摄入一千大卡可以吃几个馒头

来看看三百一十克的碳水长啥样，这些主食相当于每日摄入一千两百大卡的女生两天的碳水需求量，那我们知道所有食物基本都不是单一的营养，那么这些以碳水为主的主食，除了含有三百一十克的碳水以外，还含四十五克蛋白质跟二十二克脂肪。 油条每百克三百八十八大卡，这样一根含碳水，二十九克蛋白质，四克十克脂肪，这样一小根五十六点五克，两百一十九大卡。市面上正常大小七十克，一根两百七十二大卡。 这种松软的白馒头，每百克是两百二十三大卡，这样一个含五十八克碳水，九克蛋白质，一克脂肪。吃这样一个是两百七十三大卡， 这样两个馒头就是将近半斤。五百六十六大卡，含将近一百二十克碳水。红糖馒头每百克两百五十八大卡。那我手上这样一个就含七十三克碳水，十三克蛋白质，两克脂肪，这样一个的热量就是三百五十五大卡。红豆 每百克两百七十四大卡。吃这样一个就含六十二克碳水，七克蛋白质，一克脂肪，这样一个两百八十九大卡。辣味雪菜包每百克是两百五十六大卡，手上这个含二十七克碳水，三克蛋白质，六克脂肪。一般市面上好吃的菜包都离不开脂肪，这样一个小菜包是一百七十三大卡，重量大概是这个馒头的一半， 这样整桌的食物将近六百四十克，共计一千六百零二大卡。三百一十克碳水，四十五克蛋白质，二十二克脂肪。

之前三天能掉三斤的馒头减肥法再一次挑战，看看这次还能掉几斤，但这一次去掉了十六加八，是上班版初始体重一百一十三点七，今天的早餐是一杯成 c 一个红糖馒头，可能是因为好久没吃了，今天这个红糖馒头觉得 格外好吃。中午十二点继续两个红糖馒头，顺便给新粉说一下，我吃的这款红糖馒头，一个是二百二十大卡，两个加起来呢就是四百四十大卡，重量的话也是一个在八十到九十克左右，不同馒头克数不一样，它的热量也不一样，所以不要 问我到底吃几个馒头，你要去算热量，而不是去看数量。晚上六点半吃最后一餐，一个红糖馒头二百二十大卡， 一天一共四个馒头，第二天上称直接掉了一斤。第二天早上继续还是一杯咖啡配上一个红糖馒头。顺带给大家说一下，馒头减肥法是只能吃馒头，不要吃其他的东西，因为他又叫单一营养减肥法，长期吃是会营养不良的。中午十二点开始吃，我们的午餐还是两个红糖 馒头配上一杯水。馒头减肥法除了只能吃馒头外，每天喝水也一定要喝够，一天是不能少于一千五百毫升到两千毫升左右的，因为我发现水喝少了，我的嗓子是真的很不舒服。晚上下班继续红糖馒头吃起， 晚上咱还是吃一个啊，我尽量保证一天吃四个红糖馒头，加起来的话也就是八百八十大卡，加上喝水喝咖啡，一天不超过一千大卡。好了，第二天又掉零点二，第三天 加油，早餐还是一个红糖馒头加一杯咖啡，昨天属实是掉的有点少了。为啥？是因为我晚上没有休息好，翻来覆去就是睡不着。到了中午，咱继续还是两个红糖馒头啊，四百四十大卡。但是今天有点嘴馋，给自己加餐了一个菠萝汁。那好在他热量低，一瓶下来的话也就一百多大卡。 没有休息好，就是想找一个发泄点来宣泄一下自己的情绪。晚上六点半啊，继续一个红糖馒头走起。不得不说今天这一天啊，这个脸肿的是没法看，但好在啊，咱没有被心情打扰，还是把馒头减肥法坚持下来了。所以睡眠质量和心情真的很影响减肥。但好在第三天掉了一点三斤。明天开启碳循环，看看这次能不能稳定住。

