13岁男孩吃什么补身体最好倪海厦

这两种蔬菜简直天生绝配，一起吃能补充气血，强健脾胃，效果比补品还要好，那老祖宗早留下要补不如食补的俗语。 很多同学把养生的方向搞偏了，好以为贵的补品才有用，却忘了身边常见的食材才是养身体的好帮手。继续讲，为什么这两种蔬菜这么厉害？得先搞明白气血和脾胃在身体里的作用，不然光说蔬菜好，同学们也不知道好在哪吗？中医常说，气血为生命之本。 气这东西看不见摸不着，但作用可大了，他能推着血液在血管里跑，帮身体保持温度。冬天不觉得冷， 能让我们有力气干活走路连呼吸都得靠气撑着。要是气不足了，人就像没打气的气球，蔫蔫的，走两步就喘，拿个东西都觉得累，有时候还会肚子胀， 那是气没力气推动食物消化了。再说说血，就是血管里流的红色东西吗？它的作用是如氧，像胶水一样滋养身体。脸上有血色靠血，眼睛能看清东西靠血，手脚灵活也得靠血把营养送过去。 要是血不够，人就会脸色发黄发白，像纸一样，头晕眼花，蹲下去站起来，眼前一片黑，晚上还容易睡不着，头发也掉的厉害。你看那些精神好的人， 不管年轻人还是长辈，肯定都是气血足的，说话声音洪亮，走路腰杆挺直，那都是气血在背后撑着。 那气血从哪来呢？答案就是脾胃。中医里有脾胃为后天之本，气血生化之源的说法。什么意思呢？就是出生以后，身体要靠脾胃获取营养，把吃进去的饭菜变成气血。就算你吃的是山珍海味，要是脾胃不好，消化不了 那些好东西，也变不成气血，反而会堵在肚子里成垃圾，让人觉得胀累，甚至上火。现在很多同学吃补品没效果，问题就在这，脾胃没调好，补品吸收不了，白花钱不说，还可能给身体添负担。接下来讲的这两种蔬菜， 专门针对脾胃和气血，一个人补脾养胃，益气养阴，一个人温中健脾养血。我先跟大家说第一种蔬菜，就是菜市场超市里一年四季都能买到的山药啦。很多可能觉得山药就是炖排骨， 煮粥的时候放一点，吃起来粉粉糯糯的，没想到他在中医里可是养脾胃的好东西。本草纲目里早就记载了山药， 说他性味甘平，归脾肺肾精。这话啥意思？就是山药味道甜，性子平和，不会像辣椒那样上火，也不会像苦瓜那样寒凉， 吃了对脾胃肺肾都好，不管是年轻人还是长辈，甚至小朋友，吃都没问题，特别安全好。重点说他对脾胃的好处哦！山药最厉害的就是补脾养胃，能帮脾胃干活。有的同学平时吃一点饭就觉得肚子胀， 过了饭点也不饿，有时候还会拉肚子，或者大便不成形，黏在马桶上冲不干净，这就是脾胃运化的力气不够了， 这时候吃山药就对了。山药里有一种叫粘液蛋白的东西，煮山药的时候能看到黏糊糊的，这种成分能在胃黏膜上形成一层保护，而且它能帮脾胃把吃进去的食物磨碎 消化，变成身体能吸收的营养。慢慢的你就会发现肚子不胀了，吃饭也有胃口了，以前吃半碗就饱，现在能吃一碗还不觉得撑。除了补脾养胃，山药还能益气养阴。刚才我讲过，气不足的人容易累，没力气， 说话声音小，爬个楼梯都喘音不足的人呢，容易口干舌燥，尤其是早上起来，嘴巴里苦苦的，干干的，喝水缓解不了，有时候还会手心脚心发热，三样就能补。这两样 吃一段时间，你会感觉早上起来不那么累了，走路有劲了，口干的情况也少了，连说话的声音都比以前洪亮。再说说第二种蔬菜， 就是南瓜了，大家都很熟悉吗？