金玉老师盆底肌教程

如果你能每天完成五十次，你毛巾练习松弛的盆底肌将回到你生娃之前。如果再夹五十次左右提臀，那么咳嗽、打喷嚏、漏水都没有了。如果再来五十次大腿内收，那么你的八爪鱼将回到一指。如果你还能完成五十次上下拍击，那么你的八爪鱼将变得强悍有力。