反手对墙抽球的正确姿势反手握拍首先要将拍子这样子竖起来,垂直地面,用拇指顶在面向着我的这个宽面上,拇指顶住其他几个手指,稍微的握住球拍,手心也一样,要留有一个食指的间隙。 关键是要用拍面正对着球头,每次都要往前发力,动作幅度不要太大。
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去不了球馆一样能练出漂亮的反手,今天崔教练用五个专项训练,带大家练好漂亮的反手。首先第一个专项训练要求呢,我们抓球拍的时候,大拇指顶在侧棱或者宽面也可以,手心的位置呢,让出两指的距离, 虎口让出两指距离。我们做第一个练习,用大拇指去顶球拍,食指,中指,无名指跟小拇指往回去拽球拍,然后呢,大拇指顶食,中指,无名指,小拇指往后拽,手心呢,放空发力的一瞬间呢,靠大拇指顶球拍,这是第一个练习。 手心呢空一点发力的一瞬间呢,通过大拇指去顶中指,无名指,小拇指转食指往后一拉发力,体会这个向前的发力。好的,这是第一个练习。 第二个练习要求呢,我们在反手抓拍的情况下,大拇指顶在侧棱的位置,手心同样让出两指,虎口让出两指的距离。我们做球拍立起来,拍棱向下,通过手指碾动球拍发力,手指碾动球拍,让我的拍面向前, 然后击完球了以后呢,我的中指,无名指,小拇指同样要拽住球拍,食指往回拉,这个发力,这是第二个练习。 好的,第二个练习完成呢,我们下面需要做的是第三个练习,是通过小臂的外旋来发力,怎么做呢?让我们的肘起小臂放下来,通过我们的小臂去带动发力,最后呢,力量通过小臂传递到手腕,带动手指的发力,这个发力 要求最后击完球的时候,拍人一定要正好的。这是第三个练习。我们第四个练习呢,要做一个蹬转的训练,我们打反手球呀,同样跟我们正手球是一样的,一样要起肘会拍,我们起肘有个要求,我们自常正常的把肘拿起来就可以。 七肘,这个练习怎么做呢?右脚往前跨一步,让我的肘朝下,手立起来,蹬起。好,再来一遍, 上脚蹬起,体会蹬地蓄力的感觉。我们的腹部先收腹,然后再展收展七种好,做一遍准备收起 好,第四个收起。好的,下面呢是我们的第五个练习,我们需要怎么做呢?背向像我这样 球飞过来的时候呢?我需要做是持拍,侧身移动,落脚,收腹,起肘,回拍。好的,连贯起来是这样的, 回动,回动。 好的,就这五个专项训练,每一个单项一次做二十个,每天呢坚持反复多次做几组,相信你的反手后场球不再有障碍。



如何让你的胯跟从这样变成这样?四个动作轻松练软胯跟动作一,弓步盘胯甩腰,胯跟放正,单手向后甩腰。 动作二,弓步压后胯,后胯跟向前发力,反手反脚抓腿动作三,夹腰踢后腿,膝盖伸直,上半身保持直立动作四,扶墙扣后腿,主力腿伸直,双手紧贴地面。来看一下练完后的成果吧哇!