有的家里还会自己种蒸南瓜、南瓜粥、南瓜饼都是常吃的。但大家可能不知道，南瓜在中医里也是调理脾胃、补气血的啊。食材呢，它的性味是干温归脾， 味精跟山药的品不一样。南瓜带点温性，所以特别适合脾胃虚寒的同学。什么是脾胃虚寒？就是平时特别怕冷，吃一点凉的就拉肚子，肚子痛，冬天手脚冰凉，连胃都觉得凉飕飕的，喝热水能舒服点，吃热的食物就觉得暖和。 这种情况吃南瓜就对了，他的温性就能温中健脾，让脾胃暖和起来。有的长辈早上吃了凉面包就胃痛，要是换成蒸南瓜就不会痛了，还觉得胃里暖暖的，特别舒服。而且南瓜能改善食欲不振。 有的小朋友或者长辈没胃口吃饭，煮点南瓜粥，甜甜的容易消化，吃了还想吃，慢慢胃口就打开了。南瓜还能养血哦， 刚才讲过，血不足会脸色苍白、头晕，南瓜里的营养成分能帮身体生成血，让脸色慢慢红润起来。 有的同学可能会说，南瓜甜甜的，会不会含糖高？其实适量吃没问题，它的甜是天然的，不是加了糖，而且煮软了之后特别好消化脾胃不用费力气就能吸收，不会给身体添负担。 不像有的补品，吃了之后上火便秘，南瓜就不会有这些问题。不管是煮着吃、蒸着吃，还是跟其他食材搭着吃，都很温和，适合长期吃 这两种蔬菜。山药平和，能补脾养胃，益气养阴。南瓜温性，能温中，健脾养血，单吃的时候就有这么好的效果，那搭配在一起，效果可不是简单加起来那么简单哦。 后面就来讲讲为啥他们俩搭在一起能比补品还管用。中医讲，药食同源，食材搭配可不是随便把两样东西凑一块就行，这里面藏着相须生死的门道。 香薰，就是说两种功效差不多的食材搭在一起，效果能翻个倍。香薰就是一种食材为主，另一种为辅，帮着主食材把功效发挥的更透。山药和南瓜的搭配，就是典型的香薰加香薰，俩都能养脾胃补气血， 凑一起后，那作用可比单独吃强太多了。你想哦，山药是平和性子，专门帮脾胃运化，把吃进去的东西变成营养。南瓜是温性的，能给脾胃供暖，把里面的寒气赶跑。 很多人的脾胃问题不是单纯的虚，还带着寒，比如吃点凉的就拉肚子，冬天胃里总觉得凉飕飕的， 这就是脾胃又虚又寒。要是只吃山药，虽然能补脾胃，但没法驱寒，只吃南瓜能驱寒，却没山药那样强的运化能力。可把他们俩放一起， 山药补脾胃的力气更足，南瓜驱寒的同时，还能帮山药把营养送的更到位，这一补一温，脾胃里的虚和寒都能照顾到，这不就比单吃一种强吗？再说说气血方面啊， 山药能益气养阴，帮身体补气，让你有力气。南瓜能养血，帮身体造血，让你脸色红润。 气血气血，得气和血都足才行。光有气没血，人会干瘦，头晕。光有血没气，血跑不动，营养送不到，手脚还是会冰凉。这俩搭在一起，气也补了，血也养了，你说效果能不好吗？更重要的是，这俩蔬菜比补品靠谱多了， 很多同学爱买补品，什么人参、燕窝、鹿茸，贵就不说了，还不一定适合自己。有的人吃了人参上火，喉咙痛便秘，有的人吃了燕窝不消化，肚子胀， 还有的长辈吃了鹿茸，晚上睡不着反而更累。可山药和南瓜呢，性子温和，不管你是热性体质还是寒性体质，只要适量吃，都不会有这些问题。那这两种蔬菜到底该怎么搭配着吃，才能把功效发挥到最大呢？可不是随便炒一炒就行啊， 得顺着脾胃的性子来，用温和的做法，让营养更容易吸收。