孩子晚饭后适合做什么运动

晚上吃完饭最好的运动是什么？绝对不是你出去散步或者是遛弯。跟我做好以下这几个动作，不仅可以很好的减肥，还可以更好的帮助你耗糖。不管你给不给我一个免费的小爱心，我都会毫无保留的分享给你。第一个动作，勾脚点足，你可不要小看这个动作， 尤其是腿没劲的，你就吃完饭，每次坚持两到三分钟，坚持一段时间你会回来感谢我。第二个动作，踢小腿肚，这个是我从一个老师傅那里学的， 只要你能够坚持一个月，你将成为一个高手。第三个动作，踮脚上举，这个动作可以打开我们身体燃糖的开关，每天做五十个，学会了不要着急划走。在评论区留下一句谢谢，让我知道我的分享对你很有帮助。

冬天晚饭后最好的运动绝对不是出门遛弯或者散步，跟着我学会下面三个动作，不仅好躺，而且呢晚上睡得香。 第一个动作是踮脚勾足，每天饭后呢，走个两三分钟。不要小瞧这个动作啊，尤其是对于腿脚无力的，每天可以走一走。第二个动作呢，是踢小腿肚啊，那这个呢，也是跟一个老师傅学的， 坚持一个月，身体变化呢也是很明显的。第三个动作，踮脚上举，每天呢做五十下，学会了也不要着急划走，点个爱心鼓励一下自己哦。

吃完晚饭后最好的锻炼是什么？冬天怕遛弯太冷，运动太费劲，跟着我做这三个动作，不仅可以减肥耗糖，还可以让我们身体练得更加舒服。不管你有没有点小爱心，我都会毫无保留的分享给你。第一个动作， 勾脚垫足。你可别小瞧这个动作，你要是腿没有劲，久坐后水肿，可以做一下这个动作，吃完饭后做两到三分钟。第二个动作，踢小腿肚子，这是我从一个老倒转那学来的，坚持做一个月，你会发现小腿线条都变匀称了，妥妥的懒人福利。第三个动作， 双脚打开与肩同宽，眼角向上的同时，手臂往下压。这个动作能带动全身气血，还能锻炼到核心和腿部力量。每天做五十下，学会了也不要着急划走。留下一句谢谢，让我知道真的有在帮助你。

晚上吃完饭后最好的运动是什么？绝不是你抱个猫出门遛弯或者散步。跟我做好下面这几个动作，不仅可以很好的减肥啊，还能更好的耗糖，不管你给不给我个小红心，我都会毫无保留的交给你用。 第一个动作呀，叫勾脚点足，你可不要小瞧这个动作，尤其是啊，腿脚没劲了，吃完饭之后就像这样，可以每天走个两到三分钟。第二个动作，踢小腿肚。这个啊，是我从一个老师傅那学来的，如果你能坚持一个月，那么你就能成为一个高手。 第三个动作啊，咱们做踮脚上举，这个动作啊，可以打开我们身体的燃烫开关，每天做五十个，学会了不要着急划走。在评论区留下一句谢谢，让我知道海涛的分享是对你有帮助的。

晚上吃完饭最好的运动是什么？绝对不是你下去出门遛弯就这几个动作啊，你跟我一起练，会让你把你的大肚腩消失，也能够很好的去给你抗糖。下面你就跟我来学这三个动作，第一个勾脚点足，你要是每天啊腿脚没力的，你就每天做个两到三分钟， 它可以很好的去帮助我们一起来耗糖。动作二啊，去踢小腿肚，这个是我跟一个老师傅那学的啊，如果你能每天坚持做两到三分钟啊，你就已经很牛了。 动作三啊，咱们来做一个踮脚甩臂啊，往上立，这个动作帮助我们一起来打通我们全身，同时帮助我们一起来燃脂学会的家人们，咱们评论区留下一个，谢谢啊，来跟上我一起来每天来打卡吧！

晚上吃完饭以后最好的运动方式是什么？那绝对不是出去散步遛弯，你只需要跟我学习下面几个动作，不仅可以减肥，还能更好的耗糖。今天不管您给不给小红心，我都会毫无保留的分享给你。第一个动作，勾脚点足， 千万不要小瞧这个动作，尤其是腿上没劲的。吃完晚饭后，每天走两到三分钟。动作二，踢小腿肚。 这个动作也是我跟一个老师傅学的，如果你能够坚持一个月，那说明你也是一个高手。第三个动作，踮脚上举， 这个动作能够打开全身的燃脂通道，每天做五十个，学会了也别着急划走。评论区留下句谢谢，让我知道我的分享是对您很有帮助的。

