了,需要的自己可以去翻,但是现实情况下,很多事情确实不需要立即完成,如果所有的事情都堆积在一起,要立即完成,就会让我们精疲力尽。 我们要怎么做呢?写下你的目标,写下你要做的事情。现在手机这么方便,设置一个提醒事项,让潜意识明白这件事情你已经处理过了,不要再担心了,到那个时间会有东西提醒你去做。其次,注意力杀手。你可能并不知道一个残酷的事实, 我们的注意力和时间已经被当做商品贩卖给各个平台,抖音,快手, b 站,公众号,还有各种各样的电商,所有的人都在拼命的想办法抢占你的注意力,比如这里你刷完一个,下一个算法,很贴心的计算我们每一个人的喜好,分发给每一个人想要的内容。 电商平台三百六十五天,天天做活动,所有人都想让你停下来,大爷来这里玩啊!结果就是导致我们的时间被手机被互联网大量占有,你的注意力也被分散到上千个方向。如果你长时间这样,渐渐的你开始注意力涣散, 那么该如何解决呢?我是非常建议大家练习冥想啊,呼吸法呀,甚至读书。我说的是有封皮那种书啊,就上下有封皮可以翻页那种书。因为在这个年代,百分之八十的人是无法安静坐五分钟,什么也不做的。冥想或者读书, 可以帮助你收集你分散的注意力,锻炼你的专注力。最后,那就是你的饮食和睡眠了,这里我就不啰嗦了,因为这个话题可以讲太多了,如果讲起来就是又臭又长了,如果大家感兴趣,可以留言告诉我。最后提个问题,你现在有暖物吗?你可以想一想,你已经多久没有那种思维清晰的感觉了? 如果的视频对你有喜欢,点赞、收藏、转发给你在乎的人。我是二静,和我一起过轻松而充实的生活。
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一个普通的夜晚,你已经洗了两小时的澡。还没洗完啊,准备不用洗啊!你仿佛控制不住,脑子里随时都有风暴跟你说话。听到没?怎么,注意力又不集中了,注意力极度涣散的大脑是怎么运行的? 先来看看注意力是怎么诞生的。当你需要集中精力时,多巴胺中神经元加大多巴胺的产量,大量多巴胺喷涌而出,冲到前额叶的注意力控制中心。他们的目标是神经元上的受体。锁定目标, 收到多巴案信号的神经元开启工作模式,缩小视觉焦点,缩小听觉焦点。你的注意力集中起来越多,多巴案和受体结合,专注度就会更高,然后完成任务。 而你的大脑可能采用的是另一种运行方式。在基因的安排下,你的多巴胺能神经元天生就不爱产多巴胺,嗯?怎么就只有我一个? 而当多巴胺去到前额夜里,他也会痛苦的发现,神经元上的兽体也变得笨笨的不是,能不能看我一下啊喂! 当你必须集中精力时,前额夜的注意力中心却接收不了多巴胺。于是,前额夜的神经元不会对信息筛选过滤,眼中的所有事物不断吸引着你的注意力,思绪就像关不掉的电脑弹窗, 这样下去可不行,快集中注意力!大脑为了集中注意力,就会强行让与任务无关的神经元放电,但这样更让大脑刹不住车。其他噪音在你的大脑里扩散,你也开始有许多细碎的小动作。 这个时候,脑部的其他区域也暴露出 bug。 海马体的储存能力在基因的指引下变得十分有限。 对信息进行暂时储存和加工的工作,记忆一直处在混乱状态,可能会无法储存更多记忆,经常丢三落四。可能在听别人讲话,但脑子里一片空白。喂,有没有在听我讲话的了?抱歉抱歉,刚说到哪了? 负责无意识运行的区域也有结构错乱,运行会更快,所以你的时间感知会有一点点不一样。别人的一小时对你来说可能只是一分钟。我靠,我就玩了一下,怎么就 ddl 了?而主管情绪的性能和也出现了功能异常。 杏仁核对情绪的评估已读,乱毁四面,情绪更快,更高的激活更难调节回平静状态。为什么总 总是不等我?为什么?你怎么回事啊?人又懒事又多,脾气又臭。你真不是学习的料,你别靠近我了。对不起,我真的不是故意的。 这其实不是你的品行问题,是你的大脑有着不常规的运行方式,这就是 adhd。 注意力缺陷、多动障碍,也就是我们常说的多动症。 在成年人里,大概有百分之四点五的人表现出 adhd 症状。在严重的情况下,你可能会完全没法集中精力而没法完成学业或工作。这时可以选择通过医疗诊断,用药物给神经炎来点兴奋剂,让自己专注起来。 但也别因为有 adhd 而贬低自己,跳跃的思维可能会赋予你艺术天赋。有研究表明, 达芬奇可能就有 adhd。 而如果你也有拖延、启动慢的问题,有可能是大众的学习方式并不适合。你可以尝试别的学习方式,比如在学习过程中不断给自己正反馈来获得驱动力, 我们对 a、 d、 h、 d 了解的越多,就能越好的控制住他,让大脑的风暴来的不那么猛烈。本期节目就到这里,如果你对这期内容感兴趣,欢迎三连支持,我们下期再见!