接下来我就教大家两种家常做法， 特别简单，不管是年轻人还是长辈，看一遍就会做出来，还好吃。先讲第一种，山药南瓜粥， 这粥啊，熬的软烂，脾胃不用费力气消化，营养还全在粥里，不管是早餐吃还是晚餐吃都合适。食材准备很简单，各位记好比例啊，山药选那种粉糯的，别选脆的，脆山药适合炒菜补脾胃，还是粉山药好，大概两百克就够了， 去皮的时候记得戴个手套，不然山药的粘液粘到手上会痒。南瓜选老南瓜，甜度够缓面，一百五十克左右，去皮去籽，切成小块。大米或者小米选一种就行，大米养胃，小米更暖皮，看个人喜欢，一百克差不多够一到两个人吃。 要是用大米提前泡三十分钟，泡过的大米熬出来更软烂，不容易夹生。小米不用泡，洗干净就行。先把大米或小米放进锅里，加适量的水，水要比平时煮粥多一点，因为山药和南瓜煮的时候会出点水，但也别太多，不然粥就稀了。 大火把水烧开，然后转小火慢慢煮，煮到米粒开花，大概二十分钟。这时候再把切好的山药块和南瓜块放进去搅一搅，别让他们沾在锅底。接着还是小火煮， 煮的时候要时不时搅一下，特别是锅底，防止糊掉。大概煮二十分钟就差不多了。怎么判断熟没熟呢？用勺子压一下，山药能轻松压烂，南瓜也化在粥里，粥变浓稠了就可以关火啦。 要是喜欢甜一点，不用额外加糖，南瓜本身的甜味就够了，加了糖反而会伤脾哦。早上喝一碗， 整个上午都觉得暖和，力气也足。晚上喝的话别喝太多，一小碗就好，免得晚上消化负担重，影响睡眠。再讲第二种， 蒸山药南瓜这做法更简单，连油都不用放，能最大程度保留食材的营养，怕胖的同学也能放心吃。食材处理跟煮粥差不多。 山药去皮，切成长条，大概五厘米长，两厘米宽。南瓜也切成差不多大小的块，这样蒸的时候受热均匀，不会有的熟了，有的没熟。 蒸锅要先把水烧开，然后把山药和南瓜块摆在盘子里，别叠在一起，不然下面的不容易熟。要是用传统的铁锅，蒸锅，上气之后蒸十五分钟就行。 要是用竹制蒸笼，竹蒸笼保温好，十二分钟就够了。蒸好之后别急着吃，稍微放凉一点，免得烫嘴。直接吃就很香甜。 要是觉得味道太淡，加点蜂蜜也行，但一定要等温度降到不烫嘴了再加，不然蜂蜜里的好东西会被烫坏。这里说几个注意事项啊。食材一定要选新鲜的，别买那种放了很久，表皮有斑点的山药和南瓜， 不新鲜的不仅没营养，还可能吃坏肚子。也别用山药粉、南瓜泥这些加工过的，加工的时候可能加了添加剂，还丢了不少，营养不如新鲜的啊。食用量也要注意，不是吃越多越好。 山药和南瓜每次各吃五十到一百克就行，大概山药两到三段，南瓜三到四块。要是脾胃特别弱的同学，刚开始可以少吃点，比如各吃五十克，适应几天再慢慢加，免得一下子吃太多腹胀。 糖尿病的同学也能吃，但是吃的山药、南瓜就要少吃点米饭、面条，因为南瓜里有糖分，别让总糖分摄入太多，不然血糖会高。这两种做法都不复杂， 每天抽点时间就能做，坚持吃一段时间，就能感觉到脾胃的变化。之前有个林太太，她今年四十五岁，在超市做收银员，之前总跟我抱怨，吃啥都没胃口，一碗饭能吃一小时，吃完还胀得难受， 下午站着收银都觉得腿软。她老公心疼她，买了进口的蛋白粉、人参片，每天逼着她吃。可吃了半个月，不仅没好转，反而开始便秘，胃里更堵得慌。 