不吃早餐到底好不好

不吃早餐的后果小朋友你们知道吗？经过一整晚的休息，我们的身体就像空了的小油箱，急需早餐补充能量， 大脑运转主要靠葡萄糖，不吃早餐就没了燃料，会注意力不集中，反应变慢，上课听不进知识。 而且空腹时肠胃会一直蠕动，容易肚子痛，没力气，还会影响骨骼和身高发育哦！吃一顿有鸡蛋、牛奶、面包的早餐，才能让身体充满活力，好好学习啊！

早上千万不要错过胃经当令，晨时七到九点，早餐黄金期啊！这个时候我们的胃啊，就像一台活力全开的消化季节，比如瘦大辅食啊，这个功能达到巅峰，胃酸分泌也真旺，等着我们的早餐来开工。像我早上就喝的是温和的玉米小米粥，还有这个面条排骨 加白菜，我们也可以喝这个杂粮馒头配水煮蛋，或者是一碗温热豆浆配包子，都是可以让胃轻轻松松完成工作。总之，要温和的，坚决避开并牛奶、凉拌菜、油炸油条这些生油腻的食物，他们会给我们的胃的， 所以不要违背这些节律啊，不然会受影响。比如说你饿着肚子吃不吃对不对？让胃空转胃酸怎么办呢？他没有食物消化，就反过来刺激我们的胃，淋巴反酸，烧心会找上门来。长期不吃早餐，胃的受纳腐蚀，工作会越来越弱，食欲不整啊，脾胃不好啊，脾胃需要的越来越弱。所以说，养好脾胃从早餐开始，别错过黄金期哦，我要吃早餐啦！

反正我是不吃早餐，然后只吃中餐，有时候晚餐也不吃。对，但是早餐很重要， 要吃点。对，哈哈哈，早餐不吃是是一个比较大的风险。嗯，为什么呢？因为我们早上开始大家看到我们整个生物钟进化人到今天假如没有进化这个概念的话， 其实我们早餐，我们知道，我们十点以后都是投入很繁重的工作，不管是体力脑力最集中都在上。嗯，这个时候对血糖的消耗是最多的，对蛋白的消耗，氨基酸的消耗也是最多的。你看，不吃早餐的人就容易得胆结石， 就容易得肝胆的问题，所以早餐一定要多。如果早上不干活呢？有没有那种下午才来公司的？哈哈哈，关键是你的生物钟还是点。对对对，因为你不干活不容易， 所以为了干活，所以我们要在我们最需要的时候是充分的，因为在干活的时候有两个地方太需要。嗯，一个是我们的大脑。对，一个是心脏。所以我们发现不吃早餐的人有人说啊，但是还没成定论，老年痴呆的几率会增加， 哈哈哈哈，所以早餐很重要。嗯，恰恰是晚餐。现在有科学家研究啊，但是这不是我的研究成功，有科学家研究就发现，下午五点 到七点以前，无论如何到结束最后一餐，我就五点以前还说七点尽量是五点，就七点是最后的一个界限。嗯，如果五点以后就不再进食，你就更健康， 至少要在七点以后不再进食。但你看，我们今天外卖唾手可得，我们可能九点，晚上九点还在点餐，那些快递小哥还在满城跑。对，其实我们，呃，今天的慢性病跟我们这个吃有关系，第一是吃的多了，第二个是吃的不科学。 所以其实真正的食物就是天然的，它应该是自然的，加工尽量简单的。嗯，但是今天的加工太复杂了。对，而且我们为了那个口感。对对对，太复杂了。吃早餐啦。

好多人早餐都吃错了，要么白粥配咸菜，包子配油条，全是高糖高油的精致碳水，升糖高还饿得快，那要么只吃鸡蛋牛奶重搭配了，少了碳水和纤维，长期下来又累又掉发，代谢还越来越慢。 其实早餐呢，才是减脂黄金期，吃对了，一整天都在燃脂。今天我就把营养私藏的高代谢早餐公式分享给你们，低卡营养还饱腹， 新手也能够轻松搞定。首先起床第一件事就一定要大口的喝水，两百到三百毫升左右的开水，身体工作了一晚上很缺水的，这杯水呢，能够快速的唤醒代谢，为燃脂打基础。然后核心就是蛋白质加优质碳水加维生素加优质脂肪 四件套。蛋白质呢，可以选鸡蛋配豆浆或者无糖酸奶或者牛奶，动物蛋白加植物蛋白双补，一整天都不乏力，碳水千万不要戒掉。那选红薯、玉米、燕麦这些低升糖的，一个拳头大小就可以了，既能够供能又不长称维生素，可以来一份清炒的绿叶菜或者菌菇。 实在改时间的话呢，就选择吃点黄瓜番茄或者低润蓝莓草莓啊，这些呢是低糖高纤比较友好。最后呢，加一点点优质脂肪，比如说一小把的坚果，半勺的花生酱，或者是半个牛油果， 能够帮身体更好的吸收营养，饱腹感直接拉满。就按这个公式搭配，营养均衡，还不饿肚子，坚持一周就能够感觉到代谢变快了，要撑都比以前轻松。还在瞎吃早餐的宝子赶紧照着做起来，吃瘦不饿瘦才是王道呀！

