晚睡加吃宵夜会怎么样

如果进入到临近中考或高考前期，孩子的这个学习压力也比较大，晚上学习的时间也比较晚的时候，因为一般孩子都是十一点以后才睡觉了，基本上 啊，甚至有的可能都干到十二点一点钟的，这个时候其实在九点左右的时候给他适当的增加一些，比如说 我们经常做的一些有饱腹感的坚果、水果都是可以的，但是基本上就不会给他再重新做一点主食什么的，因为他吃完了以后会影响他的睡眠，基本上会以容易吸收容易消化的， 我们晚餐一般在六七点钟肯定就吃了，学习的时候他消耗的也比较多，就一直始终在用脑嘛。啊，一般脑力劳动者这个其实消耗的会更多，那我们会适当的会增加一 些，相当于夜宵时间吧。嗯，妈妈这个手艺比较好的啊，熬点银耳汤就是可以增加一些这种营养丰富一些的，营养成分高一点的这种， 然后让孩子做一个能量的额外补充。呃，我记得我上学的时候一般两节课之后，早上四节课嘛，加上早自习可能五节课。除了早自习两节课之后，我们都会有加餐， 学校也会提供，我们自己有需要的自己去买，都会去加餐。我现在翻过来讲，饿是因为那时候吃的比较寡淡嘛，他就是很快就消化掉了， 油水也比较少。现在孩子其实早餐也是比较清淡的，他一定会在两节课之后也会有点饿了。我通常是会给孩子装块巧克力啊，补充点能量，给他装个水果。

为什么很多医生都建议睡前不要喝太多水，否则你的身体就要提前报废了。那么问题来了，睡前喝多少水，以及什么时候喝才是正确的呢？接下来这两个行为，千万别在睡前去操作。首先就是睡前吃宵夜，由于肾脏经过一整天的废弃物代谢过滤，他就等着你睡着后进行自我修复，结果你倒好，你 还吃上了泡面、烧烤等高盐食物。高盐就意味着血液中的内浓度会升高，肾脏就不得不加班排出这些多余的奈何水分。要知道，肾脏过滤完一顿宵夜通常需要十二个小时，等你睡醒，估计他都还没过滤完，结果又要开始干活了。 就算是社会上的牛马，连续干二十四小时也顶不住啊。而且深夜期间身体的代谢本来就慢，再加上水喝的又少， 一些原本要被冲走的东西就更容易停留在体内，说不定每天就有可能爆发出来。那肯定有人说了，我喝大量的水去稀释它不就行了吗？哎，这就是我要说的第二个不要做的行为，睡前不能喝太多水。首先，大量喝水肯定会让肾脏彻夜不停的排尿， 先不说剥夺了它本该用于修复和调节的时间，你肯定会频繁被尿憋醒，这无疑会打断你的深度睡眠。要 知道，一个人的睡眠质量不是取决于他睡多久，而是深度睡眠占了多少，因为这个过程是身体修复、组织恢复、免疫功能增强的重要阶段。关键很多人明明有尿意却懒得起床，这时肾脏已经代谢完，并不再产生尿液，膀胱一旦没有新鲜的尿尿去冲刷稀释， 就会变得浓稠，而浓稠的尿液停留时间过长，会成为细菌繁殖的温床。如果你还打算继续憋，膀胱会不断被撑大到极限，他就有可能顺着输尿管回流，甚至于有可能重新流回肾脏，到时候就不只是膀胱有感染的风险， 肾脏也跑不掉。所以，白天要保证足够的饮水，不要把补水压力都放在晚上。其次，睡前的一至两小时前，喝上一百至二百毫升的水最为合适，这样既能解渴，也不会加重肾脏和膀胱的负担，还能稀释浓稠的血液。而酒精、 咖啡、茶水在晚上尽量不要喝，他们会刺激肾脏，提高过滤和排尿的速度，让原本该休息的肾脏一下子进入高负荷的工作状态。只要摄入一点，都能让你半夜起床嘘嘘！

oh my god 啊，那太美了吧，你看，哇哇哎。 oh my god 啊，那太美了吧，你看，哇哇哎。

影响睡眠质量，容易导致半夜饿醒或睡眠浅，对糖尿病患者尤其危险。长期空腹睡觉可能影响胃黏膜健康。饥饿感会刺激胃酸分泌，可能引起胃部不适，增加肠胃负担，影响消化系统休息， 容易导致热量超标，引发肥胖，增加换胃、食管反流、消化不良的风险，可能影响睡眠质量，导致多梦早醒。 空腹时间过长，可能引发低血糖。如果确实需要吃宵夜，建议遵循以下原则，给肠胃留出足够的消化时间，最好在睡前二至三小时进食 宵夜。热量应控制在二百大卡以内，占全天总热量的百分之十左右。推荐选择牛奶、酸奶、小米粥、全麦面包、 水果等清淡易消化的食物，避免油炸、辛辣、高糖、高脂的食物，充分咀嚼有助于消化吸收，减轻肠胃负担。