后来他听朋友说山药南瓜能养脾胃，就照着我讲的方法做山药南瓜粥，每天早上吃一碗， 刚开始吃三天，他说好像没那么胀了，能多吃两口饭吃满一周，下午收银的时候，腿不怎么软的，不用总靠在柜台上吃够一个月，他特意来跟我说，现在一碗饭十分钟就吃完， 晚上还能陪孩子散步，以前走两步就想做，为啥会这样？从中医来看，林太太就是典型的脾胃虚弱， 运化能力差。之前吃的蛋白粉、人参都是高蛋白滋补的东西，他脾胃没力气消化，这些东西就堵在胃里，反而加重负担。 而山药的粘液蛋白能保护他的胃淋巴，帮脾胃减轻消化压力。南瓜的温性又能让脾胃暖和起来，慢慢恢复运化能力。脾胃能正常干活了， 吃进去的粥就能变成营养，自然就有力气，腹胀也没了。其实，像林太太这样的情况，在我们这里很常见，要么是中年人脾胃慢慢变弱，要么是年轻人饮食不规律，伤了脾胃，导致气血不足。 他们一开始都想着靠补品解决，却忘了脾胃是气血之源，脾胃没调好，再贵的补品也吸收不了。 而山药南瓜搭配，就是从根上帮他们把脾胃养好，让身体自己能生成气血，这比任何补品都实在。除了山药南瓜，也可以偶尔加点莲子、芡实一起煮，这两样也是健脾的好东西。 莲子煮软的，糯糯的，芡实有点嚼劲，跟大米一起熬粥，或者跟山药南瓜搭着蒸都可以。他们能帮脾胃把大门关紧，不让营养漏掉，也不让湿气进来。 不过别天天吃，一周吃个两三次就行，免得跟山药南瓜的功效重复，反而显得多余。还有个简单的小动作，饭后别马上坐着或躺着，慢慢走个十到十五分钟，比如在小区里绕两圈，或者在客厅走几步， 这样能帮脾胃轻轻推一把，让食物消化的更快，也不会堆在肚子里胀的难受。不过别走太快，也别走太久，不然反而会累到脾胃，适可而止就好。那肯定有同学会问我，体质特殊，吃山药南瓜会不会不合适？接下来我就把大家常问的问题整理一下。 现在说热性体质的同学最关心的问题，我平时就容易上火，嘴巴长溃疡、大便干，吃了温性的南瓜会更严重啊。其实不用太担心了，热性体质的人不是不能吃南瓜，而是要调整吃法和量。 你可以把山药和南瓜的比例换一换，比如平时一比一，你就改成二比一，多放点山药，少放点南瓜。煮的时候也可以加一小片冬瓜或者几小段丝瓜。 这两种蔬菜偏凉，能中和南瓜的温性，就不容易上火了。还有，吃的时候多喝温水，观察身体反应，要是没觉得口干便秘加重就没问题，要是有不舒服，就停两天再试。再说说湿气重的同学 常问我舌苔又白又厚，身上总觉得沉，像背了块石头。吃山药会不会让湿气更重啊？山药确实有点汁腻， 要是湿气特别重，吃多了可能会让湿气排不出去，所以得讲究方法。你可以在煮山药、南瓜的时候，加一小把茯苓或者赤小豆， 赤小豆要提前泡好，这两样能帮身体排湿气，和山药搭配着吃，既补脾胃又不积湿。刚开始吃的时候，每次山药别超过五十克，南瓜也少放，吃一周看看。要是舌苔变薄了，身体不那么沉了，就可以慢慢加量， 要是没变化，就再加点茯苓或者停几天，先喝点红豆薏米水，薏米要炒过，不然太寒，排排湿再吃山药、南瓜是食疗，是帮你调理脾胃，辅助改善的，不是药不能替代医生开的药。 要是你有胃溃疡、慢性胃炎、糖尿病这些毛病，该吃的药还得吃，不能停，不然会耽误病情。食疗是在吃药的基础上，帮你把脾胃养好，让身体更好的吸收药物，让病情恢复的更快。