朋友,你还记得你上上条视频内容讲的是什么吗???不记得了吧,我前些年的时候也很明显感觉到自己的脑子刷视频给刷废了。。就是下班后往床上那么一躺吧,手机一刷就是几个小时,看个两三分钟的短视频也要加速。。网上吃瓜人物关系稍微复杂一点,我就懒得看了。, 就是耐性特别差,还经常丢三落四的,一会手机找不到了,,一会又不记得出门有没有关门了,,整个人就是迷迷糊糊,浑浑噩噩的状态,,还总是不开心。。如果你有和我一样的情况,那我有三个特别简单好用的方法,相信也可以帮到你。。 首先最简单的事,我们可以通过听音乐来直接调整脑波。,有研究发现,某些特定频率的古典音乐和电影原声配乐,能够有效的帮助前额夜保持专注,减少分心,能够非常快速的把大脑带入一种高效率的状态。,我就很喜欢在工作进入不了状态的时候用这。 一招听着非常带劲的音乐,做事再无聊的工作也变得动感起来,,尤其适合刚刚结束长假,压根提不起兴趣上班的朋友。。歌单整理好了给你放在这里了,可以截图保存一下哦。对了,这个音乐最好是戴上耳机听,效果更好呦!! 第二个方法是冥想,我在慢性压力损伤大脑和怎么养成不焦虑的大脑??这两期视频都给大家强力推荐了冥想,,因为它是被科学证明过非常有效的大脑养护方法,可以促使增加我们的海马体灰质、安抚信任和让我们注意力更集中、更容易控制情绪,以及更容易感觉到开心。。 我比较懒了,不喜欢到处找教程,,就直接用的这个闹鸣翔 app, 他根据我的情况直接出了一整套训练方案,我特别喜欢在睡前的时候练习,练完之后那种放松的状态,真的太适合睡觉了。。而且闹鸣翔的分类很细致很齐全,我喜欢的宋波他也有,每一类的资源也非常多。,最近。 还在伤心,脑波音乐太棒了,希望脑波音乐可以多更新一些,最好是单独出一个板块。。第三个方法是飞利手操作法。。什么意思呢??就是我们每天可以选择一个简单的日常活动,强制自己用不常用的那只手来完成。。举个例子。, 因为我是右撇子嘛,那我就经常用我的左手来吃饭、刷牙、梳头发等等,这样就可以刺激我们左半侧不常用到的脑区。。 而且因为是在用不熟练的那只手做熟悉的事情,这就相当于是在欺骗我们的大脑,让他以为我们是在执行一个新任务,,就会强制前额夜活跃起来,投入更多的注意力和控制力,而不是无脑的依靠惯性做事情呢?? 好,,以上三个就是我挑选出来的适合懒人日常调整大脑状态的方法了。。其实还有很多其他的方法,,不过需要单独抽出时间来练习,我就没有讲,,要是感兴趣的话可以在评论区留言,,下次再给你们讲讲吧。。