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“杠铃蹲跳”，深蹲力量向爆发力的转化！
#运动表现
#功能性训练
#爆发力训练
#体能训练
#运动员训练
跳起来举杠铃方法
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发布时间：2025-12-16 17:14
大海运动表现
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正确掌握发力模式不仅是学会高翻这个动作 对于你跑跳投的发力伸展也会有显著提高#体育生#劲越田径
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适合全水平
在家就能做的排球专项杠铃片操！一起整起来！#排球 #体能训练 #训练日常 #专项训练 #爆发力
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）
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四步学会膝上高翻！如果你是普通体考生，或是想提高弹跳的扣篮爱好者，那么膝上高翻就足够了！#高翻 #下肢爆发力 #运动表现 #弹跳训练
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刘国庆11
02:14
14个杠铃爆发力训练动作，练就完事！ 所有动作选择轻重量（30-50% 1RM），重点在速度而非负荷！
新手建议先徒手练习动作模式，再逐步增加杠铃。
评论区提问，我会挨个解答⬇️
#爆发力训练 #运动表现 #弹跳训练 #爆发力 #体能训练
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小郑运动表现
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“天空没有上限，你的努力也一样”#下肢爆发力 #弹跳 #自律的顶端就是享受孤独
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HlC🏀
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#每天跟我涨知识 #健身 #强身健体增强免疫力 #核心力量 #深蹲跳 爆发力必练动作
28
运动康复Scott
01:38
想练扣篮，力量储备很重要#如何练习弹跳 #爆发力训练 #摸高 #篮球单招 #运动表现 训练顺序有些颠倒，详细顺序见评论区
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北玖大叔_运动表现🏀🏈🏸🎾
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分享三个我平时经常练的举重衍生动作，想扣篮的兄弟抓紧练起来！#弹跳训练#扣篮梦#运动表现
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杠铃片左右滑雪跳是一个高阶训练动作 对心肺 爆发力和协调性要求很高
如果你是初学者 建议先掌握无负重的侧向滑雪跳 熟练后再手持轻重量（甚至徒手）练习 逐步增加难度#健身干货 #健身教学 #功能训练 #爆发力训练
65
练不死的猴子🐒
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【从零开始扣篮】第十期 简单三步分解练习，解锁悬垂高翻！ #扣篮 #弹跳 #体能训练 #运动表现 #高翻
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上肢爆发力专项训练！🔥💪#体育生 #特冠体育
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想练扣篮爆发力，直接抄作业
高抓 5次3组
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分享几个收益较高的弹跳训练动作2.0 看完包涨弹跳的😉#筋膜训练 #勉扣 #弹跳训练 #运动表现 #矮框
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