晚上吃完饭最好的运动是什么呢？晚上吃完饭之后呀，不管你再忙再累，你一定要把以下这两个动作呀，你给他学会了去做做，真的让我们多享十年二十年的福，并且呢，让我们到老不求人，一定记得呀，要给孙老师点个爱心支持一下，因为呢， 这些呀，都是我们老一辈的智慧，接下来一定要仔细听，认真学。第一个动作，我们将双脚打开呢，与肩同宽的站立，这个动作呢就叫回春术，你可别小看这个动作啊，我们下蹲的时候呢，蹲到大腿水平与地面，双手交叉，然后起身举过头顶 调查，如果呀，你能一口气去做五十次的话，那么你已经跑赢了一大半的同龄人，并且每天坚持做一做，你看起来呢，还会显得更加的年轻， 并且呢更有朝气了。那么第二个动作呢，我们保持在这个占据的情况下，双手与肩水平位，我们在下蹲的时候呢，双手由两侧穿掌向上，带动身体，把整个身体拎起来，然后再打开还原，就这么我们每天呢 去做个五十次，每天睡前呢，你就把这两个动作呀，你去练一练，坚持一段时间，你会发现呢，整 个身体的状态那是真的完全不一样了。当然啊，你今天学会了，一定不要着急总是划走，你记得在评论区你给孙老师留下一句，谢谢你，让我知道我的分享真的有帮助到你，关注孙老师，让我们越来越好。

晚上吃完饭之后不想出去遛弯了，也不要着急睡觉，跟我练下面这几个动作，可以把我们的全身练的非常到位，特别的通透，跟我一起练起来。动作一，左右摆臂五十个。动作二，下压踮脚五十个。 动作四，左右拳抠胸五十个。

