这个小菜竟然能抗炎减脂！#今天吃什么 #低脂餐 #抗炎饮食 @DOU+小助手

洋葱怎么煮来吃抗炎

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发布时间：2025-12-14 09:47

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仙女紫红汤🤣喝出好气色这款汤简真营养拉满，紫甘蓝又紫洋葱🧅，更重要的超級蔬菜—紅菜头，補鉄就不用說了，里面甜菜红素是一种强效抗氧化剂，可清除自由基，减少细胞损伤，降低慢性炎症。
✏️材料：紅菜头半个、紫甘藍小半个、紫洋蔥小半个、蕃茄一个、蕃茄膏1-2大湯匙
🥣做法：一颗蒜头起锅，加入洋葱炒香，加入牛肉炒至变色，加入红菜头和蕃茄炒匀，加入蕃茄膏炒匀，加清水，煮开，加入紫甘蓝，中小火煮40分钟或自己喜欢的软烂程度，最后加点盐就好了。
#红菜头 #美食教程 #今晚吃什么 #养生食谱 #补鉄
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哈佛抗炎蔬菜汤，姐妹们赶紧安排喝起来吧#低卡低脂餐 #抗炎饮食 #好好吃饭 #抗炎食物
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学做一道掉秤+抗炎的哈佛蔬菜汤每次喝完都像吃了一碗螺蛳粉一样满足～
【做法】
1.食材（最好选有机）
卷心菜 100克，100克的胡萝卜，100克的洋葱，南瓜 100克量，番茄一颗（小串番茄也可以），一升水
2.做法
将切碎的卷心菜、胡萝卜、洋葱和南瓜放入锅中。倒入适量的水，淹没所有蔬菜。
把锅里的水和蔬菜一起煮沸。当水沸腾时，转小火，盖上锅盖，继续煮20到30分钟。在这个过程中，蔬菜会变软，释放出它们的营养到汤中。
3.调味可以加一点点橄榄油
#哈佛蔬菜汤#生活化减脂 #春节长胖后如何快速恢复 #年后减肥 #抗炎
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低卡抗炎餐之哈佛蔬菜汤来袭！厨房小白也能轻松成功，清淡但不无聊的哈佛蔬菜汤如何更好喝？一起来试试吧💫
2-3人分量需要：🎃贝贝南瓜一个🥬包菜一个🍅西红柿2个🥕胡萝卜两根🧅洋葱一个，水1L，纯鱼肉丸若干（可替换为鱼片或鸡胸肉或豆腐）
#健康 #抗炎 #低卡低脂餐 #养生 #宝宝辅食
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在你皮肤“闹脾气”的时候都喝起来，超级赞❗
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