你们是不是觉得早上一碗面条，中午一个馒头，晚上一个馒头啊，或者一碗米饭啊？你们是不是觉得这样吃很多？是不是这样吃你就减不了肥啊？但是啊， 我就用现在啊，就是不用我的方法，用现在晚上最流行的方法，碳水压的很低的那种。要减肥的啊， 比如说以以六十公斤体重来命来算，好吧，六十公斤体重用二点五克碳水乘以二点五等于一百五十克碳水，你一天收入一百五十克碳水，然后我现在教告诉你， 呃，一个馒头就就这一个馒头啊，一个馒头一百克里面啊，差不多一百克，一百克馒馒头里面差不多有四四克碳水，好减去四十四，这是你中餐的再 减个四十四，这是你晚餐的再减个四十四，这是你早上二两面条的，你还剩十八克碳水，你十八克碳水我给你算到，我给你算到你的淀粉店蔬菜里面，你们是不是觉得这个样子就吃很多了？我就用晚上这个方法给你们算， 你们这一天也没吃够你们的碳水啊，你没有吃够你拿什么减啊？我就用网上在说所所教教你们的那些公式来给你们算，你们你们吃的，你们吃的啥啊？你们怎么减的下来？ 你们连最基本的这些东西都没做到，那你还谈什么减肥呢？你还说你要减，你减不下来，你减不下来就是你，我跟你说了你要吃你才能减，你还偏不信， 我教别人的都是碳水百分之五十拉的高一点，你才能减的了肥。 不是说你的碳水摄入的很少之后你的脂肪就要参与功能的，你没有碳水的话，你的脂肪是不会供能的，就消耗你的肌肉，然后转化为，再转化为碳水，然后再再来分解你的脂肪，而且这样利用率很低，基本上没有，请相信科学啊。

这是一个馒头吗？不，他是我的老 baby， 哪怕我现在再怎么减肥，我也会偶尔吃上一顿，因为他陪我度过了一段漫长的艰难岁月。后来偶尔我会回忆那段时光，我就咬牙切齿，因为我现在仍然能清楚的记得我每天饿的前胸贴后背的那种心慌感觉。 最可恨的是，我都这么苦了，居然半年体重还飙升了四斤。后来了解事实真相的我眼泪掉了下来。好了，不说了，咱们进入重点，先看看一百大卡热量的馒头究竟有多少。薄荷 app 显示着，一百克的馒头是二百二十三大卡，这一个馒头他是九十克，那么也就约为二百零一大卡，一百卡路里的馒头就是四十五克，他有多大呢？我拿一张跟银行卡大小相等的卡片给大家对比一下。看到这，我陷入了沉思，我掐指一算，我那是一顿两个馒头，一天六个，光这六个馒头热量就一千两百大卡， 我还加了老干妈、香菇酱等一勺一百大卡，那我一天岂不是一千八百大卡打底了？感情我这就不是喝口凉水就长重的体质啊，真的完全是我凭本事一口一口吃出来的。好了，不说了，吃完这个馒头，明天再减肥吧，爱谁谁！

再战馒头减肥法！一天只吃馒头，体重会有什么变化？昨天聚餐胖了一点六，上次的馒头减肥法失败后，吸取教训，决定再战。 食堂早餐没看到白馒头，拿了最后两个红糖馒头，早餐先吃一个红糖馒头，还有一个留到中午吃，很浓的红糖，香甜甜的好吃，偶尔吃一次馒头真的很香。今天没有蔬菜，泡一杯青汁应该没关系吧，干杯！家人们祝我今天成功。 中午又去买了一个白馒头，好像还有点微微甜，红糖馒头放到中午都凉了，先把青汁解决一下。 有没有人跟我一样喜欢撕着吃？感觉馒头皮好香啊，如果有空气炸锅就好了， 馒头就水瘦成干滚。这一次没有花生酱，馒头开始变得无趣了。终于到了晚饭时间，学校只有红糖和白馒头，太无趣了。我又点了芭比馒头，为了凑单，我买了两瓶纯牛奶， 还有一个大玉米，留着明天吃。明明说是甜玉米，结果到手是糯玉米，不信邪的我还认真观察了一下，算了，还是先吃我的馒头吧。今天点的是玉米馒头和花卷， 我其实可想吃上次的坚果馒头了，但是大家说不可以，滑卷上的这点葱应该没关系吧，它里面跟白馒头其实是一样的， 花卷咸咸的还蛮好吃的，这次我可没有点豆浆，我超喜欢这个玉米馒头的，很浓的玉米香，我很佩服一些只吃白馒头的，我真的做不到，感觉好没意思， 但是馒头减肥法从心灵上来说是满足的，像我一天五个馒头是一点也不饿的。接下来就是吃馒头，春宵 终于吃完了，下午拿快递真的太热了，买了一瓶无糖可乐，第二天掉了零点八斤，应该算成功了吧。