反手扶墙正确姿势

去不了球馆一样能练出漂亮的反手，今天崔教练用五个专项训练，带大家练好漂亮的反手。首先第一个专项训练要求呢，我们抓球拍的时候，大拇指顶在侧棱或者宽面也可以，手心的位置呢，让出两指的距离， 虎口让出两指距离。我们做第一个练习，用大拇指去顶球拍，食指，中指，无名指跟小拇指往回去拽球拍，然后呢，大拇指顶食，中指，无名指，小拇指往后拽，手心呢，放空发力的一瞬间呢，靠大拇指顶球拍，这是第一个练习。 手心呢空一点发力的一瞬间呢，通过大拇指去顶中指，无名指，小拇指转食指往后一拉发力，体会这个向前的发力。好的，这是第一个练习。 第二个练习要求呢，我们在反手抓拍的情况下，大拇指顶在侧棱的位置，手心同样让出两指，虎口让出两指的距离。我们做球拍立起来，拍棱向下，通过手指碾动球拍发力，手指碾动球拍，让我的拍面向前， 然后击完球了以后呢，我的中指，无名指，小拇指同样要拽住球拍，食指往回拉，这个发力，这是第二个练习。 好的，第二个练习完成呢，我们下面需要做的是第三个练习，是通过小臂的外旋来发力，怎么做呢？让我们的肘起小臂放下来，通过我们的小臂去带动发力，最后呢，力量通过小臂传递到手腕，带动手指的发力，这个发力 要求最后击完球的时候，拍人一定要正好的。这是第三个练习。我们第四个练习呢，要做一个蹬转的训练，我们打反手球呀，同样跟我们正手球是一样的，一样要起肘会拍，我们起肘有个要求，我们自常正常的把肘拿起来就可以。 七肘，这个练习怎么做呢？右脚往前跨一步，让我的肘朝下，手立起来，蹬起。好，再来一遍， 上脚蹬起，体会蹬地蓄力的感觉。我们的腹部先收腹，然后再展收展七种好，做一遍准备收起 好，第四个收起。好的，下面呢是我们的第五个练习，我们需要怎么做呢？背向像我这样 球飞过来的时候呢？我需要做是持拍，侧身移动，落脚，收腹，起肘，回拍。好的，连贯起来是这样的， 回动，回动。 好的，就这五个专项训练，每一个单项一次做二十个，每天呢坚持反复多次做几组，相信你的反手后场球不再有障碍。

如何让你的胯跟从这样变成这样？四个动作轻松练软胯跟动作一，弓步盘胯甩腰，胯跟放正，单手向后甩腰。 动作二，弓步压后胯，后胯跟向前发力，反手反脚抓腿动作三，夹腰踢后腿，膝盖伸直，上半身保持直立动作四，扶墙扣后腿，主力腿伸直，双手紧贴地面。来看一下练完后的成果吧哇！