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全网都没讲对跳绳到底怎么样调长度才是最适合自己的,同学们经常看到网上教调节跳绳长短的,一只脚踩进去, 两只手拉起来到自己胸口的位置是正合适的,这种方法根本就不适合所有同学,今天我就给大家详细的讲一下怎么样调节绳的长度才是最适合你的。今天要给大家讲的是动态调整方法,不要静止去看绳子长度,要在跳跃的过程中去找 看两个标准,一个是绳子距离头顶的高度,另一个是绳子打地点相距脚的距离。对于一分钟一百二十个以下的初学者,绳长要超过头顶五十厘米左右,打地点距离脚三十到五十厘米处。 初学者的同学速度能力不够,稳定性偏差。稍长一点的跳绳让孩子们在听到抽屉声音后再起跳,帮助孩子们提升摇跳配合节奏。对于一分钟跳绳一百二到一百八十个的近接者,绳长应超过头顶十到二十厘米, 打地位置距离脚尖也是十到二十厘米。这个阶段的同学们已经拥有了良好的节奏感和稳定性, 不再需要更长的落地距离,过长的跳绳只会让自己的跳跃速度降低。最后对于每分钟能够超过一百八十次的高手,则需绳长应尽量贴近头皮,预留五厘米左右的空间即可。 高水平的同学已经拥有超强的摇跳配合,并且身体在跳跃时不会出现大幅度晃动,此时应尽可能的减小摇绳转动轨迹,用于提速。同时短绳不会像长绳一样在空中损失更多的动能, 同学们的摇绳也会相对应的轻松一些,这种动态调节方法会让你找到最适合自己的长度,同学们学会了吗?

大家好,今天邱教练分享两种跳绳长短调节方法。第一种呢,单脚踩绳,然后提起来我们的大臂自然贴近身体,提起来在我们的肚脐眼的地方。 第二种呢,是双脚踩住绳枕的中间,提起来绳柄的末端,可以在我们的胸部以下的位置,也可以在我们的胸窝这个地方。如果我们跳绳比较厉害的情况下,要求速度再提高一点,那么可以把绳子再稍微调短一点。