请问早饭可以不吃吗？人生最重要的一天三顿饭，晚饭可以不吃，中午饭也可以差一点，但是早上这一顿饭是一天精力的来源。一日之计在于晨，相比午餐的填饱肚子和晚餐的心灵慰藉，早餐是一日三餐中最不可忽略的。 偶尔一次两次，三次五次可能没什么问题，但是长此以往对身体造成的伤害是你想象不到的。如果你真爱自己的孩子，那一定让他吃早餐。

其实早餐啊，真不是小事，这是在给我们的身体攒底气，所以我们千万不能随便糊弄，真正的有营养的早餐应该是有水有凉有温暖，比如说像我，每天早上我都会吃一袋有机的八珍粉， 除了营养，我还能够养生，还特别的方便。所以呢，千万不要再不吃早餐了，从今天开始坚持吃早餐，养好脾胃。

姐妹们，你们早上都吃不吃早餐？我发现啊，有低血糖的一定要吃，如果早上不吃就会很容易心慌。我就是今天早上我是喝了一点温水啊，炒了一点蛋炒饭，吃完就会觉得精神好很多，而且早上吃饱发现中午你就不会暴饮暴食，这样的话对体重管理肯定有帮助。 听说规律的吃早餐呢，还可以降低肠炎呢，胆结石的那些发病的风险，虽然这不是我说的，这专家说的。

十六岁男孩长期不吃早餐，患上胆囊结石！大家都知道，胆囊是储存胆汁的地方，经过一夜的睡眠，早上又不吃早餐，胆囊就长时间不收缩， 而胆汁在胆囊中储存过久，其中水分被胆囊壁重新吸收，导致胆汁变得过度浓缩、粘稠，最后形成结晶甚至结石。 而对于一个正在长身体、新陈代谢旺盛的十六岁青少年来说，他的胆汁成分可能本身就比较活跃，如果再加上不吃早餐这个催化剂，结石形成的风险就大大增加了。 而近年来，青少年儿童胆囊结石发生率逐年上升，除了不吃早餐，还有哪些可能的原因呢？首当其冲就是高脂肪、高胆固醇饮食， 经常吃油炸食品、奶油、动物内脏等，大量摄入含糖饮料、甜点，过多的糖分会转化为脂肪，并影响胆汁成分。缺乏膳食纤维，不爱吃蔬菜水果、全谷物，膳食纤维不足，不利于胆固醇的排泄。 另外，肥胖是胆囊结石的一个重要危险因素，因为它通常伴随着胆固醇代谢异常，而如果有家族胆囊病结石病史的，那么患病风险又相对增高。 另外，极端结石或者快速减肥会导致胆固胆汁中胆固醇饱和度极具增加，促进胆囊结石形成。 一旦发现胆囊结石，我们应该怎么办呢？首先就是立即就医，遵从遗嘱。对于有生长发育空间的青少年，医生会非常谨慎的评估手术的必要。 医生通常会通过 b 超来确诊结石的大小、数量和位置，如果结石小，没有症状，医生可能会建议先观察，通过调整饮食和生活方式，并定期复查， 如果结石引起胆绞痛、胆囊炎或结石比较大，医生可能会建议手术治疗。 目前最主流的手术是腹腔镜胆囊切除术，或者是保胆取石术，这些都是微创手术，创伤较小，恢复快，切记不要轻信偏方，自行排石。小的结石如果排出过程中卡在胆囊、胆囊管里，会引起更严重的并发症， 如胆管炎或者胰腺炎都是非常危险的。第二就是彻底改变生活习惯。 第一，必须吃早餐，这是铁力，而且早餐最好包含一些优质的蛋白质和少量的健康脂肪，比如鸡蛋、牛奶、全麦面包，这样可以有效促进胆囊的收缩，排空胆囊。 第二就是调整饮食结构，低脂饮食，避免油炸、肥腻的食物。烹饪方式以 蒸、煮、炖、凉、拌为主。控制胆固醇，减少动物内脏、零食、火腿肠等深加工食品的摄入。 多吃膳食，高膳食纤维的大量摄入蔬菜、水果、燕麦、糙米等，帮助绑定并排除多余的胆固醇。 多喝水，保证充足的饮水有助于稀释胆汁。规律进餐，一日三餐要定时定量，避免长时间饥饿或者暴饮暴食。如果超重，需在医生指导下逐步健康的减肥，切记快速节食， 规律运动，有助于维持正常的体重和新陈代谢。十六岁男孩患上胆囊结石是一个明确的健康警报。长期不吃早餐，很可能是压垮骆驼的最后一根稻草， 这件事给所有青少年和家长都提了个醒，早餐不是可有可无的，它是维持消化系统正常运转的关键一环。

早餐是肠胃的守护者，也是血糖的稳定剂，同时呢，也是一天中为身体提供能量的重要一餐。经过一夜的睡眠，身体能量储备已经殆尽， 此时即需要补充营养来驱动新一天的新陈代谢。如果早上不爱吃早餐，身体就会像一辆没有燃料的汽车，无法正常运转。长期不吃早餐，会导致身体代谢减缓，脂肪堆积容易引发肥胖问题。关注我，下期带你怎么吃早餐？