等身体慢慢好起来， 医生说可以减药了，再慢慢减，可不能自己停药哦。要是你不确定自己的情况，最好问问医生，看看怎么把食疗和吃药结合起来，这样才安全。讲了这么多，其实核心就一个， 中医养生讲究的是回归本质，不是靠贵的补品，而是靠身边常见的食材，靠好的生活习惯，把脾胃养好，让身体自己能生成气血，这才是最靠谱最安全的。 山药和南瓜这两种蔬菜看着普通，却符合药食同源的道理，平和又温和， 不会像补品那样给身体添负担，不管是年轻人还是长辈都能吃，还便宜啊，或许菜市场随手就能买到，做起来也简单，不用花太多时间。 最后呢，养生不是一朝一夕的事，是天天坚持的事。同学要记住啊，身体不是补出来的，是养出来的。

补肾最大的王牌是强肝，你就每天吃这两种简单食材，强肝又补肾，错过了万两黄金都买不着哦！我在讲黄帝内经时反复说过，肝藏血，肾藏精，肝肾同源， 肝要是出了问题，肾也会受到影响，人就容易精力下降，腰膝酸软，头晕眼花，耳朵整天嗡嗡作响。 这个时候啊，我们不要去花成千上万买那些吃的喝的，各种瓶瓶罐罐啊，吃了之后你会发现不仅没有改善，反而一补就上火。那想要调理呢，就要肝肾同补，今天给大家分享两位草本食材，就是黑豆跟当归。 黑豆可以益肾固精、养肝明目。当归能补血活血，滋肝补肾。准备半斤黑豆，洗干净，再加盐水浸泡六个小时。把泡好的黑豆倒入锅中，加适量清水五十克黄冰糖二十五克当归， 大火煮沸后转小火熬，煮到汤汁收干，用锅铲或者筷子不停的翻炒，直到黑豆表面挂上糖霜就盛出晾凉。每天呢，吃上二十颗， 坚持一段时间后啊，肝血足了，眼睛都会发光发亮，整个人会精神抖擞，浑身轻松。懒得自己做的呢，点我头像，有成品，五瓶一周期直接带回去。

补上百次肾，不如补一次肝啊！补肝其实比补肾更重要，记好这个我们老百姓都能用得起的肝肾双补的方法好不好？别看它简单，但好处很多啊。黄帝内经讲到，肝藏血，肾藏精， 肝肾同源，经血互化。如果肝血亏虚呢，为了维持肝血的水平，那么可能会拿肾精来进行应急。 好同理，肾精不足的时候啊，也会消耗肝血呢，化作肾精来用。那很多的朋友啊， 手脚冰凉，疲劳乏力，甚至是头发早白，头晕眼花、腰腿酸痛、失眠，这基本上都是肝肾不足引起的好吧，如果你想要肝肾双补呢， 其实很简单，根本不需要你花成百上千去买那些补品。好吧，你就记好这个老方子，效果好还花不了几个钱啊。 两百克的黑豆，洗净后呢，浸泡六个小时左右，第二天呢，泡好的黑豆连着汤一起倒入锅中，再加两片当归， 几块黄冰糖调味啊，黑豆呢，专补肝肾之精，当归呢，又被誉为补血圣药，能够补血养血、安神。好吧，大火煮开后呢，转成小火，一边翻炒一边熬干水分，继续翻炒到黑豆表面哦， 裹满糖霜就倒出来晒干好不好？你每天就吃上一小把，肝肾双补，坚持一段时间后，脸色自然变红润好不好？嫌制作麻烦的可以点我头像，进入主页橱窗，里面有成品五瓶，一周期，带回去就能吃。

