一般早上吃什么有助于增加体重

早餐吃对才是长胖的关键，吃对早餐更容易增加体重。第一，早餐不但每天都要吃，还要吃饱吃好。不吃早餐和随意应付早餐是很难增加体重的。 第二，每天早餐的时间最好在早上六到八点钟，不要吃的太晚。早餐吃的太晚会消耗身体的脂肪和影响上午的加餐。 第三，每天早餐最起码要有碳水、蛋白质之类等三大产能营养素，比如一杯驼奶，一个水煮鸡蛋，加两块面包，再加一些坚果 就比较好。第四，早餐适当的加入蔬菜水果可以二选一，适当的维生素可以促进蛋白质的吸收。早餐你吃对了吗？点赞收藏起来，让你增重，少走弯路！