青菜吃多了有什么好处和坏处

很多朋友减肥的时候会吃很多的蔬菜，觉得蔬菜热量低有助于减肥，但其实吃太多可能对你的身体不太好。首先，蔬菜富含膳食纤维，这里面有部分是不溶于水的，吃太多的话有可能导致你的便便比较干，导致便秘。其次， 蔬菜里面含有一些草酸，吃太多会影响钙的吸收。根据中国居民膳食指南，我们每个人每天吃三百到五百克的蔬菜就足够了，多吃也帮助不了你减肥。

青菜吃多了也不消化啊，就是吃任何东西的话，其实胃肠道功能是比较弱的。对，很弱，经常拉枕子出来吃肉，青菜吃多了，我其实爱吃青菜 啊，青菜这个领域呢，膳食纤维是含量高的，但是对你这种微肠道弱的人的话，你去吃这个普通的青菜里面去摄入膳食纤维的话就不太好。 对，这种状况下的话，针对这种情况你可以补充一些水溶性膳食纤维的一个添加剂，可以用这个东西来做啊，来改善这个东西，达到这个目的。就是青菜水吗？ 不是哦，你这个问题很好，但是呢它不是青菜水啊，水溶性膳食纤维呢？是，其实是呢，那个从这个植物来源，它来自于植物，但是呢它的浓度的话远远超过现在普通食物里面的含量，它是可以作为益生菌的一个粮食和 益生菌的房子什么意思呢？他就会促进益生菌的生长，但是呢他不会增加胃肠道的负担，这个呢就适用于你这种哎，胃肠道也比较弱的这种人。那我们绝大多数人还不至于到这个地步，我认为绝大多数人用用蔬菜呢就可以就可以了。

一个多月前，家住汉口的八十四岁肖爹爹出现便秘，肚子涨的难受。听说多吃蔬菜可以促进排便，他几乎顿顿离不开青菜。 几天前，肖爹爹在吃完午饭后，感觉身体有些不对劲了，这身体不舒服，心烦心闷，家人赶紧将他送到医院。经过检查发现肖爹爹患上了高钾血症。 进一步询问后，医生发现这问题就出在肖爹爹吃的这些青菜上。最高的时候查到他的血甲到了七点一。正常的我们的血甲是不能超过五点三的，常规情况下， 如果超过六点五就算紧急透析，定期大量的吃蔬菜，就有可能引起这个甲在体内续集。经过及时救治，消弟列已经转危为安。值得注意的是， 对于像肖迪丽这种有慢性肾脏病患者来说，由于肾脏排甲能力下降，当摄入大量含甲食物时，进入体内的甲会难以排出，它多了就会对我们的心肌的电活动造成抑制。高钾的情况有可能会引起心跳骤停的。陈主任提醒， 除了绿叶蔬菜，香蕉、葡萄、橙子、石榴等水果都含大量的钾，失眠切勿过量食用。有慢性肾病的患者，平时在饮食上要避免摄入过多的高钾食物，定期监测肾功能和血钾水平。

比起不吃绿叶蔬菜的人，每天吃绿叶蔬菜的人发生中风的风险降低百分之七十三。蔬菜中含有丰富的维生素 b、 微量营养元素，以植物化学成分，有利于身体健康。 绿叶蔬菜含有叶酸，可以预防高酮性半高氨酸血症和动脉粥样硬化，从而预防脑中风。中国居民膳食指南推荐每天五种新鲜蔬菜，建议餐餐都有蔬菜，蔬菜重量比例需要占到每天饮食的一半以上，您做到了吗？

到了兔子时代啊，菜本身寒性都大，除非是韭菜，除非是葱。一般的绿叶菜都是寒性偏大。所以我们吃菜一定要是抄熟炒熟，不然的话你就吃什么菜拉什么叶子。 好多人脾胃弱到不能吃菜啊，一吃菜就是缘分不动，吃进去，拉出去，不消也不化。因为它里面那个纤维素。纤维这个东西，你顿一顿很难化掉的。人体化纤维的主要器官是哪？胃胃酸 酸是你去过造纸厂没？造纸厂为什么那么在污染他为了把那个植物纤维闹成纸浆，他必须用强酸，强 酸的肺液，一排出去全是重污染。所以当一个人胃酸不足的话，你去吃。 我们现在都说蔬菜都是什么碱性的是吧？但是碱性呢？有它的好处，越它不好处是什么呀？如果一个人胃酸分泌不好的话，你对这些纤维素的分解纯粹就是零。所以你吃尽什么，发出来什么。