晚上吃完晚饭之后，最好的运动方式是什么呢？一定不是你每天呀顶着这个冷风寒风，你出门去遛弯，散步走路，而是呢，你就在家里，你跟着孙老师把这一个行为你给他学会了，咱们每天你去做一做， 真的让我们呀多享二十年三十年的福，并且呢，让咱们到老也不求人。今天呢，不管你给不给孙老师点这个免费的小心心，我都会毫无保留的把这个好的行为去分享给大家。当然呢，你学会的话，也不要总是着急划走，你记得在评论区啊，你给孙老师留下一句谢谢 你，让我知道我的分享真的有帮助到你，那么接下来咱们一定要仔细听，认真学了。咱们有没有发现呢，我们到了冬天之后呀，我们特别爱长肉啊，长体重啊，我们就这么五斤，十斤二十斤，哐哐就长起来了， 重点是什么呢？你这些肉肉呢，哪都不去，他就喜欢堆在你的肚子上，往哪一坐，你这个肚子上一层游泳圈，两层游泳圈，最让你苦恼什么呢？其实你什么方法都尝遍了，什么少吃啊，断食啊，但是呢， 总是反反复复。首先要知道为什么咱们到了这个年龄，尤其在冬天，我们那么爱去长体重或者囤积脂肪，它的核心原理到底在哪里呢？来 你看一下啊，你要知道我们这里有多个开关吗？大大小小三十三个，这里的开关如果是一旦关闭的， 或者说它是堵车的，那么就意味着它对应的是我们整个身体这六十六个反射区就大堵车了，这一堵车不要紧，我们整个身体的上中下，它所有循环以及代谢流通的能力呢， 就会大打折扣，其实我们吃的并不多，但是呢你稍微吃一点，我们这个身体没有这个能力把这些食物运化代谢出去，那么它最终只能转化成脂肪来堆积在身体上，找到原因所在了，是不是这个问题就相对变得更加简单了呢？ 是的，那么怎么来做呢？这个好的行为呀，也是我自己每天在做的，今天呢我就会把这个好的行为去分享给大家，就是这个指压板垫上超慢跑，为什么一定要在指压板去做？ 你想想指压板上面大大小小的凸起点，我们脚在放在上面，你每走一步，他把脚底的大小开关都给他完美的开启了，对于身体的循环代谢能力就很好的打开了， 这种你再去做做超慢跑，一定是事半功倍的效果。这个指压板超慢跑呢，最重要的一定要选择一款对的指压板，指压板选择不对，你不仅拿不到结果，有可能还会给自己踩受伤了。 怎么选择指压板呢？人人来看啊，这次我把整个市面上大概有三十多种类型的指压板，我是全部买回来之后呢，我结合了他们的优缺点，这一款是我亲自到工厂里去设计打板生产出来的。我们先看一下它整个材质啊， 特别的柔软，不管你怎么把它揉呀窝呀，当你要用到它的时候，我告诉你一秒回弹看一下为什么有这么好的状态呢？就是因为它这个材质决定了它这个材质叫做液态硅胶，像这种材质在市面上一般都是用在比较高端的一些产品上，你比如讲 咱们家孩子喝奶，奶瓶上的奶嘴，还有呢出牙器用那个磨牙胶做，用的都是这种液态硅胶材质， 它是达到了这种食品级的安全，并且呢是可咬食的，咱们用起来才真的放心来。第二个最大的亮点，就它整个设计原理啊，看一下大大小小不同的凸起点，重点在背面，看一下 整个背面都带种凹槽设计的，为什么这么去设计它呢？我们去看一下专业的前进运动员跑步，一定会选择在那个专业的塑胶跑道上， 因为那样的跑道可以给到我们的关节去做减震缓冲，保护关节。你像这个指压板的这种设计，这个凸起点叫做什么？空气弹簧，不管你怎么压下去，看到没有，手一拿开瞬间回弹， 这样的设计呢，就是为了我们在上面走的每一步，去给到我们的关节去做减震缓冲，保护关节。我告诉你，就这个设计理念，它融会了 我在这个行业深耕二十八年的沉淀，可都在这里呢。来第三大亮点，再看一下自带的两个筋膜球，上面还有密密麻麻的这些点，这两个筋膜球怎么用呢？还有自己的轨道来，我们先站起来，将一侧脚丫我们放在筋膜球上，就这么 前后来回去滚动啊，当然啊，我们脚底不是胡乱一通滚，整个脚底分为三条经络，仔细看哪三条啊？整个脚下的内侧由下至上为一条， 中间为一条，外侧为一条，每一条在这个筋膜球上，你去滚一分钟，一侧角呢就去滚三分钟，我们在滚动的过程当中，我们的身体呀给他点力度， 这时候呢，你会感受到脚底啊会有这种酸胀痛的感觉，特别好。咱们老话怎么说的通则不什么，不通则不什么，咱们是不是都知道来，当你每一天你就用这个筋膜球把你的两侧脚都滚完以后啊，我告诉你，整个脚底 是麻麻的，热热的，这就意味着脚底大小开关打开了，对身体的这些循环代谢六十六个反射区开启了，这时候咱们再去做超慢跑，我告诉你，一定是一加一大于二的王炸组合超慢跑，这样的运动呢，其实非常的简单，但是呢 它有四个小细节，咱们一定要把它注意好啊。第一个，整个脚落地的顺序是从你的脚趾尖， 脚前、掌足弓，脚后跟这么依次落地，双脚交替起来，是这样的，看到没有，我这做的慢动作，双脚落地越轻越好。第二点，两个膝盖永远保持在微屈的状态下。第三点，这个超慢跑呢是小步法高频率的， 咱们去找个一百八十平的这样的一个节奏，我们跟着那个节奏去做。那么最后一点呢，我们的身体不要在这紧张放松下来， 但是呢要保持我们腰背部的向上的延展。咱们呀就在每天晚饭之后呢，休息四十分钟到一个小时，然后你就在这个指压板上，你去做个三十分钟的指压板长慢跑，做完以后你会感受到整个身体啊 有一种通透的轻松感。重点什么，你到了晚上睡觉呢，你把这样的行为持续一段时间，你这个脑袋呀，一粘到枕头，一觉到天亮，你在睡觉的过程当中，我们的脂肪会随着你每一次的呼吸去呼出身体，持续呢两个月，最多三个月，到那时候呀， 你一定会带着你那份喜悦的心情。重点什么？你会发现啊，你整个的肚子哎，越来越平坦了，腰呢，也变得越来越细了，这里一抓一把的肉肉，哎，抓不到了。到那时候啊，你一定会乐的像花一样，那样的漂亮，跟着瑞芬美丽加分。

