撸铁七个月效果

来看看一个外胚型瘦子在宿舍健身七个月的蜕变吧。这是我七个月前刚开始健身的状态，四肢细长，外胚型瘦子属于那种怎么吃也不长肉的瘦子，刚开始啥也不懂，只会拿着弹力绳硬朗，完事动作也都是不标准的， 一顿操作下来也不知道练的是哪。幸运的是练了将近一个月，就隐约的看到了自己努力的成果了。 看到有效果了，我就开始学着网上练，给自己做训练计划，规划好每天练那个部位， 每天挤一两个小时出来锻炼。在学校白天有课我就晚上练，晚上有课我就白天练，还没练几天就开始摆造型，摆姿势，秀肌肉，嘿嘿，这谁呀，我不认识这人， 现在看着想笑。暑假回家也带着我二十斤的宝贝哑铃回家，暑假时间自由，我就猛猛练，方法总比困难多，在家里也可以引体向上。这是暑假两个月在家里的训练成果，整体来说还是有变化的， 回到学校还是老样子，有时间我就拿着哑铃并操作，光练不吃也不行，各种态度，蛋白质我都往嘴里学，饮食也要跟上，什么增肌粉， 但白粉米糊我都吃。随着时间的推移，看着自己的状态一天比一天好，也是感觉自己很伟大，很自豪。 记住，这是我健身前的样子，这是我健身七个月的样子，整体来看还是有在进步的。最后我想说的是，我们外胚型瘦子也可以通过努力改变自己的，看完了赶紧行动起来吧！

以前我的臀是这样的，然后我开始不停的蹲腿。