阳光森林的胡萝卜巷里，住着小兔子朵朵，他有一身雪白雪白的绒毛，还有一对总是耷拉着的长耳朵。因为朵朵只爱吃胡萝卜、 绿叶子，蔬菜碰都不碰，连兔妈妈做的青菜沙拉、蘑菇汤，他都皱着鼻子推开。 蔬菜苦苦的，哪有胡萝卜甜呀。这天，森林幼儿园要举办彩虹运动会，朵朵早就盼着参加最爱跳的胡萝卜跳跳赛， 可刚战斗起跳线，他就觉得腿软软的，啪嗒一下摔了个屁股蹲。小松鼠果果蹦过来扶他，毛茸茸的尾巴晃了晃，朵朵，你怎么没力气呀？ 我昨天吃了菠菜，现在能跳的比树枝还高呢。朵朵揉着屁股，看着果果像小炮弹一样越过横杆，心里酸酸的。 轮到跑步比赛，他跑了没几步就气喘吁吁，脸颊红红的，像熟透的番茄。 就连最擅长的捉迷藏，他也因为眼睛看不清远处的草丛，很快就被小伙伴找到了。回家的路上，朵朵耷拉着耳朵路过兔奶奶的菜园，菜园里的蔬菜们正在开会呢。 胡萝卜穿着橙色外套，晃着长身子说，我能让眼睛亮堂堂。朵朵天天吃，我看东西才清楚呀！ 菠菜举着绿油油的叶子喊道，我有铁朋友，能让身体有力量，跑步不喘气。蘑菇带着小帽子补充，我能帮身体挡病菌，不生病才能天天玩。 还有青菜、黄瓜、甜椒，都纷纷说着自己的本领。兔奶奶笑眯眯的走过来，递给朵朵一根沾着露水的小青菜。 朵朵啊，每种蔬菜都是健康小卫士，少了谁都不行哦。朵朵试着咬了一口，清甜的汁水在嘴里散开，一点都不苦。 他又尝了尝嫩蘑菇，鲜美的味道让他眼睛一亮。从那以后，朵朵吃饭再也不挑食了。 早餐有青菜鸡蛋饼，午餐有蘑菇炒胡萝卜，晚餐还有黄瓜沙拉，每种蔬菜他都大口大口吃。 很快，森林里举办了第二次运动会。这次的朵朵像换了一只小兔子跳到赛上，他纵身一跃，稳稳落在最高的领奖台上。 跑步时，他像风一样冲在前面，耳朵都竖了起来。捉迷藏时，他眼睛亮晶晶的，躲在草丛里，谁都找不到。 小伙伴们围着朵朵问秘诀，他举着装满各种蔬菜的小篮子，大声说，多吃蔬菜呀！胡萝卜让眼睛亮，菠菜让力气大， 每种蔬菜都有魔法，能让我们健健康康长大。现在的朵朵不仅绒毛更有光泽，馋耳朵总是高高竖着，还成了幼儿园的蔬菜小宣传员。 每天吃饭时，他都会拉着小伙伴的手说，快来吃蔬菜呀，我们一起做健康小卫士。 而兔奶奶的菜园里，总能看到朵朵和小伙伴们帮忙浇水拔草的身影，蔬菜们也在阳光雨露下长得越来越茂盛了。

蔬菜好，好饿好饿，我要吃饭。我也要。 哇，好香啊，青菜，洋葱，还有胡萝卜。为什么都是难吃的蔬菜？不会啊，有红烧肉，洋葱里也有肉片的。 那你们吃菜，我吃肉。多吃蔬菜对身体好，小孩子多吃肉，才能长又高又帅又聪明。 就像我这样，光吃肉不吃蔬菜，会拉不出便便哦， 会影响营养吸收，长不高，牙齿和骨头都会出问题。但是，蔬菜真的有那么神奇？ 旺仔从不说谎，蔬菜里有大量纤维质，不但能促进肠胃蠕动，还能吸收水分，帮助便便变软，这样一来便便就很容易被拉出来。 纤维质不但能帮助大便，还能让人有吃饱的感觉，这样我们就会少点吃东西，保持苗条美丽哦。 可是蔬菜真的没有肉好吃啊。嗯，也许我们可以想些办法让蔬菜变得好吃啊，看网上有很多蔬菜的烹饪方法。 哇，原来可以加蒜末，让蔬菜更香，可以加肉片让蔬菜更鲜。 看起来很不错啊，原来不只是黑皮，需要努力吃蔬菜，我也需要练习厨艺呢。嗯， 我把这些菜谱都下载好了，我们可以一起练习起来了，我已经迫不及待想要吃好吃的蔬菜了。好。

吃素太多也容易损伤脾胃。我们都知道肥甘厚味的食物容易伤及我们的脾胃，其实如果你只吃蔬菜或者水果，也容易伤及脾胃。蔬菜水果大部分都偏凉，当然个别的除外。 经常吃一些偏凉的蔬菜水果会损伤我们的皮痒，所以单纯的吃素并不利于身体的健康。另外，好多蔬菜中含有大量的纤维素，会影响脾胃的消化功能，影响胃阳的生发。

小朋友，我是你光头叔叔，听说你不喜欢吃青菜，是不是？多吃青菜可以长高高，对肠道也有好处哦。要把青菜都吃光，不然的话就来找光头叔叔。光头叔叔喂你吃好不好？嗯，嘿嘿嘿。

身体好不好，看吃饭就知道了，身体好的人吃饭一般都有下面的四个特征。第一个特征，吃的杂，就是营养均衡， 就是他吃这个东西啊，种类非常丰富，不挑食，五谷杂粮，萝卜青菜、鸡鸭鱼肉，什么都吃，但是每一样都能补充上，抵抗力自然就强了。 第二个特征，细嚼慢咽，你在口腔里面嚼的多了，胃肠的负担不就减轻了吗？而且你如果吃的太急太快的话，还可能会影响食物营养的吸收。 第三个特征，规律，进食。咱们身体啊，有自己的生物钟和代谢规律，每天啥时候吃， 吃多少尽量要规律一点，每顿就吃个七分饱，不饿肚子，也不要暴饮暴食，胃肠适应了这样的规律，消化液就会按时的分泌出来，这样食物就能更好的被消化吸收了。 第四个特征，清淡饮食，也就是少油少盐，现在很多朋友口味都比较重，喜欢吃油腻的、辛辣的、咸的食物，但是长期这样吃的话，不仅会发胖，还会伤血管。 你看那些身体好的人，吃饭基本上都是少油少盐，追求食物本身的原汁原味，吃的清淡一点，给身体减减负。 所以啊，千万不要小瞧了吃饭这件事啊，他和我们的健康息息相关，把上面的四点记住，照着做，健康的身体就是在于平时的点点滴滴，你记住了吗？