晚上吃完饭后最好的运动是什么？记住，绝对不是你出去走路、散步、遛弯，你只需要跟我练好下面这三个动作，不仅可以很好的减肥，还能够更好的好糖。不管你呢给不给我这个免费的小爱心，我都会毫无保留的分享给你。 动作一，勾脚点足，你可千万不要小瞧这个动作，如果你腿脚没劲的，你可以每天吃完饭后啊走个两到三分钟。动作二，踢小腿肚。如果你能坚持练习这个动作一个月，那你一定能成为一个高手。 动作三，扩胸踮脚。这个动作呢，可以打开咱们身体的燃烫开关，每天完成五十次，学会了不要着急划走评论区，留下一句谢谢，让我知道我的分享对你有帮助。

晚上吃完饭啊，不想出门散步遛弯的也不要着急去睡觉，跟我一起来练习这四个动作，练完之后 全身都很通透。第一个动作上下齐发，五十个。动作二，下蹲摆臂五十个。动作三，旋转乾坤，五十个动作四，扩胸垫脚五十个。

晚上吃完饭之后最好的运动是什么？绝对不是你出去遛弯或者散步，跟我做好下面这几个动作，不但可以很好的减肥，还能够更好的控糖。不管呢，你给不给我这个免费的小爱心，我都会毫无保留的分享给你。动作一 勾脚点足，千万不要小瞧这个动作，尤其是啊，你这个腿脚没劲的，你就每天吃完晚饭之后出去走个两到三分钟。第二个动作， 踢小腿肚，这个动作可是我从一个老师傅那里学来的，如果你能够坚持一个月，那你一定能够成为一个高手。第三个动作， 踮脚上举，这个动作呢，可以打开咱们全身的燃膛开关，每天呢咱们做五十个，学会了你也别着急划走，在评论区呢，给我留下一句谢谢，让我知道我的分享对你真的很有帮助，加油！

晚上吃完饭之后最好的锻炼是什么？绝对不是你每天去遛弯散步或者去走路，跟着我来做这几个动作，不仅可以减肥，还能可以呀，很好的耗糖，让我们的身体呀练得更加的舒服。不管你给不给孙老师点这个免费的小爱心， 我都会毫无保留的把这一组动作分享给大家。第一个动作，勾脚点足，你可不要小看这个动作，尤其是呢，你如果感觉到腿没有劲的话，你去练练这个动作。每天吃完晚饭之后呀，你可以去练个两到三分钟。 第二个动作，踢小腿肚子。这是呢，我从一个老师傅那里学来的，你能坚持做上一个月呀，你就是高手。第三个动作，双脚打开与髋同宽的占据，踮脚向上的同时手臂下压，然后呢还原手臂向上的同时勾脚向上， 就这样呢，咱们每天去做个五十下，学会了呢，你也不要总是着急划走，你记得在评论区啊，你给孙老师留下一句，谢谢你，让我知道我的分享真的有帮助到你，关注孙老师，让我们越来越好。

然后最好的运动方式是什么？注意了，一定不是去散步遛弯。跟我练好下面的四个动作，不但可以呢，减脂又好躺，还可以把全身锻炼的非常舒服，非常的通透，尤其是年过五十以上的中老年朋友，一定不要错过，怕记不住的可以点赞收藏起来，下面跟着我一起练习起来。 第一个动作，上下击打五十次。第二个动作，下压踮脚五十次。 第三个动作，扩胸踮脚五十次， 提膝摆臂五十次。 学会了不要着急划走，留下一句谢谢，让我知道你已经学会了。

晚上吃完饭之后啊，最好的运动是什么？绝对不是你出去遛弯或者散步，跟我做好下面这几个动作，不仅可以很好的减肥，还能够更好的耗糖。不管呢，你给不给我这个免费的小爱心，我都会毫无保留的分享给你。第一个动作，勾脚点足， 你可不要小看这个动作，尤其是啊你腿脚没劲的。你可以吃完晚饭之后啊，咱们每天去走个两到三分钟。第二个动作，踢小腿肚，这个啊是我从一个老师傅那里学的，如果你能够坚持一个月啊，那么你就能成为一个高手。 第三个动作啊，咱们做一个踮脚的上举，这个动作呀，可以打开我们身体的燃膛的开关，每天呢做五十个，学会了呢，也不用着急的滑走。咱们在评论区留下一句谢谢，让我知道我的分享对你是有用的，加油！