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注意看做小健中汤，桂枝好三，如果说芍药跟桂枝同样是三，那就是桂枝汤了。 好，小健中汤呢，里面把芍药是桂枝的两倍。好，同时加移糖下去，就是加麦芽糖下去的话，这个就是健中汤的来源。所以小健中汤实际上是来自什么？来自桂枝汤 好经方里面呢？从伤寒金贵里面，我们去看的时候，他两个地方 啊，张仲景在用补药，第一个就是侥幸中康，他还他补，补的时候他还是用桂枝汤来做补啊，还不会去开个什么药哈，因为这是病药，所谓治病的药啊，治病的药我们可以吃，补好瘟病拍的药不是不能吃，而是说你很好的时候可以吃啊， 好，很好的可以吃。那如果说有病，现在是好小健壮康的时候，我们见的最多的小健壮康症就是小孩子啊， 一个小朋友来，嗯，医生，我肚子痛，我的小妈妈带着小孩子来，这小孩子不吃饭很皮啊，就是不吃饭啊， 你看他的脸，这个鼻子这边黑的青黑的，一条青黑的过去，这就是小健中汤，正 好肚子里面含着吗？他就不喜欢吃东西。好，那小健中汤的时候你知道多厉害，你要开处方的时候，芍药一定是贵在这三两，因为重用芍药的时候肚子痛会去掉。 好，同时呢，这个里面那个那个那个那个支甘草啊，好，桂枝呢，能够降逆，然后鱼塘呢，麦芽糖是甜的，能够健脾胃， 所以小贱中他们一吃下去以后哈看到五谷杂粮，谷类的米面类的东西。哇，那真的是好，他可以不要菜，直接抓到饭就吃哦，会到这种程度哈，那这个谷类的，这个吃的很凶，为什么？这个有好，有鱼汤在里面。 好，那这里呢？好，他说遇到这种情形的时候肚子痛，我们先给小青龙汤，如果小青龙汤没有好，这个时候我们再给小柴胡汤。 好，小柴胡汤，但处方就在这个范围之内。好，为什么会这样子？小柴胡汤，因为血脉好，邵阳镇的主要的脉就是血脉， 所以我一般我们来说，我们摸到弦脉，这个弦就好像吉他的弦，弹吉他的弦，你要摸上去。好，没有弹过吉他的。来，我借你一把，摸摸好那个弦，你一摸就是跟吉他弦一样。好，就是弦脉，就是邵阳镇的脉，主教的脉，所以这里就是讲这个弦脉哈。脉， 还有腹痛，这肚子痛，我们知道小健中汤，这，这是虚寒的痛，虚寒的痛啊，心寒，虚寒的痛，这是小健中汤啊， 那小健中汤用的地方很多，小孩子呢，不喜欢吃饭，那小健中汤 肚子痛，腹痛，小健中汤啊，用的地方非常的多啊。那你说老师，我平常身体不好，我不想，我可以预防吗？也可以吃小健中汤 啊。那你说我不要胖，我，我怕吃的时候胃口太好，看到里面无法控制，对不对？那，那吃的会胖，你就吃桂枝汤就好了啊。那你如果很瘦，瘦干干的，想胖就吃小健中。小健中 好又好喝吗？这，这个桂枝多香啊，再加上鱼塘对不对？麦芽糖下去多好吃啊。可是吃下去会很胖 哦。那我我，我们常常厌食，有的人厌食但不想吃东西啊。我说那你没关系，不想吃东西，吃小金钟吗？ 吃了以后是，然后打过两天以后打电话来说，奇怪，胃口怎么那么好，对不对啊，看到你灭了就就就受不了，就会去吃啊，所以健中汤是个非常好用的处方。好啊， 那想瘦的人哈，要减肥的人不能吃健中汤哈，也可以吃桂枝汤，不要吃健中汤。那不是整人吗？对不对？好好，然后给敌人吃。没关系哈，这个吃的很好。 好，诸位看这边欧家不可以用剑宗，就是呕吐的人 不要用剑宗汤啊，因为里面有甜的遗糖，呕吐的人他吃甜的吐都是小柴胡汤。那恶心的都是，只要有恶心出现就进入邵阳了。好，邵阳。

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